Массаж головы
Улучшает кровоток, расслабляет нервные окончания и мозг. Для усиления эффекта подушечки пальцев можно окунуть в масло лаванды, мелиссы, бергамота. Запустите «пятерню» руки в волосы и подушечками пальцев массируйте кожу головы в течение 2-3 минут. Двигайтесь от затылка к макушке и обратно, потом воздействуйте по бокам – от висков вверх. Вместо пальцев отличным помощником в массаже головы может стать приспособление «Мурашка антистресс».
Смотреть на пламя
Затемните помещение и зажгите свечу. Установите ее перед собой – на уровне глаз – на расстоянии 1,5-2 м. Расслабьте мышцы тела и в течение 5-7 минут смотрите, не напрягая зрение, на пламя. Огонь успокаивает быстро, и любые ваши проблемы отойдут на дальний план или станут не такими значимыми.
Покатать орехи в руке
Этот прием расслабления известен с незапамятных времен. На ладонях рук находится много рецепторов – и воздействие на них орехами быстро успокаивает нервы. Возьмите 2 неочищенных грецких ореха, сожмите между ладонями и покатайте в течение нескольких минут. В будущем всегда держите парочку орехов в скорлупе в бардачке автомобиля или сумочке – подручные средства релаксации выручат при необходимости.
Чашка чая
Устройте себе приятное чаепитие в одиночестве. Любимая чашка, уютное кресло, пушистый плед, хорошая заварка. Насладитесь каждым глотком теплого напитка, который направит разум и чувства в позитивное русло. Расслабляющий эффект чая усилят мед и травы: мелисса, ромашка, пустырник, зверобой.
Банановый перекус
Ученые доказали, что банан – лучший антистресс среди фруктов. Перекусив тропическим плодом, вы моментально ощутите подъем настроения и прилив сил. И все благодаря содержащимся в банане витаминам С, В6 и А, а также триптофану, клетчатке, железу, калию, полезным углеводам и белкам. Все они в комплексе одаривают организм энергией и позитивом.
Рисовать знак бесконечности
Или перевернутую по горизонтали восьмерку. Рисуйте в течение 1-2 минут, не отрывая карандаш от листка бумаги. Постарайтесь ни о чем не думать. А если под рукой не оказалось блокнота и ручки, рисуйте знак мысленно, прикрыв веки. Вы удивитесь, но очень быстро напряжение вас покинет, уступив место спокойствию и радости.
