Фитнес

5 простых видов активности, которые помогут вам сохранить ментальное здоровье

Pinterest LinkedIn Tumblr

Тренировки нужны не только для улучшения физического состояния. Есть немало преимуществ и для ментального здоровья. Причем некоторые упражнения не потребуют от вас больших усилий и затрат времени, но результат все равно будет ощутим.

Вот 5 простых видов активности, которые помогут вам сохранить ментальное здоровье:

  • Ходьба – самая простая форма физических упражнений. Большинство из нас ходит каждый день, однако мало кто знает, что ходьба может помочь сохранить ментальное здоровье. Получасовая-часовая прогулка может оказать терапевтический эффект. Пока гуляете, думайте о чем-нибудь хорошем, смотрите на мир вокруг себя. Это окажет огромное влияние на ваше эмоциональное состояние. Вы можете регулировать нагрузку, изменяя темп ходьбы. Помимо положительного эффекта на ментальное здоровье, вы можете получить пользу и для физической формы.
  • Йога – отличный вариант для тех, кто хочет лучше познать свое тело и обрести внутренний покой. Многие считают, что йога – это просто разные позы, которые требуют гибкости. Однако йога задевает не только физическую составляющую, она больше об умении найти связь между умом и телом. Есть много типов и уровней сложностей йоги. Если хотите, вы можете разобраться в этом с помощью интернета. Если вы хотите просто попробовать йогу, посмотрите — Йога для начинающих: советы и инструкция по выполнению асан

  • Плавание. Всего 10-20 минут плавания каждый день значительно улучшат ваше психическое здоровье. Это отличный вариант, если у вас есть возможность и вы любите находиться в воде. Плавание помогает снять напряжение со всех мышц тела. Вы отстраняетесь ото всех проблем, снижается уровень стресса, что благоприятно влияет на ваше эмоциональное состояние.

  • Прогулка на велосипеде. Это не только отличный способ побывать в неизведанных местах города или пригорода, но и эффективный вид активности для борьбы со стрессом. Езда на велосипеде помогает повысить концентрацию внимания, улучшить настроение и повысить психическую устойчивость. Лучше всего, если вы будете ездить на улице, однако велотренажер тоже может дать положительный эффект.

  • Танцы. И неважно, умеете ли вы танцевать. Просто включите свою любимую музыку и начните двигаться под нее. Если вы хотите усложнить себе задачу, то найдите обучающие видео, попробуйте свои силы в различных стилях танца. Физическая активность – один из лучших вариантов для тех, кто хочет обрести внутренний покой и стать психически устойчивым. Не каждый вид активности может подойти вам, попробуйте несколько вариантов, чтобы найти то, что больше всего вам по душе.