Во многих случаях набор веса вызван стрессом и неприятностями, которые человек переживает, заедая фастфудом. Нашей героине удалось отказаться от этой привычки и добиться желаемого результата.
Мне 30 лет, работаю менеджером по продажам. После того как попробовала кетодиету и подсчет калорий, я успешно похудела на 77 килограммов.
Моя история
Я никогда не была тощей. Ситуация ухудшилась в 13 лет, когда матери диагностировали рак. Я начала переедать, пища стала моей эмоциональной поддержкой.
С годами мне стало сложно делать обычные вещи: завязывать шнурки, подниматься по лестнице, гулять с собакой. Я поняла, что нужно что-то поменять, когда мы заказывали мантии для выпуска из института, и я назвала заниженные мерки. Я так хотела в нее влезть! Я перепробовала кучу диет и не добилась успеха. Но в итоге путем сильных ограничений мне удалось похудеть… а потом вес опять пополз вверх.
Как всё изменилось
Два года назад я предприняла очередную попытку. Узнала о кетодиете, попробовала, мне очень понравилось. Вдобавок к ней я начала считать калории и перестала питаться фастфудом.
Отслеживание того, что я ем, очень помогло. Я поняла, что любимые мюсли и орехи хоть и полезны, но очень калорийны, и есть их постоянно не стоит.
Но самое главное — я перестала заедать эмоции и научилась принимать себя такой, какая я есть.
Что я ем сейчас
- Завтрак: овсянка с бананом или белковый коктейль.
- Обед: овощной салат с курицей или индейкой.
- Перекусы: йогурт без добавок, фрукты сыр, белковые батончики.
- Ужин: цельнозерновые макароны с мясом и овощами.
Мои тренировки
Я люблю бегать, ездить на велосипеде и сплавляться по рекам на каяке. Кроме того, у меня две силовые тренировки в неделю.
Я пришла в спорт, когда разрешила себе не делать упражнения, которые не люблю. Например, мне не нравятся групповые занятия, а раньше я пыталась себя заставить. А когда начала кататься на велотренажере под любимый сериал — всё стало гораздо лучше.
Что мне помогло
Самое главное — я перестала верить краткосрочным диетам, которые обещают результат, а по факту ничего не происходит или все килограммы возвращаются обратно. Я научилась справляться с эмоциями без дополнительных порций еды. И еще ставить маленькие цели и небольшими шагами двигаться к результату. Теперь мне, наверное, уже ничего не страшно!
