Фитнес

5 доступных по цене помощников для домашних тренировок

Многие люди предпочитают домашние тренировки, особенно когда цены на абонемент в фитнес-клуб «кусаются». Расскажем, какой спортивный инвентарь для занятий в домашних условиях позволит быстро привести тело в форму и при этом не ударит по бюджету.

Гантели

Современные гантели производят не только из металла. Еще бывают из винила и неопрена. Какой выбрать вес, зависит от вашего возраста, самочувствия и уровня подготовки. В пожилом возрасте и новичкам рекомендуют начинать с гантелей весом 1-3 кг, неопреновые выйдут дешевле всех – около 400 руб. за пару.

Упражнения с гантелями относятся к силовым тренировкам и позволяют увеличить мышечную нагрузку. В результате процесс укрепления мускулов и наращивания мышечной массы пойдет быстрее.

Изотоническое кольцо

Тренажер обычно применяют в пилатесе. С помощью такого кольца хорошо прорабатываются глубокие мышцы, и ускоряется сжигание жира. Происходит это за счет создаваемого при удержании кольца напряжения, в том числе в области живота, спины, бедер.

Когда выполняете упражнения для мышц верхней части тела, сжимайте изотоническое кольцо руками. Если тренируете ягодицы и ноги – удерживайте тренажер между бедрами и лодыжками. Одно из преимуществ изотонического кольца для домашних занятий – оно не перегружает и не травмирует суставы.

Ленточный амортизатор

Популярный спортинвентарь для формирования красивого тела. Снаряд отличается легкостью и компактностью. Бывает резиновым и латексным. Универсальными считаются амортизаторы длиной 1,2 и больше метров. Чтобы получить петлю, ленточный «агрегат» надо связать – дело нескольких секунд.

В чем суть: при выполнении упражнений резиновая лента создает хорошее сопротивление, что позволяет прорабатывать мышцы тела без увеличения их объема. Развиваются и укрепляются мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди, нижней части туловища.

Ленточный амортизатор стоит приобрести тем, кто хочет в относительно короткие сроки добиться похудения, скорректировать осанку, стать изящнее и гибче. Стоимость снаряда начинается от 350 руб.

Трубчатый амортизатор

Вариация ленточного, но представляет собой гибкий резиновый жгут (шланг) с ручками на концах. Такие снаряды выпускают с разными уровнями эластичности, а значит, и степень нагрузки можно подобрать четко под себя.

Во время тренировок нагружает все мышечные группы тела. Но особенно полезно с таким эспандером укреплять и развивать мускулатуру спины, рук и ног. Трубчатый амортизатор – лучший выбор, чтобы повысить выносливость мышц без увеличения их объема. Цена стартует от 300 руб.

Читайте также:
Тренировка от знаменитого тренера Эми Диксон: 15 эффективных и полезных упражнений

Тренировочный (массажный) ролл

Спортивное приспособление, напоминающее скрученный ролл. Изготавливается из вспененного материала, а на поверхности имеет массажные выступы – подушечки, квадраты, шипы и т.п.

С массажного ролла полезно начинать тренировку или им заканчивать комплекс упражнений. Прокатывая на нем части тела, вы сможете растянуть мышцы и снять с них напряжение, улучшить в тканях кровоток и обменные процессы. Занятия с роллом позволяют подтянуть кожу в проблемных местах, помогают в борьбе с целлюлитом.

Но воздействовать роллом можно далеко не на все зоны туловища, поэтому перед использованием внимательно изучите инструкцию к приспособлению. Стоимость его обычно в пределах 400-600 руб.