ТОП 10 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутых ягодиц

Если вы все еще мечтаете обзавестись классной попой, но не знаете, как ее накачать, начинайте выполнять эти 10 простых упражнений, и уже через 3 недели ежедневных тренировок вы получите ошеломительную прокачанную попу.

Шесть секретов приседаний:

Приседайте настолько, глубоко насколько можете, не теряя при этом прогиб в спине.
Приседайте и выводите колени наружу для того, чтобы удержать сильную позицию и сохранить здоровье коленей.
Используйте специальные упражнения и тренинг с одной ногой для развития силы и мощности подъема.
Во время приседаний напрягайте спину.
Надувайте живот!
Тренируйте бицепсы бедер под разными углами для общего развития ног и повышения результативности приседаний.