Диеты и похудение Красота и Здоровье

Как Александра Бортич набрала и похудела на 20 кг

Актерам часто приходится ради желанной роли идти на какие-то жертвы, например изменять внешность или худеть. От Александры Бортич потребовалось сразу два подвига: сначала ей надо было набрать 20 кг ради съемок, а затем быстро от них избавиться. С обеими задачами молодая актриса справилась блестяще, но пришлось ей нелегко.

В фильме «Я худею!», сделавшем ее звездой, Александра Бортич исполняет главную роль обаятельной толстушки Ани, которую бросил бойфренд Женя. Поводом для расставания стал Анин лишний вес. Переживая из-за потери любимого, Аня решает похудеть. Она отправляется на встречу анонимных обжор, где знакомится с единомышленниками. Один из них становится девушке настоящим другом. Совместные занятия спортом и строгая диета творят чудеса: девушка превращается в изящную красотку.

Кадр из фильма «Я худею»

В кино Аня надеется, что теперь она сможет вернуть бойфренда, однако выясняется, что избавиться от проблем в отношениях еще сложнее, чем от лишних килограммов. Девушка окончательно разочаровывается в своем бывшем парне, понимает, что меняться ради кого-то – плохая идея. Кончается все хеппи-эндом: Аня находит свою любовь, избавляется от внутренних конфликтов и налаживает отношения с родными и близкими.

Ради эффектного появления на экране Александра Бортич сначала поправилась на 20 кг, а затем скинула их!

В 2018 году актриса получила награду «Женщина года». Поклонники были в восторге от того, как самоотверженно Александра меняла себя ради фильма.

Как Бортич набирала вес для фильма «Я худею!»

Люди поправляются по разным причинам – от стресса, от малоподвижного образа жизни, от гормональных колебаний или от банального переедания. Александра же набрала вес совершенно целенаправленно и осознанно – ради главной роли в фильме.

Решиться на такие изменения было нелегко. Актриса с детства была склонна к полноте, а в 14 лет при росте 168 достигла веса 75 килограммов. Ценой серьезных ограничений ей удалось похудеть и научиться сохранять стройность. И тут – предложение режиссера сыграть главную роль в фильме «Я худею».

Для максимального правдоподобия требовалось, чтобы всё было по-настоящему: сначала набрать вес, а потом от него избавиться. Изначально на эту роль, по слухам, пробовалась другая актриса, но побоялась испортить фигуру и отказалась. А Александра согласилась.

Меню прибавки веса и последствия для здоровья актрисы

Набрать вес оказалось сравнительно несложно. В первые дни Бортич была в эйфории: можно до отвала есть продукты, от которых раньше приходилось отказываться во имя стройности! Но прошло несколько дней, и бургеры, сладости, картошка фри и пицца перестали казаться такими уж соблазнительными. Александра рассказывала в интервью, что ей буквально приходилось себя заставлять постоянно что-то жевать, причем выбирая продукты покалорийнее.

В какой-то момент рост веса остановился и никак не мог преодолеть отметку69 килограммов. Актриса считает, что этот вес, наверное, для нее самый естественный. Однако фастфуд и пирожные сделали свое дело, и Александра поправилась до 76 кг: у нее появился объемный живот, внушительные ягодицы и округлые щеки.

Резкий набор веса не лучшим образом сказался на здоровье: Александра с трудом поднималась пешком на пятый этаж и всерьез опасалась, что не сможет восстановить былую форму.

Как Александра Бортич похудела (совсем не так, как в фильме!)

В фильме процессу похудения уделяется не слишком много внимания: основной акцент сделан на отношения между героями. Зрители видят, что героиня пьет много воды, считает калории, бегает трусцой и занимается на тренажерах. Чтобы процесс шел быстрее, она ест «жиросжигающие» ананасы, а в какой-то момент отказывается от мяса и мучного. Результат – стройная фигура всего за месяц, несмотря на срывы.

А что происходило в реальности? Актриса, как и ее героиня, смогла постройнеть за 4 недели между съемками, но ей этот подвиг дался очень непросто. Без срывов и слез тоже не обошлось, но мотив у актрисы имелся посерьезнее, чем возвращение бойфренда: в контракте была оговорена солидная неустойка на тот случай, если привести себя в форму за месяц не удастся. Александра Бортич признавалась в интервью, что этот пункт ее очень мотивировал.

К решению задачи Александра подошла ответственно. Она не стала даже рассматривать всевозможные экспресс-диеты, обещающие волшебное преображение, а сделала ставку на правильное питание и спорт. И добилась успеха, посрамив всех, кто считает, что такие простые и банальные методы не работают!

После бесконечного поедания фастфуда актриса волевым решением отказалась от любой вредной еды, богатой сахаром и жирами. Она выбрала дробное питание и стала есть по чуть-чуть пять раз в день. Сначала калорийность рациона составляла всего 1200 ккал, потом выросла до 1500 – и это в сочетании с постоянными интенсивными нагрузками.

В интервью Александра подчеркивает, что звезды кино с точки зрения физиологии ничем не отличаются от простых смертных и похудеть им ничуть не легче. Нет никаких волшебных таблеток, обеспечивающих мгновенную потерю веса, никаких недоступных секретов – только правильное питание, тренировки и железная дисциплина.

Примерное меню диеты для похудения Александры Бортич

Александра ела исключительно полезную пищу:

  • 100 г овсянки без молока, масла и сахара, яйцо вкрутую на завтрак;
  • половинку грейпфрута в качестве перекуса;
  • большую порцию салата из овощей и 100 г нежирного мяса на обед;
  • зеленое яблоко на полдник;
  • 150 г овощного рагу и нежирный творог на ужин.

Массаж и обертывания против обвисания кожи

В фильме нет изнурительных тренировок, и создается впечатление, что героиня просто взяла себя в руки, перестала объедаться, вышла пару раз на пробежку и легко похудела. В реальности же Александре пришлось попотеть в буквальном смысле этого слова.

Девушка мудро решила худеть не только с помощью диеты, но и с помощью спорта. 6 раз в неделю она посещала тренажерный зал, причем занималась так активно, что тренер был впечатлен ее силой воли и выносливостью. Силовые тренировки, кардионагрузки, бег, танцы и плавание позволили не просто убрать лишние килограммы, но и слепить красивую фигурку с упругими мышцами.

Набор веса и быстрый его сброс приводят к растяжению кожи. Когда толстушка переходит в другую весовую категорию, на память о былых габаритах ей зачастую остаются растяжки и складки кожи на животе и бедрах. Многие даже решаются на операцию по удалению таких излишков.

Александра Бортич заранее позаботилась о том, чтобы тело выглядело привлекательно: в дополнение к ограничениям рациона и спорту она записалась на массаж. И хотя процедура оказалась малоприятной и даже болезненной, результат того стоил: вес быстро уменьшался, а кожа сохраняла упругость. Кроме того, для устранения отечности Александра использовала обертывания.

Александра Бортич легко набрала вес с помощью фастфуда, а вот похудеть оказалось гораздо сложнее

Главные правила диеты Александры Бортич

  • Дробное питание. Врачи считают, что частое питание небольшими порциями наиболее физиологично и полезно как для здоровья, так и для фигуры. Желудок не растягивается, уровень глюкозы в крови остается стабильным, чувство голода не возникает. Лучше всего есть каждые 2,5 – 3 часа, а размер порции должен быть примерно с кулак.
  • Не есть на ночь! С момента ужина до отхода ко сну должно пройти 3 часа.
  • Строгий режим. Актриса решительно отказалась от перекусов в пользу еды по расписанию. Организм легко приспосабливается к такой системе и уже не просит еду в неподходящее время.
  • Обязательно нужно пить воду. Еще одно старое правило, о котором часто забывают. Употребление чистой воды помогает забыть о голоде, а также способствует очищению организма от продуктов метаболизма.
  • Ограничения калорийности. Чтобы уложиться в нужные сроки, Александра употребляла в день всего 1200–1500 ккал.
  • Отказ от вредных продуктов. На время диеты актрисе пришлось попрощаться со сладостями, алкоголем, жирным мясом (свининой и бараниной), жирными молочными продуктами, любыми полуфабрикатами, колбасными изделиями и консервами. Запрещено также жареное: из методов обработки продуктов доступны только варка, запекание и тушение.
  • Сбалансированный рацион. Можно и нужно сокращать в рационе жиры и простые углеводы, но полностью отказываться от питательных веществ нельзя. Диета должна быть сбалансированной – только в этом случае она будет полезна для здоровья.
Читайте также:
Как перейти на осенне-зимнее питание и не поправиться: 10 простых советов от диетолога

Как актриса сохраняет вес

За месяц между съемками девушка избавилась от 15 лишних килограммов, еще 5 ушли потом. Достигнув 55 кг, актриса не стала расслабляться и позволять себе нарушения диеты: она продолжает правильно питаться. Будучи генетически склонной к полноте, девушка постоянно ведет бой за идеальную фигуру. В своем инстаграме она признается, что ей приходится каждый день учиться любить себя и свое тело.

У меня никогда в жизни не было тела, которым бы я была полностью довольна. Обычно это измеряется количеством недовольства — если его чуть-чуть — значит, я в нормальной форме, когда его становится больше и больше — пора бить тревогу и что-то делать.

Александре близки идеи бодипозитива – она уверена, что у каждого есть право жить в комфортном весе и любовь к себе важнее навязанных стандартов. Эта точка зрения, однако, не помешала актрисе привести себя в форму в рекордные сроки.

Своим примером она показала, что даже непростой цели можно достичь, если как постараться. Но лучше, конечно, обойтись без экстрима: врачи рекомендуют постепенно сбрасывать вес и не торопиться с наращиванием физических нагрузок.

Источник