Кроссовки
Главный атрибут любого бегуна или бегуньи — хорошие кроссовки, предназначенные именно для этого вида спорта. Рассказываем, как их правильно выбрать. Первое, на что стоит обратить внимание, — это амортизация. Поскольку бег предполагает нагрузку на стопу, подошва и стелька должны хорошо амортизировать удар. Кроме того, в правильных беговых кроссовках стельки с подошвой анатомически поддерживают стопу в нужном положении, предотвращая травмы и растяжения.
Материал, из которого изготовлены кроссовки, должен быть дышащим, чтобы бегать было комфортно. Дополнительные качества хороших кроссовок — улучшенное сцепление с поверхностью, антибактерицидные стельки, светоотражающие элементы и, конечно, легкость.
Еще один совет: обязательно примеряйте пару перед покупкой. В беговой обуви должно быть комфортно и удобно сразу, без расчета на то, что со временем она разносится
А если вы тренируетесь вдвоем, напарнику по бегу можно присмотреть мужскую модель с эргономичной шнуровкой.
Влагоотводящий верх
Обычные футболки или майки для бега не подходят: они много впитывают и плохо отводят влагу. Поэтому стоит купить специальную футболку из технологичных функциональных материалов. Например, у Demix это технология MOVI-tex wick, которая эффективно испаряет влагу и обеспечивает комфорт во время пробежки.
В такой дышащей футболке не будет жарко даже при самых интенсивных кардионагрузках. А светоотражающие элементы сделают тренировку в темное время суток безопаснее. Кстати, беговая футболка — отличная идея приятного и практичного подарка бегуну.
Дополнить футболку можно специальными съемными рукавами: они пригодятся во время прохладной погоды, помогут разогреть мышцы и защитят от палящего солнца.
Удобные беговые шорты
В летнее время важной деталью бегового гардероба становятся шорты, в которых удобно и нежарко. Как и футболка, они должны быть из влагоотводящей ткани, чтобы не впитывать лишнюю влагу.
При выборе обратите внимание на то, как обработаны внутренние швы: в хорошей беговой одежде их делают плоскими, чтобы они не натирали при движении. Другие полезные детали — наличие удобных карманов, возможность регулировать пояс, компрессионный эффект для поддержки мышц, светоотражающие элементы.
Носки
Еще один важный аксессуар для бега — спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что сделаны из особых материалов и плотно облегают ногу для комфортной посадки — так носок не будет сползать и натирать во время пробежки. Здесь тоже присутствуют светоотражающие детали, что делает вас заметнее, если вы тренируетесь на улице вечером.
Защита от солнца
На пробежке не стоит пренебрегать головным убором: он предотвратит солнечный удар, что особенно актуально, когда тело и так разогрето интенсивной нагрузкой. Полезным аксессуаром станет беговая бейсболка из дышащей ткани. Козырек дополнительно защитит глаза от солнца — к слову, это еще и антиэйдж-эффект, ведь частое прищуривание вызывает заломы и мимические морщинки в области глаз. Так что берем на вооружение!
В солнечные дни для защиты глаз пригодятся и спортивные солнцезащитные очки — они блокируют вредное УФ-излучение. А благодаря особой форме, нескользящим резиновым деталям и удобной оправе хорошо держатся и не мешают во время тренировки.
Сумка на пояс
В компактную эргономичную сумочку на пояс можно положить самое необходимое: телефон, ключи, важные мелочи. При этом за счет своего размера она не будет мешать при движениях.
Обратите внимание на материал: желательно, чтобы он содержал водоотталкивающую пропитку. Так вещи останутся сухими, если во время пробежки внезапно начнется дождь.
