Диеты и похудение Красота и Здоровье Фитнес

Как может выглядеть женщина в 42, если ей не плевать на себя: диета и тренировки Ани Лорак

Певица Ани Лорак — образец для подражания у миллионов поклонниц. И дело не только в блестящей внешности и артистическом таланте, но и в идеальной фигуре, секреты которой девушка в тайне не держит.

По словам 42-летней звезды, три главных ингредиента ее красоты — здоровый образ жизни, правильная система питания и регулярные занятия спортом.

Спорт в моей жизни есть каждый день. В виде разминок, зарядки, растяжки, упражнений на пресс, руки, ноги. Для чего нужен спорт? Для того, чтобы быть в отличной физической форме и иметь запас энергии. Если тело не работает, то оно не в тонусе, а если оно не в тонусе, то оно уже не такое дееспособное. Если хочешь быть здоров, занимайся, закаляйся, водой холодной обливайся — была такая песня. Удовольствие для тела — это физические нагрузки.

Во время беременности дочерью Софией, которая появилась на свет в 2011 году, Лорак прибавила 15 килограммов. Звезда рассказывала, что когда она смотрела на себя в зеркало, то просто не понимала, кто это.

«Любой женщине неприятно, когда она явно не в форме. А артистке, которую публика рассматривает со всех сторон чуть ли не под микроскопом, неприятно вдвойне и даже втройне».

Прийти в норму, вернуть идеальную фигуру и снова блистать на сцене Ани удалось благодаря мощному стимулу. Уже спустя несколько месяцев после рождения дочери артистка начала максимально строго следить за своим питанием и физическими нагрузками.

Не так давно Ани Лорак показала подписчикам в Instagram свой комплекс упражнений . Поклонники звезды ахнули — такая стройная красотка и такая растяжка!

«А вам 18 есть?»

Именно так прокомментировали фото звезды из спортзала поклонники. Ани Лорак в эластичных леггинсах и коротком обтягивающем топе стоит у шведской стенки и показывает упражнения на растяжку.

Волосы Ани убрала в небрежный узел на макушке, а от макияжа отказалась — у темноволосой красавицы и без того выразительные черты лица. А мэйк ап в спортзале только мешает, если вы ходите туда действительно ради тренировок. Идеальная фигура восхитила публику. Ани Лорак довольно часто критикуют в сценических костюмах и вечерних образах за любовь к мини и декольте при явно лишнем весе. Но вот в этот раз придраться было не к чему.

«Настоящий боец!», «Шикарная фигура!», «Вы наша мотивация!» — засыпали поп-диву комплиментами фолловеры.

А сама Каролина подписала свой пост так «Всегда можно улучшать себя!».

Того же мнения, кстати, и латиноамериканская поп-дива Дженнифер Лопес. Она старше Ани Лорак почти на 10 лет, а ее фигура тоже стройна и подтянута, как у девушки — она смело показывает в пикантных фотосессиях идеальные ноги, руки и пресс. Все это благодаря неустанной работе над собой и регулярным занятиям спортом.

Каждое утро певица выполняет программу упражнений, которая рассчитана на 30-40 минут. Секрет красоты в том, что эти процедуры необходимо выполнять ежедневно – лишь тогда будет результат.

  1. Едва проснувшись, еще лежа в постели, Ани Лорак качает пресс: поднимает ноги 20-30 раз.
  2. Затем встает и делает несложные упражнения для головы, плеч и рук: повороты, наклоны, сгибание, разгибание и т.д. Что-то наподобие зарядки, которую делают на уроках физкультуры в школе.
  3. Следующий пункт: отжимания от пола – 20 раз. 4.
  4. Растяжка. В частности певица занимается растяжкой мышц ног и садится на шпагат.
  5. А в завершение Каролина принимает контрастный душ – он помогает проснуться и взбодриться. «Иногда, переключая воду с горячей на холодную в душе, я даже кричу. И это нормально – голос ведь тоже надо разбудить! И запомните: тело дано нам для того, чтобы его берегли и лелеяли, а не издевались»– говорит певица.
Читайте также:
Molecule 01 – игра древесных и цветочных сюжетов

Возьмите себе на заметку, чтобы выглядеть на пляже лучше всех. Смотрите далее упражнения от Ани Лорак.

Упражнения от Ани Лорак

Диета Ани Лорак: что и как есть

Система питания, которой придерживается певица, не имеет определенного названия. Это своеобразный микс, объединивший характерные особенности разных диет для похудения. Тут и дробное питание, подразумевающее питание маленькими порциями, и интуитивное питание, а даже элементы интервального голодания. Певица не считает калории, но старается не переедать. Мы помним, что самое вредное в ее диете под запретом, а лакомства и десерты она позволяет себе изредка в небольших количествах.

Примерное меню на день

  • Перед завтраком. Стакан минеральной воды без газа, можно с долькой лимона.
  • Завтрак. Овсяная каша на нежирном молоке или воде. Фрукт или свежевыжатый сок. Кофе или чай без сахара.
  • Перекус. Овощной салат без заправки или кусочки порезанных овощей. Зеленый чай.
  • Обед. Легкий овощной суп или Суп на нежирном мясном бульоне.
  • Полдник. Фрукты. Зеленый чай.
  • Ужин. Рыба или нежирное мясо с овощным гарниром (салат из свежих овощей или тушеные овощи).
  • Перекус. Морковь или сельдерей, порезанные брусочками.
  • На ночь перед сном. Стакан кефира или ряженки.

Это даже не диета, а действительно система питания, придерживаться которой можно довольно долго. В ней есть овощи, фрукты, углеводы и белки. Единственное – не нужно забывать о жирах, которые также должны быть в рационе, ведь они необходимы для здоровья кожи и организма в целом. Добавляйте в салаты оливковое масло, ешь авокадо и морскую рыбу.

Еще одно правило, которого придерживается исполнительница, – соблюдение водного баланса. Нужно пить достаточно воды: это само по себе улучшает пищеварение и обмен веществ, а также способствует похудению.

Совет от Ани Лорак  девушкам, которые мечтают похудеть

Самое важное — это понять, для чего ты это хочешь делать. Тогда мотивация будет тем топливом, которое способно за короткое время вывести в нужное место. Необходимо разбить свою цель на подцели. Питание, физические нагрузки, эмоциональное здоровье. Жаль, но мы не уделяем нашему эмоциональному состоянию должного внимания.

Да, мы не можем его потрогать, но эмоции имеют на нас колоссальное влияние. Поэтому я бы хотела посоветовать всем худеющим изучать себя, любить себя. Заниматься духовным развитием. Это все едино. В здоровом теле — здоровый дух, то есть здоровый дух = здоровое тело. Невозможно быть красивой, если ты психически неуравновешена, если ты не гармоничная личность. Жить в гармонии с собой — вот первый шаг к красоте.

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.