Фитнес

Как держит себя в форме Ким Кардашьян

Секреты фигуры звезды
Pinterest LinkedIn Tumblr

Многие мужчины восхищаются пышными формами Ким Кардашьян, а женщины мечтают стать на нее похожими. Как же звезде реалити-шоу удается держать себя в форме? Какую диету нужно соблюдать, какими видами спорта заниматься?

Тренировки и питание Ким Кардашьян

Стоит отметить, что у Ким наблюдается склонность к полноте. После рождения первого ребенка женщина набрала 27 кг, а второго — 32 кг. Но постоянные тренировки и правильное питание сделали свое дело. Сейчас Ким выглядит роскошно. Она никогда не отказывается от занятий спортом и здоровой пищи. Даже насыщенный рабочий график не мешает знаменитости следить за своей фигурой.

Тренировки Ким

Ким Кардашьян давно следила за тренировками Мелиссы Алькантара, поэтому однажды решила с ней связаться и встретиться. С тех пор она стала персональным тренером звезды реалити-шоу. Мелисса рассказала СМИ о том, что Ким просыпается ежедневно в 4 утра. Ее день начинается не с кофе и просмотра социальных сетей, а с выполнения упражнений.

Ким Кардашьян упражнения
Ким Кардашьян

Интенсивная тренировка дает возможность не только избавиться от лишнего веса, но и подкачать мышцы, сделать их более упругими. Мелисса также отметила, что стать обладательницей пышных ягодиц невозможно без сильной спины. Чтобы ее сделать такой, требуется регулярно качать торс.

Персональный тренер Ким поделилась некоторыми секретами красивой фигуры Ким. Она порекомендовала знаменитости не делать упор на определенной части тела, а, наоборот, уделять внимание каждой зоне. Кроме того, Мелисса посоветовала Ким сначала научиться правильной технике приседаний. Только после этого она разрешила звезде Голливуда выполнять упражнения с весом.

Основными целями Ким Кардашьян всегда были активное развитие силы и выносливости, тренировка всех групп мышц. Она уверена в том, что худоба, не закрепленная тренировками, никогда не создаст нужного визуального эффекта. 

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Kim K Beast Mode 💪🏼 #kimkardashian #beastmode

Публикация от KIM K x KYLIE (@kimkxkylie)

На данный момент Ким выполняет упражнения с тяжелым весом. Женщина поднимает штангу с земли до уровня бедер. Такие тренировки хороши тем, что оказывают положительное воздействие на группу мышц ягодиц и спины. 

Ким не только выполняет силовые упражнения, но и занимается кардио-тренировками. Эта комбинация программ дает возможность не только избавиться от лишних килограммов, но и привести тело в форму. А еще звезда Голливуда уделяет внимание бегу. Она ежедневно проводит время на беговой дорожке. 

Стоит согласиться, что силе воли и выносливости Ким Кардашьян можно позавидовать. Ведь не каждая женщина готова пожертвовать сном ради тренировок. Звезда реалити-шоу не останавливается на достигнутом. Она понимает, что для поддержания красоты фигуры необходимо регулярно заниматься спортом. 

Ким Кардашьян тренировки
Ким Кардашьян на пробежке

Питание Ким

Не только спорт является основной причиной идеальных форм Ким. Знаменитость уделила особенное внимание правильному питанию. Интересен и тот факт, что меню женщина разрабатывает заранее. Она полагает, что только таким образом удается разнообразить рацион. Теледива всегда советуется с личным диетологом Колетт Хеймовиц. 

Ким соблюдает диету Аткинса. Она подразумевает полный отказ от глютена, молочной продукции, сахара. Эти продукты не только оказывают негативное воздействие на организм человека, но и провоцируют ожирение, целлюлит. Прежде чем приступить к составлению рациона, необходимо отказаться от вышеперечисленных «врагов» фигуры.

Диета Аткинса предусматривает употребление пищи, содержащей много белка. Именно это вещество помогает контролировать голод. Выбирая углеводосодержащие продукты, необходимо делать акцент на тех, которые содержат как можно больше клетчатки. Кроме того, в состав блюд должны входить полезные жиры. Ким соблюдает три вышеперечисленных правила. 

Чтобы попа была, как у Ким, женщинам рекомендуется соблюдать диету Аткинса. Для этого им нужно знать следующее:

  1. «Врагами» фигуры являются сахар, молочные продукты, глютен. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо категорически от них отказаться.
  2.  В рацион требуется ввести продукты, в состав которых входит много белка. 
  3. Рекомендуется употреблять углеводосодержащую пищу, в состав которой входит клетчатка. Диетолог Ким разрешает оставить в рационе не более 5 граммов сахаров и 15 граммов углеводов на порцию.
  4. Здоровые жиры — неотъемлемая составляющая диеты Аткинса. Они должны присутствовать в каждом блюде. 

Колетт Хеймовиц отметила, что если соблюдать эти правила, то диета не покажется слишком строгой и не обойдется дорого. 

Силовые и кардио-тренировки в сочетании с правильным питанием играют ключевую роль в потере веса. Ким Кардашьян уверена, что чем чаще выполнять упражнения, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Она рекомендует дамам заниматься спортом не реже двух раз в день. Преимущество диеты Ким в том, что ее может повторить каждая женщина. 

Тренер Ким Кардашьян Мелисса Алькантара