Самомассаж (растирание) щеткой из натуральной щетины – эффективное средство от целлюлита. Как правильно делать, какую щетку выбрать, что следует учесть, техника растирания разных частей тела, противопоказания.
Как правило, силовые и аэробные тренировки в конце заканчиваются 5-10-минутной растяжкой. Многие ею пренебрегают — и очень зря. Эта растяжка…
Крутите каждый день обруч в надежде обрести тонкую талию? Этого мало. Нужно подключить ещё и эти упражнения — они помогут…
Быть пловцом можно и на суше — нужно только знать упражнения, которые помогут поддержать или улучшить навыки плавания. Кроль в…
Не у всех есть возможность поддерживать хорошую физическую форму тренировками в спортзале. Особенно в затянувшийся период ковидных ограничений. Не беда!…
Мечтаете о красивой осанке и рельефных мышцах рук? Попробуйте добавить к своим тренировкам этот комплекс упражнений. Лопаточные отжимания Исходное положение…
Повышенное давление – не помеха тренировкам. Физические упражнения полезны для состояния сердечно-сосудистой системы и служат отличной профилактикой развития гипертонической болезни.…
Баланс, или способность сохранять равновесие в статике или в движении, хорошо тренируется упражнениями из пилатеса. Кроме того, упражнения на баланс…
Это упражнение простое и доступное, его выполняют на классах Хатха и Инь йоги, также его можно делать самостоятельно в качестве…
Перед началом тренировки проведите разминку, которая разогреет мышцы, подготовит суставы к нагрузке и поможет избежать травм. Делайте наклоны головы в…
В детстве нам часто говорили не вертеть головой. Многие и во взрослом возрасте это редко делают, что приводит к болезни…
Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело…
«Ножницы» — упражнение, которое можно увидеть на занятиях пилатесом, барре или силовых тренировках. Оно направлено прежде всего на укрепление мышц…
Ягодичный мостик — идеальное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодицы, не перекачав при этом бёдра. Упражнение «ягодичный мостик» часто встречается…
Динамическая растяжка отличается от статической тем, что здесь вам не нужно задерживаться в одной позе, вы всё время двигаетесь. Такая…
Любая тренировка должна стартовать с разминки. Если вы только начинаете свой путь к здоровью и стройности, важно усвоить основные правила…
Если ходить на полупальцах постоянно, например носить обувь на высоком каблуке, можно перегрузить мышцы голеней. Но если регулярно вставать на…
Сколько переживаний и проблем доставляют женщинам полные, массивные бедра! Сидением на диетах с избыточным объемом бедер справиться практически невозможно. А…
Предлагаем выполнить этот простой комплекс упражнений на открытом воздухе. Отправляйтесь в парк, в лес или просто на улицу — бегать…
Йога — универсальный, доступный и полезный вид физической активности. И одна из лучших известных нам асан йоги — поза голубя.…
Многие люди с лишним весом отказываются от тренировок в зале, боясь осуждения со стороны окружающих. Джессамин Стэнли, учитель йоги родом…
У вас есть фитбол, но вы не знаете, как использовать его для пользы тела? Сегодня мы это исправим. Впрочем, если…
Жиры, сохраняемые в организме в депо жировой клетчатки, являются необходимыми для широкого спектра функций. Существуют подкожный и висцеральный. Подкожный располагается между…
Координационная лестница — простой и доступный тренажёр, который складывается и умещается в сумке для фитнеса. Координационная лестница помогает улучшить такие…
Если вы давно мечтали о красивых мышцах голени, то сейчас самое время над ними поработать. Эффективный комплекс упражнений, которые сделают…
Коррекция ягодиц будет эффективнее, если для похудения проблемной зоны применять комплекс мер: особую диету, специальные упражнения, косметологические процедуры (массаж, обертывание…