Фото звезды до и после сильного похудения побуждают поклонников интересоваться, какую волшебную таблетку приняла Надежда Ангарская. Они отмечают, будто на снимках, сделанных в бытность игр в КВН в составе команды «Дежа Вю» и во времена расцвета Comedy Woman, два разных человека.
Победительница реалити-шоу «Последний герой. Зрители против звезд» 2020 года отмечает, что волшебная таблетка есть у каждого. Это настрой, сила воли и желание быть лучше. Что скрывается под этими словами и как Надежда смогла изменить свою жизнь – в нашем материале.
Почему Надежда Ангарская набрала лишний вес
Харизматичная, талантливая артистка с пышными форами появилась в Comedy Woman в 2010 году. Все сразу решили, что девушка позиционирует бодипозитив, восхищаясь ее вокальными и актерскими данными. Комичные роли давались ей легко, Надежда Ангарская органично вписывалась в образы охранниц, дородных воспитательниц, отчаявшихся жен, профессиональных певиц… Но при этом она признавалась, что всегда не нравилась себе с лишними килограммами и долгие годы стремилась к стройности.
В программе «ДНК-шоу» с Лолитой Милявской Надежда узнала, что у нее вырабатывается мало гормона насыщения и из-за гена мутации рецептора серотонина есть склонность к частым перекусам. Артистка подчеркнула, что с детства была пухленькой. В детском саду ее даже ставили в пример, потому что маленькая Надя опустошала и свою тарелку и помогала соседу. Она не слишком удивилась генетической предрасположенности к полноте, потому что борьба с весом всегда давалась ей непросто.
Попытки склонить стрелку на весах в меньшую сторону предпринимались резидентом Comedy Woman многократно. Самые серьезные из них связаны со здоровьем. Врачи даже диагностировали ей бесплодие. Уровень инсулина у Надежды был настолько высоким, что не позволял ей контролировать аппетит, не давал худеть и сохранял избыточный вес.
Для того, чтобы понизить уровень инсулина, Ангарская переключилась на правильное питание и начала по утрам тренироваться. За годы упорного движения к цели несколько раз случались скачки и вечная борьба: -15 кг, +5 кг, -10 кг, +10 кг…
- Самым ощутимым был первый результат в 30 кг со знаком минус с 2012 по 2013 годы – во время участия в популярном шоу на ТНТ.
- В период беременности в 2015 году прибавка составила 22 кг и это была точка возврата к прежним пышным формам.
- В 2018 году благодаря жестким ограничениям снова удалось сбросить 30 кг.
В общей сложности примерно за 10 лет весовых качелей Надежда Ангарская похудела на 46 кг.
Особенно внимательные поклонники замечали, что серьезные перемены в личной жизни сказывались на внешнем виде актрисы. Беременность случилась у нее в 32 года и не была беспроблемной – скрининги указывали на вероятность рождения ребенка с нарушениями. Из-за этого все девять месяцев будущая мама испытывала сильный стресс, вдобавок не оставляя работу на корпоративах и концертах.
К счастью, в семье появился здоровый сын Давид. Но даже долгожданное появление наследника не спасло брак. В 2019 году Надежда Ангарская развелась с мужем-иорданцем Раедом Бани. Хотя за некоторое время до разрыва отношения между супругами испортились (Раед сильно ревновал возлюбленную), развод дался звезде тяжело. Залечивать душевные раны и заодно испытать себя она отправилась на филиппинский остров Палаван для участия в восьмом сезоне телевизионного реалити-шоу «Последний герой».
Вода, 200 г риса в день и бесконечные состязания стали поистине реальной игрой на выживание, которая помогла Надежде оставить на острове 10 лишних кило. Также после участия в проекте она стала более равнодушно смотреть на мясо и еще больше закалила силу воли.
Правила питания Надежды Ангарской: от «не жрать» до кето-режима
В своем блоге певица с удовольствием делится опытом с женщинами, желающими изменить свои формы. Кажется, творческие планы интересуют фанатов наравне с поиском ответа на вопрос, как похудела Надежда Ангарская. Она отмечает, что придерживается кето-диеты , основой которой является еда с высоким содержанием белков и жиров. А количество продуктов с углеводами практически сходит на нет. Многих волнует вопрос, с чего начать и как настроить себя на борьбу с лишним. Диета Надежды Ангарской держится на трех китах, которые она использует в качестве рекомендаций для фолловеров.
- Начать с прочтения книги «Еда и мозг», в которой автор Дэвид Перлмуттер рассказывает о влиянии углеводов на психологию. И обязательно обратиться к эндокринологу, чтобы худеть без вреда для здоровья. Надежда несколько лет следует питанию, которое составила для нее диетолог-эндокринолог Ольга Рождественская.
- Перейти на правильное питание, от которого зависит 80% результата по сбрасыванию лишнего веса и снижение инсулинорезистестности. Важно сократить порции и количество приемов пищи – в случае актрисы это сработало. Она выбрала ранний завтрак, обед в 12 часов и ужин в 17.
- Ввести регулярные занятия спортом, помогающие снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность клеток к инсулину, а также для поддержания тела в тонусе.
В рационе Ангарской обязательно присутствуют следующие продукты:
- зеленые овощи
- квашеная капуста
- белый сыр без углеводов
- творог
- фрукты
- зелень
- чай
- много воды
- кофе с какао
- миндаль
Рецептом своего фирменного напитка певица делилась с подписчиками: к ложке растворимого кофе она добавляет ложку какао. Надежда отказалась от молочных продуктов, но решила немного компенсировать их нехватку с помощью добавления в ароматный напиток сливок. Его она привыкла выпивать около 6 часов утра перед работой. При этом диетолог подсказал артистке, что такая подача добавляет напитку энергетической ценности, и он превращается в высококалорийный продукт.
Обязательной составляющей здорового питания звезда Comedy Woman считает сон. В ее правилах – стараться ложиться до полуночи, иначе недостаток отдыха ведет к перееданию и тяге к вредным продуктам.
Подписчицы Ангарской часто задают вопросы о сладостях. Актриса признается, что спокойно научилась жить без сахара. Сложнее для нее дался отказ от хлеба – особенно трудно было продержаться первую неделю.
В качестве наставлений Надежда призывает соблюдать правило «не жрать» не только после 6 часов вечера, но и всегда. То есть не позволять себе перекусы, а питаться по часам.
Примерное меню Надежды Ангарской
- Завтрак из творога с добавлением фруктов – киви, банана, авокадо. Можно добавить хлебцы.
- Обед через час после тренировки из курицы, листьев салата, помидоров, огурцов.
- Ужин из томатного супа-пюре с зеленью, нежирной рыбы.
«На самом деле очень сильно мотивирует свое состояние. Когда я была больше 100 кг, я думала, что все окей. Когда мой вес стал меньше на 30 кг, я поняла, что именно теперь я чувствую себя прекрасно, ну просто Дюймовочка», — писала в своем блоге Надежда Ангарская.
Гонка за мечтой: диета и тренировки Надежды Ангарской
Как признается Надежда, ее путь к желанному весу еще продолжается. Она не перестает следовать принципам правильного питания и регулярно тренироваться с персональным тренером. Ее упорство и настрой окрыляют фолловеров в желании заняться собой.
«Невозможно похудеть за 1-2 месяца. Но самое сложное не добиться результата, а поддерживать его постоянно. Это ежедневная работа над собой. Мне также иногда бывает лень и тяжело на тренировках, но я встаю и делаю. И стараюсь тем, кто вдохновляется моим примером, в первую очередь привить правильные привычки», — подчеркивает Надежда Ангарская.
Бьюти-процедуры для подтягивания кожи
Также участница популярных телевизионных проектов заинтересовалась возможностью сделать пластическую операцию, которая поможет скорректировать проблемы с «лишней» кожей. По ее мнению, массажи и спорт не дают быстрого эффекта, хоть и подтягивают кожу, но на это нужно очень много времени. К уколам красоты она относится очень осторожно. Поэтому пока раздумывает над операцией, но окончательное решение примет после того, как дойдет до желаемой отметки на весах.
Советы Надежды Ангарской худеющим
Секрет успешного движения в нужном направлении Надежды в том, что она не опускает руки, даже если был «откат». Женщин она мотивирует тем, что это естественный процесс, добавляя, что все мы живые люди, которые испытывают стрессы, срывы и так далее. Кстати, в качестве читмила (калорийный прием пищи) она может изредка позволить себе мороженое или две дольки шоколада. При грамотном применении данного приема снижение веса идет более стабильно.
Когда в сети ее обвиняют в самолюбовании, Надежда благодарит подписчиков за подобные комментарии.
«Раньше мне не нравилось отражение в зеркале. В молодости, когда мне было 25 лет, я не нравилась себе, нечем было любоваться, потому что я не любила себя. Не нравится вам отражение в зеркале – сделайте что-нибудь, чтобы понравилось. И это тоже проявление любви к себе», — комментирует в одном из постов певица.
Звезда отмечает, что у всех нас жизнь «бешеная»: дети, работа, усталость, график… Но мы всё можем, если по-настоящему захотим.
Стоит отметить, что судя по цветущему виду Надежды Ангарской , с тех пор как похудела, она действительно полюбила себя и счастлива. Значит, борьба не напрасна и уже трансформировалась в образ жизни.
