Ягодичный мостик — идеальное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодицы, не перекачав при этом бёдра. Упражнение «ягодичный мостик» часто встречается…
Динамическая растяжка отличается от статической тем, что здесь вам не нужно задерживаться в одной позе, вы всё время двигаетесь. Такая…
Любая тренировка должна стартовать с разминки. Если вы только начинаете свой путь к здоровью и стройности, важно усвоить основные правила…
Если ходить на полупальцах постоянно, например носить обувь на высоком каблуке, можно перегрузить мышцы голеней. Но если регулярно вставать на…
Сколько переживаний и проблем доставляют женщинам полные, массивные бедра! Сидением на диетах с избыточным объемом бедер справиться практически невозможно. А…
Предлагаем выполнить этот простой комплекс упражнений на открытом воздухе. Отправляйтесь в парк, в лес или просто на улицу — бегать…
Йога — универсальный, доступный и полезный вид физической активности. И одна из лучших известных нам асан йоги — поза голубя.…
Многие люди с лишним весом отказываются от тренировок в зале, боясь осуждения со стороны окружающих. Джессамин Стэнли, учитель йоги родом…
У вас есть фитбол, но вы не знаете, как использовать его для пользы тела? Сегодня мы это исправим. Впрочем, если…
Жиры, сохраняемые в организме в депо жировой клетчатки, являются необходимыми для широкого спектра функций. Существуют подкожный и висцеральный. Подкожный располагается между…
Координационная лестница — простой и доступный тренажёр, который складывается и умещается в сумке для фитнеса. Координационная лестница помогает улучшить такие…
Если вы давно мечтали о красивых мышцах голени, то сейчас самое время над ними поработать. Эффективный комплекс упражнений, которые сделают…
Коррекция ягодиц будет эффективнее, если для похудения проблемной зоны применять комплекс мер: особую диету, специальные упражнения, косметологические процедуры (массаж, обертывание…
Врачи предупреждают — большое скопление жира в области живота может привести к плачевным последствиям. Нет, дело вовсе не в красоте…
Правильное приседание отлично укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины и подколенные сухожилия. Плюс ко всему приседания отлично сказываются на…
Перед тем как начать тренировку, советуем прокатать проблемные места пенным роллом или гридом. Это поможет тебе быстро разогреть мышцы и…
Каждая женщина мечтает иметь тонкую талию и плоский живот. Рассказываем, как сделать очень простое, но эффективное упражнение для укрепления поперечной…
Правильное дыхание — очень полезная привычка и один из самых простых способов быстро снять стресс и тревогу, успокоиться и зарядиться…
В праздники заниматься спортом полноценно часто лениво — мы все понимаем. Однако новогодний стол обычно такой калорийный, что за каждое…
Многие из нас мечтают привести фигуру в порядок — убрать лишний жир. Ведь именно жировая прослойка делает очертания тела непривлекательными,…
Фитнес-тренер и специалист по снижению жировой массы Никита Смирнова продемонстрировала простую и эффективную тренировку, которая поможет тебе добиться шикарного пресса…
Понимаем-понимаем: мало у кого к концу года остаются силы на полноценные тренировки. Тем не менее выглядеть хорошо в новогоднюю ночь…
Утренняя зарядка — одна из обязательных привычек многих успешных людей, и это не случайно. Начиная утро с тренировки, вы заряжаетесь…
Кардио-упражнения выполняются в быстром темпе при высоком сердцебиении. Это помогает сжечь максимальное количество калорий в короткие сроки. Бег, прыжки, плавание…
YouTube-блогер Джек Клэнси принял участие в фитнес-эксперименте: в течение года он ежедневно отжимался по 100 раз. Мужчина всю жизнь боролся…
Проработать все группы мышц можно и без тренажёров. Вам понадобится стена и комплекс упражнений. Предупреждаем: упражнения сложные, но эффективные. Стульчик…