Красота и Здоровье Уход за телом

Эффективная формула борьбы с целлюлитом: сухой массаж щеткой, скрабы, обертывания, упражнения, питание

Чтобы борьба с апельсиновой коркой на бедрах и ягодицах увенчалась успехом, недостаточно много пить воды и правильно питаться. Огромное значение в устранении целлюлита приобретают внешние способы воздействия.

В борьбе с «апельсиновой корочкой» многие средства хороши. Мы собрали самые эффективные способы борьбы с врагом.

Сухой массаж щеткой

Одно из эффективных средств борьбы с целлюлитом – сухое растирание щеткой проблемных зон тела. Процедура стимулирует кровообращение в подкожном слое и отток лимфы.

Как это работает: массирование сухой кожи раздражает рецепторы и разгоняет кровоток. Параллельно с этим улучшается движение лимфы, все обменные процессы протекают активнее. Благодаря этому происходит вытеснение из подкожной клетчатки застойной жидкости вкупе с токсинами. Клетки дермы очищаются, обновляются, жир и токсины уходят, а кожа в итоге разглаживается.

В результате усиленного отведения жидкостей уменьшается жировой слой, выводятся токсины, устраняются застойные явления. Также растирание работает по типу мягкого пилинга – отшелушивает ороговевший слой эпидермиса. Кроме того, снимает спазмы и мышечное напряжение.

Как часто делать: сухой массаж, если нет к нему противопоказаний, можно выполнять хоть каждый день – например, перед душем или обертыванием. Главное, не растирать кожу слишком интенсивно, чтобы не нанести себе микротравмы.

Виды массажных щеток от целлюлита

Напрямую эффект от использования щетки зависит и от ее вида.  Для обработки спины и ягодиц подойдет щетка на длинной ручке. Чем тоньше и чувствительней кожа, тем щетина «инструмента» должна быть мягче. Покалывание после процедуры и краснота кожи – это нормально. Царапины и сильная боль – нет! Значит, щетка была подобрана неправильно или вы слишком сильно надавливали на кожу.

Принято различать несколько их видов:

  • Щетка с натуральной щетиной. Как правило, материалом для щетины служат кактус и щетина кабана. Такая щетка отлично подходит для сухого массажа. Ее отличает достаточная жесткость, она отлично растирает кожу, борется с имеющимся целлюлитом.Антицеллюлитная щетка с натуральной щетиной
  • Щетка с зубчиками из дерева. Этот вид подходит как для сухого, так и для влажного массажа. Благодаря натуральному материалу, такие щетки практичны и долговечны, а также эффективны в использовании.
  • Силиконовая щетка. Такой вариант отлично подойдет чувствительной, тонкой коже. Ее отличает нетравматичность, умеренная жесткость. Щетку с силиконовыми зубчиками можно использовать в любом виде массажа.
  • Резиновая щетка. Также универсальна и подходит как для сухого, так и для влажного массажа. Работает за счет наличия зубчиков округлой формы.

Как и когда растираться

Растирание можно делать курсом – ежедневно по утрам в течение 2-4 недель. По 10 мин на сухой коже. Другой вариант – раз в неделю перед баней или ванной. После этого на кожу можно наносить антицеллюлитный гель.

С наиболее сильным нажимом следует обрабатывать только участки с выраженным и застарелым целлюлитом. Нельзя особо усердствовать в области живота, рук, внутренней стороны бедер. В местах с тонкой кожей могут быть повреждены капилляры (кроме того что это еще и болезненно) – и растирание даст обратный эффект.

Обработка спины, ягодиц и живота. Живот и попу надо растирать круговыми, как бы чистящими движениями – по ходу часовой стрелки. Для спины техника массажа щеткой другая: длинные, плавные и мягкие движения. Наиболее пораженные целлюлитом места можно обработать по второму разу, когда кожа уже разогрета, более сильными надавливаниями. Но не долгими круговыми, а одиночными во всех направлениях.

Растирание рук, плеч и ног

Движения должны быть мягкими, как бы обмахивающими, обязательно снизу вверх: от подошв ног вдоль коленей и к бедрам; от кистей рук по предплечьям к плечам; от крестцовой кости к лопаткам, не затрагивая позвоночный столб. Бедра растирать по кругу в одну, потом в противоположную сторону. Для рук применять технику длинных и плавных движений. А предплечья можно массировать короткими взмахами в стороны и вниз.

Противопоказания. Сухое растирание щеткой нельзя выполнять на коже с повреждениями: ранками, царапинами, воспаленными прыщиками и т. п. Методика также противопоказана людям с варикозом и тромбофлебитом.

Антицеллюлитный массаж

Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно.

Массаж с ламинарией

Еще один вид массажа, сочетающий в себе массажное воздействие и скраб. Ламинария – морские водоросли, богатые массой полезных микроэлементов, питающих кожу. В ламинарии содержится альгиновая кислота, улучшающая циркуляцию крови и лимфы и ускоряющая регенерацию клеток эпидермиса. После процедур с ламинарией проходят отеки. Соль в составе средства для массажа очищает поры, кокосовое масло смягчает, питает, увлажняет – все это приводит к выравниванию кожи, пораженной целлюлитом.

Что потребуется: 2 стол. лож. мелкой морской соли без ароматических добавок; 0,5 стак. измельченной сухой ламинарии (морские водоросли продаются в аптеках и косметических магазинах); 2 стол. лож. теплого кокосового масла (подогреть в микроволновке).

Как делать процедуру: размочите водоросли теплой водой. Добавьте в кашицу соль и кокосовое масло. Смесь перенесите на кожу и втирайте в течение 8-10 мин легкими массажными движениями. Потом на 5-10 мин оставьте и смойте теплой водой, контрастный душ – вообще отлично!

Медовый массаж ягодиц от целлюлита

Медовый массаж поможет усовершенствовать формы, сделать ягодицы привлекательнее, избавиться от целлюлита и подкожного жира. Главная роль в процедуре отводится меду. Этот продукт усиливает кровообращение в тканях, в том числе и в подкожной клетчатке, что способствует расщеплению «засевшего» там жира и выведению токсинов.

Медовый массаж считается одним из лучших для борьбы с «апельсиновой корочкой», если использовать натуральный мед в сочетании с эфирными маслами грейпфрута, лемонграсса, бергамота, лимона или апельсина.

  • Возьмите 1/3 стакана хорошего меда. Если он засахарился, верните ему жидкое состояние с помощью водяной бани. Когда мед остынет до изначальной температуры, добавьте в него 3-4 капельки эфирного масла и размешайте состав.
  • Далее зачерпните немного меда в ладони, слегка разогрейте продукт между ними и нанесите на ягодицы. Слой плотный, покрывающий полностью проблемную зону.
  • Затем выполняйте массаж в похлопывающей технике: начните с легких хлопков, постепенно увеличивайте их силу, но не переусердствуйте, чтобы не оставить на коже синяки.
  • После обычных хлопков в течение 1-2 минут перейдите к такой технике. Приложите ладони к коже ягодиц и через 30 секунд, когда ладошки прилипнут, резко оторвите их. Затем повторите снова – на другом участке, постепенно прорабатывая всю площадь ягодиц. Одной зоне уделяйте не менее 3-х минут, а вся процедура в целом должна занять у вас около 30 минут.

Как часто делать. В зависимости от степени поражения ягодиц целлюлитом проводите домашний массаж от 2 до 4 раз в неделю. После сеанса смывайте остатки меда теплой водой, а потом устройте для обработанной зоны минутный контрастный душ. Для увеличения эффективности после массажа советуют наносить на кожу специальный крем или тонизирующие эфирные масла – герани, шиповника, миндаля, розы, черного тмина, фенхеля.

Читайте также:
Простые упражнения для снятия напряжения в шее и плечах

Кофейное обертывание

Для него вам потребуется: 1/3 стак. оливкового масла; 1/2 стак. молотого кофе; пищевая пленка.

Как это работает: кофеин, который содержится в молотом кофе, оказывает на клетки кожи мощный тонизирующий эффект. В процессе обертывания активно сжигаются жиры в подкожном слое, а хорошее кровообращение способствует выходу лишней жидкости и токсинов из тканей. Масло в смеси для обертывания превосходно смягчает и увлажняет, а также дает клеткам дермы питательные вещества и антиоксиданты.

Кофейное обертывание от целлюлита

Как делать процедуру: смесь молотого кофе и оливкового масла нагрейте в СВЧ примерно до 25°С. Составом покройте кожу проблемных зон, обмотайте пищевой пленкой – чем плотнее, тем лучше, но чтобы не нарушать кровообращение. Далее 20-30 минут отдыхайте, а затем примите теплый душ. После кофейного обертывания полезно нанести на кожу увлажняющий лосьон (например, с алоэ Вера, гиалуроновой кислотой) или крем.

Рецепты домашних скрабов от целлюлита

Наряду с диетой, массажем и физическими упражнениями скраб для тела – надежный союзник в борьбе с проявлениями целлюлита. Регулярное применение скраба очищает поры, усиливает обменные процессы в коже и подкожном слое, помогает выводить токсины, разглаживает «апельсиновую корочку». Вот несколько рецептов домашних скрабов для борьбы с одним из главных врагов женской красоты.

Солевой скраб от целлюлита

Рекомендуется для жирной, пористой и склонной к высыпаниям кожи.

Возьмите 6 стол. ложек морской крупной соли без отдушек. В пиалу с солью влейте 40-45 мл оливкового масла, сделайте кашицу. В нее натрите половинку грейпфрута вместе с цедрой. Используйте состав перед душем, а после процедуры увлажните тело кремом.

Сахарный скраб для ровной кожи

Идеально подходит для сухой и дряблой кожи с повышенной чувствительностью.

Возьмите 100 мл базового масла – подойдет оливковое, миндальное, кунжутное, виноградное, персиковое. Добавьте 50 гр тростникового сахара с некрупными кристаллами и 2 стол. ложки пищевой соды. Перемешайте и внесите в состав 5-7 капелек любого из ароматических масел: лиметта, мандарина, бергамота, сандала – для усиления антицеллюлитного действия. Можно взять смесь, любое сочетание нескольких масел. Во время нанесения на проблемные зоны сделайте легкий массаж кожи.

Овсяный скраб

Нежный разглаживающий скраб поможет при ранних признаках целлюлита. Обладает мягким отшелушивающим эффектом и подходит коже любого типа.

Возьмите горсть овсяной крупы и доведите в кофемолке до порошка. Разведите небольшим количеством 20%-ной сметаны или натурального йогурта, чтобы получилась кашица. Обождите несколько минуток, чтобы хлопья набухли, и можно использовать скраб.

Пряный скраб

Состав с мощным разогревающим эффектом, заставляет токсины и жир покидать подкожную клетчатку за счет усиления обмена веществ.

Возьмите 3-4 стол. ложки морской соли и смешайте ее с 0,5 чайн. ложкой красного перца (в молотом виде), 0,5 чайн. ложкой молотого имбиря и 1 чайн. ложкой корицы, тоже измельченной. В состав добавьте 100 мл любого растительного масла.

Скрабом пользуйтесь только при отсутствии аллергии на перец и имбирь – протестировать состав можно на локтевой сгибе.

Общие правила:

  • Для подготовки кожи примите теплый или горячий душ.
  • Разотрите проблемные участки тела массажной рукавицей.
  • После нанесения скраба массируйте кожу в течение 4-5 минут.
  • Смойте нанесенную консистенцию теплой водой, по желанию сделайте контрастное обливание.
  • Промокните обработанную кожу мягким полотенцем и покройте увлажняющим кремом или антицеллюлитным гелем.

Чтобы не допустить появления микротравм на коже, пользуйтесь скрабом, особенно на основе специй, соли или сахара не чаще 2-х раз в неделю.

Питание

  • Очень важен правильный питьевой режим. Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Это приведет не только к усугублению самой болезни, но также может спровоцировать много иных проблем.
  • Голодание – не лучший выбор, как и строжайшая диета. Таким методом добиться можно только истощения, перерастающего в анорексию, а никак не избавления от «апельсиновой корки». Возьмите за привычку регулярно пить кислородные коктейли, воду с имбирем и лимоном, перейдите с кофе на зеленый чай и свежие отвары трав.
  • Оптимальный режим питания для борьбы с целлюлитом – дробный. Это значит, что есть надо крохотными порциями по 6-8 раз в сутки.
  • Не помешает научиться считать калории, а также не превышать свою дневную норму¸ даже если очень хочется. Полученная энергия из еды должна быть полностью израсходована, иначе организм начнет запасаться на потом.
  • Постарайтесь исключить из рациона жареное, копченое, соленое, чрезмерно жирное. Все это работает заодно с целлюлитом и способно нивелировать ваши усилия в спортивном зале и СПА-салоне.
  • Полюбите отварные блюда, приготовленные на пару или вовсе сырые по возможности. От жареной картошечки лучше отказаться – она прямой путь к некрасивым буграм и узлам на коже.
  • Белковые продукты играют ведущую роль в питании, направленном на профилактику и лечение от целлюлита. В митохондриях клеток происходит активное расщепление жиров. Соответственно, чем выше мышечная масса человека, тем легче ему справиться с лишним весом. При этом именно белок является основным строительным материалом для мышечных волокон.
  • Не обделяйте вниманием и такие мощные антицеллюлитные продукты как красные ягоды, капуста, шпинат, изюм, гранатовый сок, лук, чеснок, имбирь.
  • Каждый день съедайте небольшую горсть орехов, а в овощные салаты добавляйте столовую ложку рапсового масла. В перечисленной пище содержатся вещества, которые блокируют жировые клетки и оберегают сердечно-сосудистую систему.

Упражнения от апельсиновой корочки

Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Дополнительный удар по целлюлиту нанесут эффективные упражнения от целлюлита.

Приседания – ноги поставьте по ширине плеч. Выполняйте медленно приседания, но не глубоко, а так, будто хотите приземлиться на стул. Спину держите ровно, не наклоняйте вперед или назад. Руки держите вытянутыми перед собой. Опускайтесь до того положения, когда бедра будут параллельны полу. В этой позе постойте 5 секунд и медленно поднимитесь. Сделайте 20-25 раз.

Выпады ногой вперед – в руки возьмите (это по желанию) гантели по 1 кг или мешочки с песком. Вытяните руки с утяжелителями вдоль тела, спину удерживайте прямо, взгляд перед собой. Сделайте широкий выпад правой ногой вперед. И сделайте приседание вниз так, чтобы поставленная вперед нога образовала угол 90° относительно пола. Примите исходную позицию и осуществите с другой ногой. По 20 выпадов для каждой ноги.

Махи. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону.

Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх.

Еще один вариант – стоим у стенки или стула, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.

Прыжки. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.

Как это работает: при выполнении упражнений ежедневно вы сможете уменьшить жировую прослойку на бедрах и ягодицах – ту самую, которая и формирует целлюлитные бугорки. Жир вытеснится мышцами, которые усилят кровообращение. В итоге вы быстрее избавитесь от досадного «апельсина».

Удачи в борьбе за ровную и красивую кожу!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.