Любая боль сигнализирует о том, что с организмом что-то не так. Главное в этой ситуации – суметь обнаружить источник сигнала. Боль в шее может быть как следствием банальной усталости, так и симптомом серьезного недуга.
Растяжка плеч
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.
Растяжка плеч на блоках
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти.
Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.
Упражнения от боли в шее
Поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.
Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.
Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад.
Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.
Растяжка плеч у стены
Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч.
Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками.
Сделайте пять глубоких вдохов.
Поза рыбы с поддержкой
Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову.
Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон.
Сделайте пять глубоких вдохов.
Растяжка от боли в шее
Проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.
Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны
