Когда люди начинают взвешивать порции и считать калории, они удивляются, сколько лишнего съедали просто так. Например, чтобы заесть стресс. Наша героиня разорвала этот круг — и выяснила, что это не так сложно, как кажется.
Мне 35 лет, работаю секретарем суда и развиваю личный фотографический бизнес. Пережив неприятные события, я набрала много лишнего веса, но потом мне удалось сбросить 32 килограмма за год.
Моя история
Проблемы с весом начались у меня 15 лет назад. На меня напал маньяк. После этого я сильно переживала, бросила институт, вернулась домой и постоянно заедала травму. Мой вес быстро перевалил за сотню килограммов. Мой бойфренд оказался абьюзером, и это тоже не способствовало улучшению моего здоровья.
Два года спустя у меня нашли поликистоз, и депрессия накрыла меня с головой. Я взяла себя в руки, бросила парня и похудела, но еда оставалась моим способом уйти от проблем, моим наркотиком, с которым я боролась еще почти десять лет.
Потом я вышла замуж, родила дочь и опять похудела и начала тренироваться. Но и эти отношения не сложились, так что проблемы никуда не делись.
Тогда я решилась на хирургическое уменьшение желудка, но врачи предложили мне еще одну попытку похудеть. И я оказалась на распутье: или я худею за полгода, или ничего не делаю и ложусь под нож.
Я решила дать себе еще один шанс и перестать считать еду единственной радостью в жизни. Я начала правильно питаться и заниматься спортом, а также подписалась на программу снижения веса наподобие “Анонимных алкоголиков”.
Борьба с пищевыми привычками продолжалась: человек не может ничего не есть. Но постепенно я одерживала победу за победой.
Что я ем сейчас
- Завтрак: два яйца, ягоды или фрукты, кофе с обезжиренными сливками.
- Обед: говядина или свинина, салат из овощей, сыр.
- Перекусы: белковые коктейли и батончики, овощи.
- Ужин: мясо с рисом или салатом. Углеводы по вечерам стараюсь не есть, пью много воды.
Мои тренировки
Я начала заниматься спортом, потому что люблю ощущения, которые появляются после тренировки. Мне действительно становилось лучше даже после обычной ходьбы! Я люблю быстро ходить и бегать, выполнять упражнения на разные группы мышц… В общем, я нашла то, что мне нравится, и буду продолжать.
Что мне помогло
Самое главное: я работала над психическим здоровьем. Похудение — это не только физический, но и психический процесс! Заботиться о себе — полезно и правильно.
Я начала взвешивать и оценивать свою еду. Раньше я даже не представляла, сколько лишних калорий съедаю просто так.
Наконец, я разрешила себе быть неидеальной и не пытаться похудеть за неделю. Важно правильно выстроить процесс, а там и результаты появятся. Это непростой и небыстрый путь, но цель того стоит!
