Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки. Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в…
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть…
Упражнение с таким названием знакомо нам с детства. Помните, в детском саду в числе других подвижных игр мы шеренгой продвигались…
Ни для кого не секрет, что фитнес, да и любой другой вид спорта, должен присутствовать в жизни человека, который хочет…
Остановка снижения веса в процессе похудения более, чем на 1,-5-2 недели, доходящая до нескольких месяцев, знакома многим, кто избавляется от…
Получить красивые, стройные и подтянутые руки — очень просто. Для этого достаточно выполнять одно упражнение — стойку на голове. Да,…
Мало кто может грамотно ответить на вопрос, что такое аэробная и анаэробная нагрузки, и чем они отличаются друг от друга.…
Приседания – эффективные и несложные в выполнении упражнения, позволяющие активно сжигать жир в области ляжек, бороться с ненавистными «ушками» на…
Крепатура мышц — что это такое и как от нее избавиться после интенсивных занятий. Делимся полезными советами. Что такое крепатура мышц после тренировки…
Желающие получить максимальный результат от тренировок часто задаются вопросом, в какое время дня лучше заниматься. Мы расспросили экспертов, как правильно…
Переход к здоровому образу жизни порой помогает не только сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше, но и, например, забеременеть…
Стройные, подтянутые ноги – мечта и зависть женщин, предмет восхищения и привлекательности для мужчин. Но чтобы покорить молодого человека одним…
У нас хорошие новости: необязательно вылезать из тёплой кровати в морозную погоду, чтобы держать себя в форме. Включайте любимый сериал…
Осваивать сноуборд или азы фигурного катания гораздо проще, если у вас хорошо развито чувство равновесия. Кстати, оно же может спасти…
Будем честны: 80% людей, купивших абонемент, так и не доходят до клуба или посещают его пару раз за весь срок…
Материал о Кузнецовой опубликовало издание Daily Mail. В нем рассказывалось о культуристке из Читы, которая «не переживает, что у мужа…
Все мы с детства любим сказочные истории. Не покидает вера в чудо и с переходов ко взрослой жизни. Наоборот, укрепляется.…
Планка относится к движениям, которые позволяют задействовать все мышцы, укрепить связочный аппарат. Она способствует предотвращению появления протрузий межпозвоночных дисков. Содержание…
Бодифлекс с Мариной Корпан станет в буквальном смысле глотком свежего воздуха для желающих похудеть. Во‑первых, вы научитесь правильно дышать во время упражнений, что ускорит процесс…
С древних времен женщины считаются хрупкими и утонченными натурами. Они наделены природным обаянием, истинной красотой и мягким характером. Женщинам предназначено…
Бурпи (burpee), или берпи – упражнение, которое никого не оставляет равнодушным. Его либо всем сердцем обожают, либо так же страстно…
Растяжка позволяет оставаться гибким, сохранять молодость тела, снимать мышечное напряжение. Она необходимо каждому человеку, не зависимо от того чем он…
Данный вид упражнений можно отнести к сложному, но высокоэффективному виду тренировок. Те, кто освоил этот вид нагрузки, всегда включают его…
Высокоинтенсивная интервальная нагрузка, разработанная японским доктором Изуми Табата. Такая тренировка помогает тратить по 15 ккал в минуту и худеть буквально…
Подтягивания широким хватом на турнике — это движение, которое имеет большое количество поклонников и, на ряду с отжиманиями , является…
Область ягодиц часто является зоной «атаки» жировых отложений. Это происходит потому, что данная часть тела, как правило, меньше всего подвергается…