Диеты и похудение Красота и Здоровье

9 лучших растительных продуктов для похудения

Pinterest LinkedIn Tumblr

Чтобы похудеть нужно… есть. Но правильные продукты. Те, которые очищают организм, помогают сжигать жиры и улучшают обмен веществ. На счастье всех худеющих, таких продуктов немало. Вот основные, на которые следует делать упор в борьбе с избыточным весом.

Лимон – интенсивно сжигает жиры

Лимон не только обогащает организм витамином С, который способствует обмену веществ, он еще и расщепляет жиры. Поскольку плод этот довольно кислый, то целиком – так сказать, «живьем» – вряд ли получится съесть больше одного-двух. Да и то не сразу. Лучше приготовить лимонную воду для похудения, с которой начинать утро и дальше пить в течение дня.

Для приготовления возьмите 1 л воды, доведите до кипения, бросьте несколько листиков мяты, дайте постоять полчаса. Затем отожмите в настой сок из 4-х средних лимонов. По вкусу подсластите медом (совсем чуть-чуть) и разбавьте одним литром негазированной минералки. Выпейте в течение дня, первый стакан – после сна натощак.

Морковь – насыщает, приглушает голод

Этот оранжевый овощ содержит всего 24 ккал на 100 грамм, можно есть сколько угодно. Но диетологи советуют не больше 2 шт в день, чтобы не вызвать переизбыток каротина, иначе пожелтеет кожа.

Морковь для похудения лучше есть сырой – хрумкать просто так или тереть для салата. Чтобы полезные вещества из корнеплода усваивались в полной мере, обязательно заправлять морковку небольшим кол-вом оливкового масла или маложирной сметаной.

Яблоко – чистит кишечник и улучает пищеварение

Парочка яблок вдень – и диетолог не нужен. Полезнее всего устраивать разгрузочные дни на яблоках – съедать до 1,5 кг сочных плодов в сочетании с однопроцентным кефиром или простой водой. Больше ничего в день разгрузки не употреблять. 

Яблоки хороши не только в свежем виде, но и печёном. Организм получит много пектиновых веществ, которые основательно почистят от шлаков и устранят проблемы с пищеварением.

Капуста – очищает, тормозит отложение жиров

Для похудения нет разницы, едите ли вы свежую или квашеную капусту. В любом виде она стимулирует кишечник и абсорбирует находящиеся в нем шлаки. Что касается рассола квашеной капусты, то в нем много тартроновой кислоты, которая не позволяет жировой ткани откладываться про запас. Зимой и ранней весной ешьте квашеную капусту, а летом-осенью готовьте блюда из свежей.

Огурец – овощ с отрицательной калорийностью

Выводит шлаки, помогает в борьбе с отеками. Для фигуры безопасен в любом кол-ве, так как по большей части состоит из воды. У зеленого овоща вдобавок отрицательная калорийность – то есть на усваивание огурца организмом тратится больше калорий, чем сам овощ содержит. Однако учтите: в тепличных огурцах, что продают зимой, полно нитратов.

Ешьте свежие плоды в салатах, делайте с ними смузи и коктейли, добавляя в кефир или натуральный йогурт.

Ананас – природный жиросжигатель

В прошлом веке в тропическом фрукте был обнаружен бромелайн – фермент, помогающий расщеплять животные жиры. Употребляя ананас регулярно, вы будете уверенно худеть, даже если позволите себе поесть за обедом жирного мяса. Но учтите, только свежий ананас действительно полезен для похудения – консервированный нет, в нем много добавленного сахара.

Грейпфрут – уменьшает аппетит

И не только. Как и ананас, проявляет жиросжигающий эффект. Диетологи советуют съедать по половинке фрукта перед каждой едой, особенно если блюдо содержит больше калорий, чем допускает ваша диета.

Грейпфрутовая диета эффективна и популярна в среде худеющих. Фрукт отлично сочетается с белковыми продуктами (рыбой, яйцами, творогом и т.п.), а также его соком можно заправлять полезные салаты. Свежевыжатый сок этого цитруса – кладезь витаминов и польза для фигуры!

Помидор для тонкой талии

На краснощекие помидоры стоит налегать всем, кто мечтает о плоском животике. Именно против жира на талии «работает» этот овощ. Его основное богатство – антиоксиданты, замедляющие старение. В нем есть также много клетчатки, которая оздоравливает микрофлору кишечника, устраняет газы и вздутие.

Пейте свежий томатный сок, режьте красный овощ в салаты. Летом прекрасный вариант – холодный суп-пюре под названием «гаспачо». Несколько дней на таком супе – чувство легкости и плоский живот!

Болгарский перец – дарит стройность и замедляет старение

В этом овоще витамина С на порядок больше, чем в лимоне. Наряду с витаминизацией организма болгарский перец принимает активное участие в метаболизме и усвоении жиров. Для похудения нужно съедать 2-3 шт ежедневно в свежем виде. Лучше всего делать закуски и салаты – так вы получите максимальную пользу.