Здоровье Красота и Здоровье

6 способов предотвратить приступ мигрени

Мигрень – заболевание неврологического характера. Основной симптом – изнурительная головная боль. Причем приступ может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. Часто к головной боли присоединяются тошнота и рвота, шум в ушах и головокружение, потеря аппетита, общая слабость.

Как избежать приступа мигрени

Специалисты выделяют несколько средств профилактики и лечения, которые помогут избежать мучительной головной боли или же купировать приступ на его начальном этапе.

1. Соблюдайте режим дня

Приступы мигрени не могут возникать ниоткуда. Для них всегда есть причины: наступление менструации, стресс, нервные и физические перегрузки и даже положение луны. В этих случаях эффективной профилактикой приступа будет соблюдение режима дня:

  • откажитесь от ночного бодрствования, работы по ночам;
  • утром вставайте рано (до 8.00), а вечером отравляйтесь спать не позднее 22.00;
  • полноценно отдыхайте в выходные;
  • чаще выходите на свежий воздух, очень помогают продолжительные пешие прогулки.

Кроме того, перед началом месячных и во время них избегайте чрезмерных физических нагрузок.

2. Питайтесь регулярно: часто и понемногу

Идеальной схемой питания для защиты от мигрени будет дробная диета, когда вы принимаете пищу от 4 до 6 раз в сутки небольшими порциями. Старайтесь основные приемы еды – завтрак, обед и ужин – не пропускать и планировать на одно и то же время.

Недавние исследования канадских ученых обнаружили, что для пациентов с мигренью регулярное и дробное питание гораздо важнее, нежели специальная диета с исключением продуктов-провокаторов приступа.

3. Физическая активность

Не забывайте давать организму физические нагрузки, за исключением дней, которые выпадают на начало менструации. В остальное время занимайтесь спортом и поддерживайте организм в тонусе.

Следите, чтобы интенсивность нагрузок была оптимальной для вас. Хорошие виды активности для тех, кто страдает мигренью, это пилатес, йога, плавание, ходьба (в том числе скандинавская), бег трусцой, езда на велосипеде, стретчинг, восточные и бальные танцы.

Читайте также:
Мигрень или головная боль? 9 главных отличий — и как с этим жить

4. Периодически расслабляйтесь

Эксперты советуют освоить восточные практики дыхания и техники релаксации. Хорошо помогают против приступов мигрени йога и другие восточные гимнастики. Во многих случаях неплохо помогает акупунктурное воздействие (рефлексоиглотерапия) – только доверяйтесь проверенному специалисту.

5. Воздействие на тройничный нерв

Во многих клиниках предлагают лечение мигрени и купирование приступов с помощью электромагнитного воздействия на тройничный нерв. Сеанс выполняется на специальном аппарате. Электромагнитные волны гасят перевозбуждение ветвей тройничного нерва и тем самым предупреждают развитие приступа мигрени.

6. Обратитесь к неврологу

Бывает, что перепробовали все способы, что указаны выше, и ничего не помогает. Изнуряющая боль возвращается и возвращается. Тогда имеет смысл обратиться к неврологу, чтобы тот назначил медикаментозную терапию.

Эффективны в лечении и профилактике приступов мигрени бета-блокаторы, препараты с моноклональными антителами, антидепрессанты, глицин и аналогичные нейротропные лекарства.

Будьте здоровы!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.