Наряду с ожирением у жительницы канадской провинции Онтарио постепенно появились и другие проблемы: артрит, кислотный рефлюкс и отёк лодыжек. Чтобы чувствовать себя лучше, ей приходилось пить много лекарств. Джоан признаётся, что лишний вес, она набрала, когда у неё были напряжённые отношения с супругом. Врачи утверждали, если она продолжит вести свой обычный образ жизни, то ей придётся принимать больше медикаментов.
Путь к здоровью и красоте
В один прекрасный день настойчивая пенсионерка осознала, что в старушки её записывать пока рано, поэтому она решила сбросить лишний вес и сделать свою фигуру идеальной. Её дочь Мишель тренер по йоге и пауэрлифтер. Она предложила маме присоединиться к спортивным тренировкам в онлайн-режиме, которые она составляла сама.
Но была одна проблема — на тот момент канадская бабушка не умела пользоваться интернетом и смартфоном, а ведь вся информация была в режиме онлайн! И всё началось с подарка любимой дочери. Обеспокоенная здоровьем матери, она подарила ей новый i-phone, чтобы та смогла пройти курс онлайн-тренировок.
Правильное питание и фитнес помогли Джоан не только избавиться от 30 кг, но и стать настоящей фитнес-моделью! 3 года упорного труда, и сейчас Джоан — совсем другая женщина: она весит 60 кг, питается пять раз в день здоровой пищей, не жалуется на здоровье.
Более того, после похудения она полностью отказалась от всех медикаментов. Научившись пользоваться соцсетями, Джоан стала выкладывать бесчисленные видеозаписи своих занятий в Инстаграм и стала настолько популярной, что о таком оглушительном успехе написали Strong Fitness Magazine, Daily Mail, Fox News, Shape, CBC News и Yahoo Life. Она неоднократно появлялась на обложках журналов.
Удивительно, но ещё недавно она еле передвигалась, а сейчас она выполняет сложные упражнения, которые совсем нехарактерны для женщины в преклонном возрасте. К слову, у неё в приоритете штанги и гантели. Теперь Джоан Макдональд — фитнес-тренер, блогер и, разумеется, фитоняшка!
«Даже если вы не можете повернуть время вспять, вы можете завести его снова!» — утверждает очаровательная ДжоанМакдональд . И мы не можем с этим не согласиться. Она доказала всем, что никогда не поздно заняться собой. Ведь возраст — это всего лишь число.
Вывод один: меняйтесь – и жизнь поменяется вместе с вами!
Физическая активность против деменции
Кроме того, учёные сделали вывод, что даже самые минимальные физические нагрузки улучшают память. Даже очень лёгкие тренировки в течение 10-ти минут могут укрепить связь между частями мозга, отвечающими за формирование и хранение памяти. К такому выводу пришли учёные из Калифорнийского университета в Ирвине и японского Университета Цукуба.
С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии с высоким разрешением, исследователи изучили мозг испытуемых сразу после тренировок и заметили более крепкую связь между зубчатой извилиной гиппокампа и кортикальными областями, связанную с подробной обработкой памяти.
«Гиппокамп имеет решающее значение для создания новых воспоминаний; это одна из первых областей мозга, которая ухудшается по мере того, как мы становимся старше. Болезнь Альцгеймера связана с этой проблемой. Улучшение функции гиппокампа открывает большие перспективы для улучшения памяти в повседневных условиях», – рассказал Майкл Ясса соруководитель проекта, профессор UCI и научный сотрудник канцлера по нейробиологии и поведению.
Таким образом регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера. В целом, физические упражнения могут помочь пожилым людям избежать проблем со сном, снизить уровень тревоги. Упражнения стимулируют способность мозга поддерживать старые нейронные связи, а также создавать новые. Кроме того, увеличивается количество химических веществ (нейромедиаторов), защищающих мозг.
