Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. Выполняются все упражнения 30 секунд, и вместе они образуют идеальную интервальную тренировку,…
Эту круговую тренировку вы можете делать в самоизоляции дома или на даче. Самое приятное: для неё вам понадобится всего полчаса…
Мы собрали для вас самые эффективные и при этом простые упражнения, которые действительно сделают ваш живот безупречным! Популярные фитнес-блогеры Дженни…
Сейчас лучшее время, чтобы заняться собой и своим телом. Пока мы все дома, можно устроить не большие тренировки каждый день…
Французский жим — упражнение, при котором основная нагрузка приходится на разгибающие мышцы рук — трицепсы. Также в работу включаются мышцы груди, плеч и предплечья, но в меньшей…
Если вы не можете дотронуться руками до кончиков пальцев ног, это ещё ничего не значит. Тем более это не значит,…
Предлагаем поработать над фигурой в домашних условиях. Никакого дополнительного снаряжения не понадобится: только спортивная форма, твоя решимость и 20 минут…
Как тренироваться, если вам лень выходить на улицу или вы находитесь в самоизоляции? Что делать, если ваш фитнес-зал закрылся на…
Barre — это классический балет, адаптированный под фитнес-тренировку. Такой тренинг улучшает растяжку, укрепляет осанку и прорабатывает мышцы всего тела —…
Хорошо проработать мышцы рук можно с помощью фитнес-резинки. Упражнения, которые сделают ваш бицепс рельефным. 1. Бицепс Исходное положение — стоя…
Этот простой комплекс может за несколько недель полностью преобразить ваше тело, сделать вас более сильной, стройной и гибкой. Упражнение 1…
Вы ищете спорт, который поможет вам снять напряжение, придаст сил и при этом сделает тело подтянутым? Ваш идеальный выбор —…
Некоторые люди настолько преуспевают в том, чтобы выглядеть моложе, что даже немного шокируют окружающих, когда признаются, сколько им лет на…
Простые, но очень эффективные упражнения для похудения, которые помогут уменьшить вес, подтянуть и укрепить мышцы, но при этом не потребуют…
«Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь», —…
Кардиотренировки — необходимый тип физической нагрузки для здоровья и поддержания формы. Преимущество кардио — его можно делать дома и без…
Делимся для стройной и подтянутой фигуры. Советы известного тренера и комплекс упражнений для тренировки ищите в материале. Как минимум через…
Бикрам йога, или горячая йога, как её ещё называют, является одной из ветвей хатха-йоги, получившей своё название в честь Бикрама…
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой.…
Миофасциальный релиз — способ расслабить забитые под влиянием нагрузок мышцы. Во время тренировок фасции — соединительные ткани, покрывающие мышцы и…
Виктория Бекхэм — известный дизайнер, супруга самого желанного среди женщин футболиста, бывшая участница молодежного музыкального коллектива Spice Girls, мать четверых…
Перед вами звездный тренер Трейси Андерсон, которая отвечает за фигуры Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и Шакиры. Мотивирует тысячи женщин и…
Для того, чтобы похудели ноги, необходимо задействовать не только комплекс упражнений, но и пересмотреть свои пищевые предпочтения. Содержание Анатомия ног…
Метод тренировки — это подход к выполнению упражнений для конкретной цели. По сути это совокупность программы тренировок и физической активности конкретного лица (спортсмена). Например, чтобы…
Заниматься постройкой своего тела не только полезно, но и приятно. Каждому хочется выглядеть молодо и красиво до самой старости, а…
Мечтаете обрести подтянутую и стройную фигуру, но при этом не хотите бегать или выполнять силовые тренировки в тренажерном зале? Тогда…