Стремиться вести здоровый образ жизни могут люди с любым весом. Даже если у вас есть лишние килограммы, уже сегодня вы можете начать питаться правильно, больше двигаться и тренироваться. Занятия в зале или дома помогут вам снизить уровень стресса и стать счастливее. А то, как вы себя чувствуете, гораздо важнее того, как вы выглядите.
Как справиться с комплексами, обрести внутреннюю свободу и начать регулярно тренироваться? Перед вами семь правил от учителя йоги, сторонницы бодипозитива и писательницы Джессамин Стэнли.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Правило № 1: помнить, что спорт — для всех
— Я уверена: в спорте нет границ. Это стало очевидным для меня, когда я начала заниматься фитнесом и другими практиками, не думая о том, как мои выступления будут восприняты другими людьми. Движение доступно всем — независимо от типа фигуры, размера одежды, культурных и социальных факторов, а также благосостояния.
Теперь спорт для меня — источник удовольствия и способ чувствовать себя лучше каждый день.
Правило № 2: спокойно относиться к трудностям
На пути к успеху неизбежно возникают препятствия. Преодолевать их мне помогает принятие и осознание того факта, что сложности — это часть пути. И это приятная часть: я действительно наслаждаюсь ситуацией преодоления и в целом движением к поставленной цели. Трудности делают цель реальной и ощутимой — ты понимаешь, что твоя мечта не так уж и далеко.
Правило № 3: не зацикливаться на мнении окружающих
Многие люди с лишним весом стесняются начать тренироваться и даже просто прийти в спортзал, поскольку боятся увидеть осуждение. Думаю, их страхи вполне объяснимы. Самое важное здесь — не зацикливаться на том, как вы выглядите в глазах окружающих. Это долгий процесс, над которым нужно работать день за днём.
Правило № 4: принять и полюбить своё тело
Говорите с собой так, как вы бы говорили со своим близким другом, и сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не как вы выглядите.
Правило № 5: начинать с простого
Если вы почувствуете, что сразу отправиться на групповую тренировку для вас слишком сложно, начните с домашних тренировок. Подберите комплекс оздоровительных упражнений, который вы сможете выполнять дома, в комфортной для вас обстановке. Если у вас нет быстрого Интернета, отправьтесь на прогулку, помедитируйте либо вспомните несколько упражнений, которые несложно выполнить дома.
Благодаря домашним тренировкам вы станете увереннее в себе и вам будет проще выйти из зоны комфорта. Для тех, кто только начинает тренироваться, я создала 30-минутный лёгкий комплекс упражнений — вам не потребуется никакого модного снаряжения, просто возьмите фитнес-коврик или пляжное полотенце и начинайте тренироваться.
Правило № 6: выбирать красивую экипировку
Наличие одежды, которая пробуждает в вас чувство уверенности в себе и делает немного счастливее, может кардинально поменять ваш подход к здоровому образу жизни. Если вы найдёте крутые вещи, которые идеально вам подойдут, вы будете чувствовать себя гораздо лучше во время тренировок.
Правило № 7: быть свободным
Быть свободным — значит принять, что внутри вас всегда есть свобода, всегда была и будет. Вы не можете её купить, никто другой не может её вам дать. И чем больше вы будете пытаться купить свободу или получить от других, тем меньше её будет у вас.
Единственный способ почувствовать себя свободным — признать, что вы свободны прямо сейчас.
