Фитнес

7 упражнений для красивой шеи, которые можно выполнять перед телевизором

Pinterest LinkedIn Tumblr

Эффективность этих упражнений подтверждена множеством женщин зрелого возраста. После 35 лет тонкая кожа шеи постепенно дрябнет, появляются складки, морщины.

С помощью несложной гимнастики можно продлить красоту и молодость шеи. Выполнять упражнения удобно прямо перед телевизором – например, вечером после работы. Но главное – ежедневно!

1. Расположитесь удобно в кресле с твердой спинкой. Ладони смажьте каким-нибудь питательным кремом – к примеру, с глицерином или ромашкой, календулой. Очень нежно, слегка касаясь кожи, поглаживайте свою шейку от центра подбородка к основанию, не затрагивая область щитовидки. В течение 3 минут.

2. Затем перенесите ладони на заднюю область шеи. Поглаживайте в направлении от затылка к верхней части позвоночника. Тоже в течение 3 минут.

3. Щипайте кожу шеи на протяжении пары минут большим и указательным пальцами обеих рук. Щипки не должны быть болезненными, но должны быть ощутимыми. Такой прием ускоряет кровообращение в тканях и способствует разглаживанию морщинок и мелких складок.

4. Следующее упражнение: пересядьте на краешек кресла, а голову откиньте (но не резко) назад. Максимально далеко, чтобы почувствовать натяжение мышц шеи. Плотно сомкните губы и мысленно отсчитайте 10 секунд. Расслабьте рот и верните голову в исходное положение. Сделайте 4-5 повторов.

5. Сидя прямо и удерживая позвоночник ровным, но не напрягаясь, совершайте плавные наклоны головы – до упора – влево и вправо. Вы также должны ощущать натяжение шейной мускулатуры. Выполняйте наклоны в течение 2-3 минут.

6. Зажмите в зубах кончик обычного фломастера. Двигая шеей, рисуйте в воздухе буквы алфавита в любой последовательности или цифры. Также можете «рисовать» разные фигуры, цветы. Старайтесь совершать движения головой четкие, но плавные.

7. Последнее упражнение. Смочите руки в прохладной воде или в травяном настое (заварите ромашку, шалфей) и похлопайте тыльной стороной кистей внизу подбородка. Затем прохлопайте переднюю часть шеи, не трогая щитовидку. Затем ладонями пройдитесь по области декольте. Хлопки должны быть интенсивными, но не болезненными. В течение 2 минут.