Диеты и похудение

Выбрось весы! Как я похудела на 50 килограммов и удержала вес

Pinterest LinkedIn Tumblr

Многие считают, что в похудении важнее всего цифры на весах. Вовсе нет: гораздо важнее то, как ты себя чувствуешь!

Мне 25 лет, руковожу небольшой компанией. После долгих лет переживаний о весе и самооценке я попробовала одну из вариаций кетодиеты и сбросила больше 50 кг.

Моя история

Помню, первая диета в моей жизни началась в 10 лет по просьбе мамы. Толку от этого не было. Ненадолго я сбрасывала пару килограммов, потом они нарастали заново.

Лишний вес мешал мне не только физически, но и морально. Я очень стеснялась и каждый день переживала. Люди комментировали мой внешний вид, что не добавляло мне уверенности.

У меня стало меньше энергии, я не хотела заниматься никакой физической активностью и понимала, что нужно что-то менять. Простой подъем по лестнице давался мне с трудом. В 23 года я весила 125 килограммов и отчаянно хотела похудеть.

Однажды утром я проснулась и сказала, что хватит отлынивать. Я не раз говорила себе это, но силы воли никогда не хватало. На этот раз хватило.

Я много слышала о кетодиете и наконец решилась ее попробовать. В обычном виде она мне не очень подходила, так что я начала с ограничения калорий и углеводов. Я сократила их количество до 25 граммов в день, и это отлично сработало.

Моя диета – аналог “ленивого кето”, а недавно я увеличила количество углеводов. Теперь это возможно, потому что я смогу поддерживать свой вес всю жизнь.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: овсяная каша с ягодами и бананом, кофе.
  • Обед: курица с овощами, иногда заворачиваю это в лаваш.
  • Ужин: говядина с макаронами или овощами.
  • Перекусы: белковые батончики, йогурт без сахара, фруктовый салат.

Мои тренировки

Я начала заниматься спортом через два месяца после начала диеты, потеряв около 10 килограммов.

Я слишком сильно нервничала, чтобы идти в зал, и подруга предложила мне пойти в ее. Эта идея мне очень понравилась. Я начала заниматься спортом 3-5 раз в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки. Теперь я могу гораздо больше!

Прогресс в спорте мотивировал меня на новые достижения, так что я получала отдачу от спорта каждый день.

Что мне помогло

Я перестала следить за снижением веса каждый день и даже каждую неделю. Дело совсем не в цифрах на весах, а в том, как ты себя чувствуешь и как выглядишь.

Я начала пить гораздо больше воды, теперь пью почти 3 литра и чувствую себя хуже, если так не делаю.

Я довольно долго взвешивала порции на весах, так удобнее отслеживать, сколько и чего я съела.

Я похудела на 50 килограммов и продолжаю этот путь. Да, это непросто, но самое главное – решиться и не ставить перед собой невыполнимые цели.