Лимон – интенсивно сжигает жиры
Лимон не только обогащает организм витамином С, который способствует обмену веществ, он еще и расщепляет жиры. Поскольку плод этот довольно кислый, то целиком – так сказать, «живьем» – вряд ли получится съесть больше одного-двух. Да и то не сразу. Лучше приготовить лимонную воду для похудения, с которой начинать утро и дальше пить в течение дня.
Для приготовления возьмите 1 л воды, доведите до кипения, бросьте несколько листиков мяты, дайте постоять полчаса. Затем отожмите в настой сок из 4-х средних лимонов. По вкусу подсластите медом (совсем чуть-чуть) и разбавьте одним литром негазированной минералки. Выпейте в течение дня, первый стакан – после сна натощак.
Морковь – насыщает, приглушает голод
Этот оранжевый овощ содержит всего 24 ккал на 100 грамм, можно есть сколько угодно. Но диетологи советуют не больше 2 шт в день, чтобы не вызвать переизбыток каротина, иначе пожелтеет кожа.
Морковь для похудения лучше есть сырой – хрумкать просто так или тереть для салата. Чтобы полезные вещества из корнеплода усваивались в полной мере, обязательно заправлять морковку небольшим кол-вом оливкового масла или маложирной сметаной.
Яблоко – чистит кишечник и улучает пищеварение
Парочка яблок вдень – и диетолог не нужен. Полезнее всего устраивать разгрузочные дни на яблоках – съедать до 1,5 кг сочных плодов в сочетании с однопроцентным кефиром или простой водой. Больше ничего в день разгрузки не употреблять.
Яблоки хороши не только в свежем виде, но и печёном. Организм получит много пектиновых веществ, которые основательно почистят от шлаков и устранят проблемы с пищеварением.
Капуста – очищает, тормозит отложение жиров
Для похудения нет разницы, едите ли вы свежую или квашеную капусту. В любом виде она стимулирует кишечник и абсорбирует находящиеся в нем шлаки. Что касается рассола квашеной капусты, то в нем много тартроновой кислоты, которая не позволяет жировой ткани откладываться про запас. Зимой и ранней весной ешьте квашеную капусту, а летом-осенью готовьте блюда из свежей.
Огурец – овощ с отрицательной калорийностью
Выводит шлаки, помогает в борьбе с отеками. Для фигуры безопасен в любом кол-ве, так как по большей части состоит из воды. У зеленого овоща вдобавок отрицательная калорийность – то есть на усваивание огурца организмом тратится больше калорий, чем сам овощ содержит. Однако учтите: в тепличных огурцах, что продают зимой, полно нитратов.
Ешьте свежие плоды в салатах, делайте с ними смузи и коктейли, добавляя в кефир или натуральный йогурт.
Ананас – природный жиросжигатель
В прошлом веке в тропическом фрукте был обнаружен бромелайн – фермент, помогающий расщеплять животные жиры. Употребляя ананас регулярно, вы будете уверенно худеть, даже если позволите себе поесть за обедом жирного мяса. Но учтите, только свежий ананас действительно полезен для похудения – консервированный нет, в нем много добавленного сахара.
Грейпфрут – уменьшает аппетит
И не только. Как и ананас, проявляет жиросжигающий эффект. Диетологи советуют съедать по половинке фрукта перед каждой едой, особенно если блюдо содержит больше калорий, чем допускает ваша диета.
Грейпфрутовая диета эффективна и популярна в среде худеющих. Фрукт отлично сочетается с белковыми продуктами (рыбой, яйцами, творогом и т.п.), а также его соком можно заправлять полезные салаты. Свежевыжатый сок этого цитруса – кладезь витаминов и польза для фигуры!
Помидор для тонкой талии
На краснощекие помидоры стоит налегать всем, кто мечтает о плоском животике. Именно против жира на талии «работает» этот овощ. Его основное богатство – антиоксиданты, замедляющие старение. В нем есть также много клетчатки, которая оздоравливает микрофлору кишечника, устраняет газы и вздутие.
Пейте свежий томатный сок, режьте красный овощ в салаты. Летом прекрасный вариант – холодный суп-пюре под названием «гаспачо». Несколько дней на таком супе – чувство легкости и плоский живот!
Болгарский перец – дарит стройность и замедляет старение
В этом овоще витамина С на порядок больше, чем в лимоне. Наряду с витаминизацией организма болгарский перец принимает активное участие в метаболизме и усвоении жиров. Для похудения нужно съедать 2-3 шт ежедневно в свежем виде. Лучше всего делать закуски и салаты – так вы получите максимальную пользу.
