Спортивное питание – это огромная индустрия, которая развивается буквально каждый месяц. Появляются новые добавки для новых целей, и зачастую даже опытные спортсмены не могут разобраться для чего нужна та или иная добавка.
Особое внимание всегда приковано к спортивному питанию для похудения. Каждый хочет выпить волшебную таблетку, которая упростит жиросжигание и облегчит диету. Существуют ли такие добавки? Или же это всего лишь маркетинговая уловка через призму красивой и лживой рекламы?
Добавки для похудения
Спортивным питанием для похудения можно назвать практически любую добавку, так как при правильном и грамотном применении получить своеобразную пользу для жиросжигания можно с любой добавки. Главное – делать все правильно, не забывая про основную цель – сброс веса.
-
Жиросжигатели
Огромная ниша добавок под названием «жиросжигатели», реклама которых обещает вам 6 кубиков пресса за 1-2 банки с капсулами и таблеткам. Зачастую, это пустышки, которые не стоят вашего внимания. Редко когда жиросжигатель действительно может облегчить похудение или ускорить жиросжигание. Как правило, принимать их без побочных неприятных эффектов невозможно. Но обо всем по порядку.
Существует несколько групп жиросжигателей: термогенники, стимуляторы, подавители аппетита. Также производители могут выпускать комбинированные добавки, например стимулятор-термогенник.
- Термогенники – повышают температуру тела, вынуждают организм тратить больше калорий;
- Стимуляторы – активируют ЦНС, чтобы вы лучше тренировались, меньше уставали, и в целом не сидели на месте, а ходили и тратили калории;
- Подавители аппетита содержат различные компоненты которые дают сытость, замедляют всасывание пищевых веществ или же попросту снижают выраженное чувство голода.
В стандартных дозировках жиросжигатели практически не ощущаются и не приносят пользы. Единственное исключение – стимуляторы, которые могут оказать сильный эффект на новичка, который никогда раньше не мучал свою нервную систему стимуляторами. Любители крепкого кофе не в счет.
Жиросжигатели работают. Они действительно помогают людям худеть, но во многом благодаря плацебо. Человек употребляет добавку и верит в то, что похудеет. Он лучше выкладывается на тренировках, он меньше срывается с диеты, он больше ходит и тратит калорий благодаря стимуляторам, и т.п. Даже если он ощущает легкое подавление голода, мозг внушает себе сильный эффект, что разумеется выгодно для худеющего.
Если говорить об абсолютной и объективной эффективности, то жиросжигатели не стоят своих денег. Кроме того, регулярный прием стимуляторов и прочих схожих компонентов зачастую ведет к неспособности проводить нормальные тренировки после отмены их приеме. Поэтому не используйте их часто.
Кофеин – лучший и самый проверенный стимулятор, который может заменить любой жиросжигатель-стимулятор. Дешево и эффективно. Подумайте дважды чем переплачивать за непонятные компоненты в дорогой добавке, в которой к слову, стимуляция будет происходит за счет кофеина, о чем можно узнать из состава таких «жиросжигателей».
Отдельно следует сказать о карнитине. Клинически доказана его неэффективность в контексте сжигания жиров во время выполнения физических упражнений. Однако у него есть ряд других плюсов. Конечно же, это плацебо. Кроме того, он ускоряет восстановление между подходами, и увеличивает выносливость в кардио-тренинге.
При этом он безвреден и не затрагивает нервную систему. Это отличный пример лайт-жиросжигателя, который подходит абсолютно всем. Рекомендуем вам попробовать его хотя бы раз, чтобы понять, эффективен ли он для вас или нет. Наиболее оптимальная форма – жидкая.
-
Протеин
Белок принято считать эффективным спортивным питанием для развития мышц, ведь без белка не из чего строить мускулатуру. Однако при похудении белок играет не меньшую роль, ведь на фоне нехватки калорий тело будет тратить не только жировые запасы, но и мышечные ткани. Чтобы не стать дряблым и безмышечным, необходимо получать свою норму белка. Сделать это из обычных продуктов сложно, так как они калорийны, а для похудения это критично.
Также протеин полезен способностью утолять голод. Коктейль из 1-2 мерных ложек обычного сывороточного протеина будет низкокалорийным (145-290 ккал), сытным и полезным. Эффективный перекус, который легко утолит голод и позволит легче продержаться на диете без срывов. Именно поэтому мы всегда рекомендуем приобретать белковые добавки при похудении. Удобно и просто.
