К сожалению, с приходом осени многие сталкиваются с осенней депрессией. Не нужно позволять такому состоянию омрачать вашу жизнь, а необходимо бороться с депрессией.
Как побороть осеннюю депрессию: 8 идей
Для этого нужно взять себя в руки и постараться не лениться. Конечно, пока еще хочется подольше понежится в постели, принять очередную порцию воздушного бисквита, и снова понежиться в постели. Хватит!
Собираем всю волю в кулак, встаем, и…
Начнем с зарядки!
Легкие неутомительные физические упражнения отлично тонизируют и заряжают наш организм энергией на целый день.
Заведите себе такую привычку. 10-15 минут будет достаточно, чтобы привести себя в форму.
Витаминный коктейль
Кофе – далеко не самое лучшее средство взбодриться с утра.
Лучше смешать в блендере горсть черники со стаканом яблочного сока – и тонизирует, да еще и укрепит иммунитет.
Прогулки
Выйдите прогуляйтесь, даже если вам никуда и не нужно идти. Просто насладитесь пешей прогулкой.
Такие гуляния на свежем воздухе и бороться с депрессией и помогут и поспособствуют выработке серотонина – гормон, отвечающий за настроение и бодрость духа.
Фитнес
Если вы далеко не ярый сторонник спортивных тренировок – не беда. Хотя, конечно, неплохо было бы походить в тренажерный зал или в фитнес-центр.
Но не нужно сразу же кидаться во все тяжкие, дабы не напугать свой организм. Так и всю охоту заниматься отбить можно. Нужно начинать постепенно.
И снова фитнес
Можно начать с контрастного душа, что улучшает циркуляцию крови и приводит мышцы в тонус. Забудьте, что у вас в подъезде есть лифт.
Поднимаясь по лестнице, вы сжигаете около 5-9 ккал в минуту, а это уже что-то.
Правильно проводим свободное время
Любопытно, что диетологи утверждают, будто те, кто смотрит телевизор боле 2 часов в сутки, потребляют калорий и сахара на 10 % больше!
Так что лучше заменить просмотр ненужных программ теми же прогулками или чтением познавательных книг.
Красота повсюду
Осень прекрасна своими красками! Побалуйте и вы себя цветочной ванной, купите новые цветочные духи или посадите красивый комнатный цветок в красочном горшке.
Старайтесь окружать себя красивыми и яркими вещами!
Пора влюбиться !
Ну, а если, вам это все никак не помогает бороться с депрессией – влюбитесь! Во время влюбленности организм получает мощный заряд адреналина, что позитивно сказывается на внешнем виде и поведении женщины.
Если же вы замужняя женщина – влюбитесь в какое-то увлечение или интересную идею. Это, по крайней мере, отвлечет вас от плохих мыслей.
