Здоровье Книги и Кино Красота и Здоровье Стиль жизни

5 интересных и позновательных книг о человеческом теле, здоровье и медицине

Бережное отношение к здоровью – залог долгой и счастливой жизни. Если не знаете, с чего начать и куда двигаться, начните с просвещения и самообразования. Хотите узнать, как правильно следить за здоровьем, чтобы сохранить его на долгие годы? Обратите внимание на новинки от издательства «Бомбора»

Галина Хусаинова. Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста

Женщины живут в режиме многозадачности и хронической нехватки времени. Сдать отчет до пятницы, отвести ребенка на кружки, забежать на маникюр, купить продукты к ужину и проверить уроки. В результате у каждой второй — стресс, недосып и хроническая усталость, которые влияют на внешний вид и общее состояние организма. На жалобы в поликлинике можно услышать «А сколько вам лет, сорок? Так чего вы хотите? Возраст!» и еще больше погрузиться в состояние загнанности и преждевременного старения.

Пересмотреть образ жизни, чтобы обрести здоровье и сияющий внешний вид, поможет книга практикующего биохакера, основателя Академии свободного возраста Галины Хусаиновой «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста».

В книге Галина предлагает системный подход к оптимизации организма. Она рассказывает, как работает и почему стареет человеческое тело. А потом дает четкие алгоритмы, позволяющие настроить работу организма с максимальной продуктивностью. В отличие от популярного биохакинга, биохакинг по-женски предлагает использовать научную доказательную базу, а не ставить над собой сомнительные эксперименты. Это и проверенные веками, и инновационные технологии, при которых доказательная медицина становится инструментом для людей, желающих противодействовать старению.

Книга позволяет:

  • Провести диагностику биологического возраста
  • Пройти чек-ап для контроля за проявлением маркеров старения
  • Начать практиковать глубокий своевременный сон с полноценным восстановлением и ранним пробуждением
  • Наладить режим питания, подключая к ежедневному рациону минеральные добавки, фитопрепараты и суперфуды
  • Оставаться в ресурсе, выполняя сверхзадачи без усталости
  • Обрести стрессоустойчивость и умение воспринимать вещи и ход событий жизни такими, каковы они есть, без эмоциональной вовлеченности

Галина предупреждает: работать над своим здоровьем требуется постоянно, регулярно и системно. Автор помогает читательницам выстроить систему помощи организму, чтобы продлить физическое, психологическое и эмоциональное состояние молодости и выглядеть всегда красивой вне зависимости от возраста в паспорте.

«Я решила написать эту книгу, чтобы каждая женщина, а с ней и вся ее семья получили возможность „отмотать“ свой биологический возраст на уровень сегодняшнего здорового 25—35-летнего человека и зафиксировать его там. Откройте для себя дверь в новый мир, где вторая половина жизни наполнена не только теплыми воспоминаниями и вздохами о прошедшей молодости, а созиданием разумного настоящего. Итак, вперед к снижению своего биологического возраста и красивому, эффектному долголетию! Вы со мной?»

Читайте также:
ТОП 6 поводов есть яйца каждый день

Моше Фельденкрайз. Тело и зрелое поведение. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяжести

Моше Фельденкрайз — доктор естественных наук, инженер-физик, обладатель черного пояса по дзюдо. Получив серьезные травмы и отказавшись от операции, Фельденкрайз разработал технику самостоятельной реабилитации, которая легла в основу уникального авторского метода самовосстановления — сейчас его практикуют более 500 000 человек во всем мире.

«Во всех состояниях эмоционального расстройства мышечное напряжение и тревога переплетены настолько тесно, что трудно себе представить, как может быть возможным реальное продвижение к более ясному пониманию природы исцеления без более глубокого знания феномена тревоги», — пишет Фельденкрайз и предлагает узнать больше о функционировании нервной системы.

Моше Фельденкрайз
«Тело и зрелое поведение. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяжести. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению» — это основополагающая работа Фельденкрайза, переведенная на 12 языков. В книге он одним из первых ученых доказывает неразрывную связь тела и разума — и возможность через обучение сознательной двигательной активности влиять на психическое здоровье.

В книге автор подробно исследует неврологию, физиологию мозга, гравитацию и антигравитацию, рефлексивное и приобретенное поведение — чтобы объяснить:

  • как ежедневное беспокойство влияет на осанку,
  • что о характере человека говорит факт появления мозолей на одном и том же месте,
  • почему важно знать о мотильности — внутреннем движении органов,
  • как связаны двигательные привычки и психологическая зрелость,
  • как мышечные привычки сказываются на качестве секса и как его улучшить,
  • как обучиться новым здоровым паттернам движения, стать более приспособленным к окружающей среде, повысить личную эффективность.

Автор помогает по-новому взглянуть на популярные в обществе идеи, чтобы найти собственный путь самоисследования и саморазвития. Например, Фельденкрайз пишет: «Сейчас мы поклоняемся идее экстраверсии, в результате чего даже умные люди начинают думать, что нормальный человек — тот, кто активен, энергичен, предприимчив всю свою бодрствующую жизнь. Результатом является культ экстериоризации, порождающий новый тип невротиков, разрушающих жизнь своих детей и бессмысленно растрачивающих свою собственную».

«Тело и зрелое поведение» — базовая книга для всех, кто хочет не растрачивать свою жизнь, а научиться, как говорит Моше Фельденкрайз, «правильно использовать себя».

Елена Выставкина. Ревматология по косточкам. Симптомы, диагнозы, лечение

Принято считать, что ревматолог — это врач для бабушек и дедушек, которые страдают от артрита и артроза. Мало кто знает, что болезни суставов и спины начинаются уже в 25-40 лет. Практически все заболевания в ревматологии — аутоиммунные. Это значит, что собственные иммунные клетки нападают на свои же суставы, мышцы, кожу, мозг, сосуды, почки. Неспроста эти заболевания называются системными — страдает весь организм. Разобраться с ними и быть во всеоружии поможет книга врача-ревматолога Елены Выставкиной «Ревматология по косточкам. Симптомы, диагнозы, лечение».

Это увлекательный сборник рассказов для любителей медицинских сериалов, который позволит окунуться в будни ревматологического стационара. Учебник ревматологии для врачей и студентов. Одновременно развлекая и обучая, Елена Выставкина передает читателям глубокие знания о работе соединительных тканей и суставов, которые помогут вовремя обратиться за помощью и быть во всеоружии в случае внезапных болезней у себя и близких.

Каждая глава книги состоит из двух частей. Часть с теорией и раздел с практикой. В первой — простая и понятная информация о причинах, последствиях, признаках и «красных флагах» ревматологических болезней и о том, какие методы терапии предлагает современная медицина. Во второй — реальные истории пациентов как иллюстрация разобранного ранее диагноза или симптома.

Книга помогает глубже понять природу аутоиммунных заболеваний — ревматоидного артрита, болезни Бехтерева, знаменитой волчанки и 15 других распространенных и не очень болезней. А также:

  • разобраться с разными видами боли и научиться интерпретировать информацию, которую она несет;
  • понять, почему не надо есть холодец килограммами, бояться обезболивающих и заниматься самолечением;
  • узнать, помогут ли справиться с болями остеопат, мануальщик, физиотерапевт, нутрициолог и психолог;
  • приобрести полезные знания о работе организма и его функциях;
  • понять, какие анализы стоит сдавать и как понять их результаты;
  • узнать, что делать, если не удается быстро поставить диагноз.

Джейсон Фанг. Код жизни. Как защитить себя от развития злокачественных новообразований и сохранить тело здоровым до глубокой старости

Рак — одна из самых больших загадок медицины. Мы знаем первопричины большинства популярных заболеваний: от микроорганизмов, вызывающих инфекции и атеросклероз, провоцирующего сердечные недуги до генетики, запускающей такие болезни как серповидноклеточная анемия и муковисцидоз. Но, к сожалению, пока еще наука не может похвастаться, что знает однозначный ответ на важнейшие вопросы — что такое рак и почему он развивается?

В своей новой книге Джейсон Фанг — врач-нефролог, эндокринолог, доктор медицины, специалист по лечению ожирения и диабета II типа — подробно рассматривает причины появления мутаций в клетках человеческого тела и предлагает новую парадигму понимания этого явления.

Доктор Фанг уверен: онкология — это способ клеток «выжить любой ценой» в состоянии хронического стресса. Рак развивается в результате генетических мутаций, но эти мутации не случайны. Они возникают не только и не столько из-за генетической предрасположенности, но еще и из-за триггеров в окружающей среде: генетику всегда запускает эпигенетика.

Прочитав книгу, вы узнаете:

  • почему образ жизни имеет большее значение, чем генетика, в профилактике рака,
  • как образуются «безумные» клетки и почему организм их не убивает, а позволяет делиться и поражать новые органы,
  • какие эпигенетические факторы влияют на появление опухолей,
  • как рак остается в состоянии покоя на протяжении десятилетий и что в конце концов его активизирует,
  • как онкология связана с ожирением и диабетом I типа,
  • что может замедлить или исключить развитие мутаций и многое другое.

Кроме нескучной теории, Джейсон Фанг предлагает читателям четкую систему правил, которые помогут избежать появления рака, даже если он есть в семейном анамнезе. Это всеобъемлющее исследование о природе онкологии, об успехах и неудачах в изучении рака, которые помогли ученым переосмыслить его понимание и подход к лечению.

Читайте также:
Сухой кашель у ребенка: чем лечить и 7 главных причин возникновения

Александр Мясников. «Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды»

Сегодня у 37% мужчин и 38% женщин в мире имеется избыточный вес, а у 6,3% из них — крайняя степень ожирения. А еще множество проблем — с поджелудочной, суставами, сердцем, ЖКТ и другими органами.

Книги Александра Мясникова — кладезь медицинских знаний для тех, кто заботится о своем здоровье и долголетии и хочет научиться справляться с болезнями. С читателями Александр Леонидович говорит простым языком: даже если у вас нет медицинского образования, вы поймете все термины и легко сможете применять советы на практике.

Доктор Мясников уверен, что не бывает продуктов вредных и продуктов полезных! Бывает вредный или полезный образ питания. О том, как построить здоровый и сбалансированный рацион, а также как это поможет остановить и предупредить многие болезни, он рассказывает в книге «Продукты, побеждающие болезни».

Под одной обложкой Александр Леонидович собрал главные правила питания, следуя которым вы сохраните и улучшите свое здоровье в любом возрасте.