Не получается выполнить работу, приготовиться к экзамену или решить важную задачу? Нахлынули отрицательные эмоции или окружающая действительность стала безразличной? Тогда покиньте помещение на полчаса и займитесь бегом. Положительное влияние этого упражнения обескуражит вас!
Бег и нервные клетки
Люди, занимающиеся бегом регулярно, замечают, что после усердной пробежки они будто обновляются: разум проясняется, мысли упорядочиваются, а все лишнее перестает отвлекать. Измотав тело физической нагрузкой, бегуны ощущают необычную внутреннюю свежесть — в таком состоянии многие вопросы, долгое время остававшиеся без ответа, разрешаются как по волшебству.
Возникает это чудное состояние из-за восстановления нервных клеток. Да, весьма продолжительное время считалось, что они не способны восстанавливаться, однако современные нейробиологи смогли доказать обратное. А бег — это один из немногих способов выработать новые нервные клетки.
Появляются они в гиппокампе, который, помимо всего прочего, отвечает за работу памяти, способность обучаться. Если человек занимается бегом, танцами или аэробикой в течение 30-40 минут, то нервные клетки уже создаются в его организме.
Стратегическое мышление
Как пробудить стратегическое мышление? Тут также может посодействовать бег. Вот только занятия должны быть регулярными, иначе внутреннего стратега не разбудить. Зато у тех, кто постоянно выделяет время для пробежки, во время тренировок активно работает часть лобных долей, отвечающая за планирование, установку целей и способность мыслить стратегически.
Контроль за эмоциями
Бег будет полезен и людям, которые плохо управляются со своими эмоциями. Ряд совсем недавних экспериментов показал, что периодические беговые упражнения увеличивают уровень стрессоустойчивости, помогают быстрее возвращать эмоциональное равновесие.
Помимо всего прочего, пробежка — это превосходная возможность побыть немного наедине с самим собой, своими мыслями и переживаниями. Для человека и его психологического здоровья важно иногда быть в одиночестве, когда не нужно слушать кого-то или с кем-то говорить. Бег как нельзя лучше для этого подходит.
