Фитнес

8 незаменимых вещей, которые пригодятся вам на пробежке

Бег — одна из самых эффективных кардиотренировок. Он сжигает калории, помогает убрать живот и подтянуть ноги, насыщает организм кислородом и тренирует сердце и легкие. Рассказываем, что пригодится для успешной пробежки и как выбрать подходящую экипировку. 

Кроссовки

Главный атрибут любого бегуна или бегуньи — хорошие кроссовки, предназначенные именно для этого вида спорта. Рассказываем, как их правильно выбрать. Первое, на что стоит обратить внимание, — это амортизация. Поскольку бег предполагает нагрузку на стопу, подошва и стелька должны хорошо амортизировать удар. Кроме того, в правильных беговых кроссовках стельки с подошвой анатомически поддерживают стопу в нужном положении, предотвращая травмы и растяжения.

Материал, из которого изготовлены кроссовки, должен быть дышащим, чтобы бегать было комфортно. Дополнительные качества хороших кроссовок — улучшенное сцепление с поверхностью, антибактерицидные стельки, светоотражающие элементы и, конечно, легкость.

Еще один совет: обязательно примеряйте пару перед покупкой. В беговой обуви должно быть комфортно и удобно сразу, без расчета на то, что со временем она разносится

Женские беговые кроссовки Demix GRAVITY CUSHFOAM 2 весят всего 214 г

А если вы тренируетесь вдвоем, напарнику по бегу можно присмотреть мужскую модель с эргономичной шнуровкой.

Мужские беговые кроссовки Demix SPECTRE ENRBLAST 4

Влагоотводящий верх

Обычные футболки или майки для бега не подходят: они много впитывают и плохо отводят влагу. Поэтому стоит купить специальную футболку из технологичных функциональных материалов. Например, у Demix это технология MOVI-tex wick, которая эффективно испаряет влагу и обеспечивает комфорт во время пробежки.

В такой дышащей футболке не будет жарко даже при самых интенсивных кардионагрузках. А светоотражающие элементы сделают тренировку в темное время суток безопаснее. Кстати, беговая футболка — отличная идея приятного и практичного подарка бегуну.

Женская футболка Demix с технологией MOVI-tex wick

Дополнить футболку можно специальными съемными рукавами: они пригодятся во время прохладной погоды, помогут разогреть мышцы и защитят от палящего солнца.

Рукава Demix с технологией MOVI-protect для защиты от солнца

Удобные беговые шорты

В летнее время важной деталью бегового гардероба становятся шорты, в которых удобно и нежарко. Как и футболка, они должны быть из влагоотводящей ткани, чтобы не впитывать лишнюю влагу.

Читайте также:
Хатха-йога для начинающих . Описание основных асан и упражнений хатха-йоги
Шорты Demix с внутренним компрессионным слоем

При выборе обратите внимание на то, как обработаны внутренние швы: в хорошей беговой одежде их делают плоскими, чтобы они не натирали при движении. Другие полезные детали — наличие удобных карманов, возможность регулировать пояс, компрессионный эффект для поддержки мышц, светоотражающие элементы.

Шорты Demix с карманом и регулировочным шнурком

 

Носки

Еще один важный аксессуар для бега — спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что сделаны из особых материалов и плотно облегают ногу для комфортной посадки — так носок не будет сползать и натирать во время пробежки. Здесь тоже присутствуют светоотражающие детали, что делает вас заметнее, если вы тренируетесь на улице вечером.

Носки для тренинга от Demix из эластичного материала

Защита от солнца

На пробежке не стоит пренебрегать головным убором: он предотвратит солнечный удар, что особенно актуально, когда тело и так разогрето интенсивной нагрузкой. Полезным аксессуаром станет беговая бейсболка из дышащей ткани. Козырек дополнительно защитит глаза от солнца — к слову, это еще и антиэйдж-эффект, ведь частое прищуривание вызывает заломы и мимические морщинки в области глаз. Так что берем на вооружение!

Бейсболка Demix с технологией MOVI-tex wick хорошо отводит влагу и быстро сохнет

В солнечные дни для защиты глаз пригодятся и спортивные солнцезащитные очки — они блокируют вредное УФ-излучение. А благодаря особой форме, нескользящим резиновым деталям и удобной оправе хорошо держатся и не мешают во время тренировки.

Солнцезащитные очки Demix с защитным фильтром UV-400

Сумка на пояс

В компактную эргономичную сумочку на пояс можно положить самое необходимое: телефон, ключи, важные мелочи. При этом за счет своего размера она не будет мешать при движениях.

Обратите внимание на материал: желательно, чтобы он содержал водоотталкивающую пропитку. Так вещи останутся сухими, если во время пробежки внезапно начнется дождь.

Беговой пояс Demix с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающим логотипом