Фитнес

Топ-10 увлекательных и необычных спортивных дисциплин, которые помогут похудеть

Мечтаете обрести подтянутую и стройную фигуру, но при этом не хотите бегать или выполнять силовые тренировки в тренажерном зале?

Тогда будете рады узнать, что существует большое количество альтернативных спортивных дисциплин, позволяющих сжигать калории и хорошо провести время.

  • 1. Мини-батут. Мини-батут диаметром 80 см — отличный аксессуар для тонизирования мышц, так как позволяет выполнять максимум упражнений, улучшить проприоцепцию и укрепить кардио систему организма.

  • 2. Скакалка. В вашем детстве скакалка была любимым занятием на детской площадке? Пришло время вернуться к ней! Этот бюджетный, легкий и мобильный аксессуар позволяет проработать все тело, включая ягодицы, ноги, брюшной пояс, спину и плечи.

  • 3. Флай-йога. Если любите спокойные виды физической активности, отдайте предпочтение воздушной йоге. Во время занятий под руководством тренера вы будете чередовать различные позиции йоги, танцевальные движения, гимнастику и фитнес, находясь при этом в эластичном гамаке. Каждое занятие заканчивается приятными моментами медитации, позволяющими расслабиться и отдохнуть. Занятия очень динамичные, поэтому позволяют укрепить все тело и развить гибкость. Кроме того, флай-йога эффективна для облегчения состояния людей, склонных к болям в спине.

  • 4. Русалочий фитнес. Вы поклонница Ариэль и всегда мечтали примерить русалочий хвост? Теперь это возможно благодаря русалочьему фитнесу или другими словами фитнесу в хвосте русалки. Благодаря тому, что во время занятий ноги плотно прилегают друг другу, упражнения помогают развивать многие мышцы, в том числе пресса, ягодицы и бедер.

  • 5. Pole dance. Если ищете гламурное, модное и гиперспортивное занятие, танец на пилоне — для вас! Pole dance позволяет укрепить все тело, в частности, брюшной пояс и руки, а также раскрепоститься и почувствовать свою сексуальность.
Читайте также:
7 мифов о скандинавской ходьбе, в которые пора перестать верить

  • 6. Кангу джампс. Занятия в пружинящей обуви под бодрую музыку позволят сжечь максимум калорий за минимальное время: 1000 за один час, что эквивалентно часу бега со скоростью 15 км/ч. Благодаря этому аксессуару для ног амортизируются удары, поэтому кангу джампс идеально подходит для людей с проблемами коленей.

  • 7. Aqua Jump. Этот вид физической активности соединил все преимущества занятий на батуте и аквафитнеса. Благодаря необычности сочетания двух элементов, Aqua Jump позволяет проработать глубокие мышцы без риска травм. Кроме того, за одно занятие вы потратите на 25% больше калорий, чем на обычной сессии аквааэробики.

  • 8. Футбол в шарах. Хотите попробовать более веселую версию футбола? Бампербол — игра, которая была изобретена в конце 2011 года в Норвегии. Игроки надевают гигантский пластиковый пузырь и пытаются забить мяч в ворота соперника. Каждый период длится всего от 5 до 10 минут, но он очень интенсивный. Играть могут как два игрока, так и целые команды, что гораздо веселее.

  • 9. Обруч. Аксессуар для детских игр может стать отличным способом, чтобы похудеть и приобрести подтянутую фигуру. Волнообразные движения туловищем напрягают мышцы живота и ягодичные мышцы, то есть те области, где обычно скапливаются жировые отложения. По мнению специалистов, всего 10 минут кручения обруча позволяют сжечь до 100 калорий. 

  • 10. Роллер дерби. Ищете немного более экстремальную дисциплину? Тогда запишитесь на роллер дерби, игре, которая имеет огромный успех в Соединенных Штатах. Этот вид спорта объединяет две команды по 5 игроков и сочетает в себе катание на роликах, трек и борьбу. Веселый и азартный способ потратить максимум энергии!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.