Диеты и похудение

Минус 60: что помогло мне избежать диабета и других проблем со здоровьем

Pinterest LinkedIn Tumblr

Когда врач говорит то, что ты не хотела бы услышать, приходится делать все, чтобы улучшить ситуацию, когда это возможно. Нашей героине это удалось!

Мне 34 года, работаю офис-администратором. После того, как врач настоял на изменениях в образе жизни, чтобы улучшить состояние здоровья, я начала практиковать интервальное голодание и открыла для себя фитнес. В итоге похудела почти на 60 килограммов.

Моя история

Лишний вес сопровождал меня с детства. Это у нас семейное, как и то, что еда была утешением и радостью для всех. Мама периодически сидела на диетах и предлагала мне, но мы не добивались успеха. Как только в жизни что-то происходило, мы опять начинали есть больше, чем нужно.

После смерти матери в мои 19 еда превратилась в настоящий культ. Так продолжалось до тех пор, пока два года назад мне не поставили преддиабет и гипертонию. Врач сказал, что через пару лет мне понадобится колоть инсулин. А это совсем не то, что хочешь услышать в 32! Весы показывали 145 килограммов.

Однажды мы с друзьями пошли на вечеринку, и я никак не могла соотнести женщину на фотографиях с собой. Тогда я отчетливо поняла, что пора меняться, и начала движение в эту сторону.

За первые две недели на кетодиете я сбросила почти 5 килограммов. Но потом поняла, что она не совсем мне подходит: я не хотела отказываться от любимых углеводов.

Тогда я попробовала более разнообразное питание: можно есть почти все, но в ограниченных количествах. Я нашла единомышленников, которые помогали не сбиться с пути – или вернуться на правильный путь после пары дней отдыха.

Кроме того, мне подошло интервальное голодание: я сдвинула окно приема пищи на день-вечер и не хотела совершать набег на холодильник среди ночи.

Что я ем сейчас

  • Поздний завтрак: два яйца, тосты, сосиски.
  • Обед: индейка с сыром и греческим йогуртом.
  • Перекусы: фрукты, мюсли, сыр.
  • Ужин: говядина или курица с овощами и рисом.

Мои тренировки

В первые три месяца я никуда не ходила, а потом начала индивидуальные тренировки со специалистом. Поначалу я могла минут десять проехать на велотренажере теперь могу гораздо дольше! Мне также понравились силовые упражнения, и теперь я тренируюсь 4-5 раз в неделю.

Что мне помогло

Я начала готовить себе вкусную и полезную еду. Многие блюда готовлю на пару дней вперед. Мне понравилось заниматься спортом, люблю ощущение того, что сегодня смогла немного больше, чем вчера!

Кроме того, я перестала смотреть на весы как на единственное подтверждение того, что я худею. Другие моменты (объемы, появление мышц) интересуют меня не меньше!

Я сбросила почти 60 килограммов за полтора года. Этот путь был нелегким, зато я избавилась от всех неприятных диагнозов и написала свою собственную историю!