Координационная лестница — простой и доступный тренажёр, который складывается и умещается в сумке для фитнеса. Координационная лестница помогает улучшить такие…
Если вы давно мечтали о красивых мышцах голени, то сейчас самое время над ними поработать. Эффективный комплекс упражнений, которые сделают…
Коррекция ягодиц будет эффективнее, если для похудения проблемной зоны применять комплекс мер: особую диету, специальные упражнения, косметологические процедуры (массаж, обертывание…
Врачи предупреждают — большое скопление жира в области живота может привести к плачевным последствиям. Нет, дело вовсе не в красоте…
Правильное приседание отлично укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины и подколенные сухожилия. Плюс ко всему приседания отлично сказываются на…
Перед тем как начать тренировку, советуем прокатать проблемные места пенным роллом или гридом. Это поможет тебе быстро разогреть мышцы и…
Каждая женщина мечтает иметь тонкую талию и плоский живот. Рассказываем, как сделать очень простое, но эффективное упражнение для укрепления поперечной…
Правильное дыхание — очень полезная привычка и один из самых простых способов быстро снять стресс и тревогу, успокоиться и зарядиться…
В праздники заниматься спортом полноценно часто лениво — мы все понимаем. Однако новогодний стол обычно такой калорийный, что за каждое…
Многие из нас мечтают привести фигуру в порядок — убрать лишний жир. Ведь именно жировая прослойка делает очертания тела непривлекательными,…
Фитнес-тренер и специалист по снижению жировой массы Никита Смирнова продемонстрировала простую и эффективную тренировку, которая поможет тебе добиться шикарного пресса…
Понимаем-понимаем: мало у кого к концу года остаются силы на полноценные тренировки. Тем не менее выглядеть хорошо в новогоднюю ночь…
Утренняя зарядка — одна из обязательных привычек многих успешных людей, и это не случайно. Начиная утро с тренировки, вы заряжаетесь…
Кардио-упражнения выполняются в быстром темпе при высоком сердцебиении. Это помогает сжечь максимальное количество калорий в короткие сроки. Бег, прыжки, плавание…
YouTube-блогер Джек Клэнси принял участие в фитнес-эксперименте: в течение года он ежедневно отжимался по 100 раз. Мужчина всю жизнь боролся…
Проработать все группы мышц можно и без тренажёров. Вам понадобится стена и комплекс упражнений. Предупреждаем: упражнения сложные, но эффективные. Стульчик…
Скоро будет совсем тепло, чтобы продемонстрировать идеальный пресс осталось не так уж и много времени. Но у нас есть отличные…
Этот комплекс упражнений проработает всё тело, всего 5 упражнений за 10 минут в день, и твое тело значительно подтянется. Комплекс…
Если вы все еще мечтаете обзавестись классной попой, но не знаете, как ее накачать, начинайте выполнять эти 10 простых упражнений,…
Для того, чтобы похудеть необходимо сжечь большое количество калорий. Чтобы потерять 500 грамм за неделю, нужно создать дефицит в 3500…
Скручивания, стойка в планке или прокачка пресса на тренажерах – это, конечно, хорошие упражнения, но слишком однотипные. К счастью, есть…
Часто просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение — своеобразное упражнение,…
Упражнения с резинкой — для женщин настоящая находка. Никакого тяжелого инвентаря, только легкая и красивая фитнес-лента, которая помогает заниматься намного…
Хочешь красивую попу? Тогда придется потрудиться! Этот комплекс из 10 упражнений для ягодиц подходит для тех, у кого нет времени…
Независимо от того, убиваете вы свой пресс скручиваниями или являетесь фанатом планки — со временем в тренировку придется внести коррективы.…
Комплексом упражнений, которые сделают вас гибким и помогут улучшить растяжку, делится мастер спорта по художественной гимнастике Яна Радько. Занимайтесь регулярно…