Любители фитнеса часто пьют смузи и протеиновые коктейли, чтобы быстрее прийти в норму после занятий. Сочетание углеводов с белками помогает…
Николь Кидман известна как актриса высочайшего уровня, обладательница премий «Оскар», «Золотой глобус», премии Гильдии актеров и других престижных наград. 53-х…
Женский бодибилдинг во многих странах давно перестал быть чем-то необычным. Некоторые девушки стремятся не просто обзавестись красивой, подтянутой фигурой, но…
Научиться любому делу без помощи тренера или наставника сложно. Бывает так, что «самоучки» зазубривают ошибки, исправлять которые потом довольно трудно.…
Если вы по каким-либо причинам не можете посещать клуб здорового образа жизни, заняться спортом можно в домашних условиях. Например, фитнес…
Какая же девушка не желает сводить с ума мужчин подтянутой и точеной попой? Но не каждая находит в себе силы,…
Отжимания с колен для женщин хорошо подходят для тех, кто только начинает тренироваться, а также тех, кто не адаптирован к…
Наше тело нередко посылает различные сигналы, позволяющие вовремя распознать те или иные неполадки в организме. Чаще таким сигналом является боль,…
Почему не стоит пить алкоголь ни до, ни после тренировки? Если застолья не избежать, расскажем, как заниматься правильно, чтобы не…
Кардиотренировки — это любой вид активности низкой интенсивности, который вы сможете выполнять долго. А ещё выполнение кардио — отличный способ…
Как правило, силовые и аэробные тренировки в конце заканчиваются 5-10-минутной растяжкой. Многие ею пренебрегают — и очень зря. Эта растяжка…
Если вам не хватает мотивации, чтобы наконец-то начать заниматься спортом, посмотрите на известных фитнес-блогеров — эти девушки смогли о создать…
Быть пловцом можно и на суше — нужно только знать упражнения, которые помогут поддержать или улучшить навыки плавания. Кроль в…
Не у всех есть возможность поддерживать хорошую физическую форму тренировками в спортзале. Особенно в затянувшийся период ковидных ограничений. Не беда!…
Мечтаете о красивой осанке и рельефных мышцах рук? Попробуйте добавить к своим тренировкам этот комплекс упражнений. Лопаточные отжимания Исходное положение…
Повышенное давление – не помеха тренировкам. Физические упражнения полезны для состояния сердечно-сосудистой системы и служат отличной профилактикой развития гипертонической болезни.…
«Никогда не поздно» — известное выражение, которое прекрасно описывает героиню сегодняшней статьи. В свои 76 Джоан Макдональд выглядит миниатюрной девушкой,…
Баланс, или способность сохранять равновесие в статике или в движении, хорошо тренируется упражнениями из пилатеса. Кроме того, упражнения на баланс…
Это упражнение простое и доступное, его выполняют на классах Хатха и Инь йоги, также его можно делать самостоятельно в качестве…
Вы фанат спорта, готовый на любые эксперименты ради идеального тела? Вы сидели на жестких диетах, перепробовали все типы тренировок? Пришло…
Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра…
Стойка на плечах, она же «берёзка» или сарвангасана, — первая перевёрнутая поза йоги, которую осваивают новички. Она гораздо проще, чем…
Начинать заниматься фитнесом не так просто. Часто мы делаем это через силу. А наш мозг устроен так, что, когда мы…
Перед началом тренировки проведите разминку, которая разогреет мышцы, подготовит суставы к нагрузке и поможет избежать травм. Делайте наклоны головы в…
Делай так, и ты точно очень быстро либо испортишь свое здоровье, либо в лучшем случае просто перехочешь вести здоровый образ…
Хотите стать быстрее в беге, укрепить мышцы ягодиц или просто улучшить состояние здоровья? Вам помогут выпрыгивания из полуприседа. Рассказываем, что…