Фитнес укрепляет здоровье и снимает стресс, улучшает настроение и разгоняет по жилам кровь, застоявшуюся за долгий рабочий день. У многих…
Женщина 35+ не получит подтянутую фигуру, лишь следуя совету балерины Майи Плисецкой «Лучшая диета — зашить рот». Да-да, в этот…
Для похудения, безусловно, нужна сила воли. Но где ее взять? Наша героиня похудела не с первой попытки, и помогли ей…
Наклоны в стороны – очень простое и очень эффективное упражнение, направленное на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и уменьшить…
Известно, как тяжело и больно садиться на шпагат. Но есть такие упражнения, которые облегчат пытку и превратят растяжку в удовольствие.…
Аэробика — кардиотренировка, похожая на танец — стала особенно популярной в 80-х годах (спасибо, Джейн Фонда!). Занятия аэробикой сжигают калории,…
Дженнифер Лопес – мировой эталон женственности и сексапильности. Роскошная фигура, сияющая кожа, отсутствие целлюлита. Как ей удается обхитрить время? Раскрываем…
Бабушка-бодибилдер, как её называют, наделала много шума, доказав всему миру, что после 40 жизнь не заканчивается. Не заканчивается она и…
Многие мужчины восхищаются пышными формами Ким Кардашьян, а женщины мечтают стать на нее похожими. Как же звезде реалити-шоу удается держать…
Тренировки нужны не только для улучшения физического состояния. Есть немало преимуществ и для ментального здоровья. Причем некоторые упражнения не потребуют…
И хотя фитнес-направлений сегодня достаточно большое количество, некоторым они начинают надоедать. Хочется чего-то более простого, но дающего результат. На этом…
Хочешь уменьшить талию на 5 см? Выполняй эти упражнения как минимум три раза в неделю и порази всех новой фигурой…
Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. Выполняются все упражнения 30 секунд, и вместе они образуют идеальную интервальную тренировку,…
Проснулись — не переставляйте будильник на пять минут позже. Лучше вставайте с постели и потратьте эти пять минут на утреннюю…
Если вы хотите улучшить линию живота и укрепить мышцы пресса, асаны из практики йоги — практически идеальная тренировка. Сделайте на…
Пробуйте разнообразить тренировку другими эффективными упражнениями. Как правило, такие упражнения выполняются на обе стороны (или на обе ноги) по 20…
Она пластична и грациозна, как юная гимнастка, обладает подтянутой, уникальной фигурой-это восторженные отзывы об актрисе, которой исполнилось 56 лет! Ее…
Эту круговую тренировку вы можете делать в самоизоляции дома или на даче. Самое приятное: для неё вам понадобится всего полчаса…
Мы собрали для вас самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают ваш живот безупречным! Популярные фитнес-блогеры Дженни…
Сейчас лучшее время, чтобы заняться собой и своим телом. Пока мы все дома, можно устроить не большие тренировки каждый день…
У каждой представительницы королевской семьи свой секрет поддержания стройной фигуры, который можно взять на заметку. Для того чтобы достойно представлять королевскую…
Подтянуть мышцы спины непросто, главное — знать парочку эффективных упражнений. Предлагаем тренировку, для которой не понадобится специальное оборудование и куча…
Кроссфит — это круговой вид тренинга, состоящий из высокоинтенсивных функциональных упражнений. Через пару недель добросовестных тренировок вы не только увидите красивый…
Французский жим — упражнение, при котором основная нагрузка приходится на разгибающие мышцы рук — трицепсы. Также в работу включаются мышцы груди, плеч и предплечья, но в меньшей…
Тренировка займёт у вас 7–10 минут, а эффект вы ощутите быстро. Выполняя эти упражнения ежедневно, вы улучшите свою мобильность и…
Если вы не можете дотронуться руками до кончиков пальцев ног, это ещё ничего не значит. Тем более это не значит,…