Фитнес

7 упражнений для красивой шеи, которые можно выполнять перед телевизором

Эффективность этих упражнений подтверждена множеством женщин зрелого возраста. После 35 лет тонкая кожа шеи постепенно дрябнет, появляются складки, морщины.

С помощью несложной гимнастики можно продлить красоту и молодость шеи. Выполнять упражнения удобно прямо перед телевизором – например, вечером после работы. Но главное – ежедневно!

1. Расположитесь удобно в кресле с твердой спинкой. Ладони смажьте каким-нибудь питательным кремом – к примеру, с глицерином или ромашкой, календулой. Очень нежно, слегка касаясь кожи, поглаживайте свою шейку от центра подбородка к основанию, не затрагивая область щитовидки. В течение 3 минут.

2. Затем перенесите ладони на заднюю область шеи. Поглаживайте в направлении от затылка к верхней части позвоночника. Тоже в течение 3 минут.

3. Щипайте кожу шеи на протяжении пары минут большим и указательным пальцами обеих рук. Щипки не должны быть болезненными, но должны быть ощутимыми. Такой прием ускоряет кровообращение в тканях и способствует разглаживанию морщинок и мелких складок.

4. Следующее упражнение: пересядьте на краешек кресла, а голову откиньте (но не резко) назад. Максимально далеко, чтобы почувствовать натяжение мышц шеи. Плотно сомкните губы и мысленно отсчитайте 10 секунд. Расслабьте рот и верните голову в исходное положение. Сделайте 4-5 повторов.

5. Сидя прямо и удерживая позвоночник ровным, но не напрягаясь, совершайте плавные наклоны головы – до упора – влево и вправо. Вы также должны ощущать натяжение шейной мускулатуры. Выполняйте наклоны в течение 2-3 минут.

6. Зажмите в зубах кончик обычного фломастера. Двигая шеей, рисуйте в воздухе буквы алфавита в любой последовательности или цифры. Также можете «рисовать» разные фигуры, цветы. Старайтесь совершать движения головой четкие, но плавные.

7. Последнее упражнение. Смочите руки в прохладной воде или в травяном настое (заварите ромашку, шалфей) и похлопайте тыльной стороной кистей внизу подбородка. Затем прохлопайте переднюю часть шеи, не трогая щитовидку. Затем ладонями пройдитесь по области декольте. Хлопки должны быть интенсивными, но не болезненными. В течение 2 минут.