Диеты и похудение

«Свечусь изнутри»: личная история о похудении на 45 кило ради здоровья

Pinterest LinkedIn Tumblr

Если человек избегает старых друзей, чтобы они не увидели внешних изменений, значит, пришло время для перемен. Но как на них решиться?

Моя история

В детстве и подростком я была стройной, занималась спортом, который помогал бороться с плохими привычками. С годами я охладела к спорту, метаболизм замедлился, вес пошел вверх.

За несколько лет я набрала 45 кило. Спортом не занималась, чувствовала себя не очень, мне становилось все хуже и хуже. Со временем стала избегать старых друзей, потому что не хотела, чтобы они видели меня такой. Конечно, я пробовала разные диеты, но они не работали. Однажды я посмотрела семейные фотографии с каникул и поняла, что ситуация запущенная. Я взяла себя в руки, оплатила три месяца работы с диетологом — и начала путь к здоровью.

Мне создали личный план питания, и я научилась выбирать в магазинах продукты, которые мне подходят. Перестала есть фастфуд и заедать стресс. Научилась пить воду и поняла, что часто принимала жажду за голод.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: фрукты, например банан с яблочным соусом или фруктовый салат.
  • Обед: суп и индейка с гарниром.
  • Перекусы: сыр, крекеры, виноград.
  • Ужин: курица или говядина с рисом и овощами.

Я купила фитнес-браслет и начала отслеживать активность. Например, поднималась по лестнице вместо использования лифта и ходила к дальнему кулеру в офисе за водой. Когда стала чувствовать себя намного лучше, начала бегать и заниматься софтболом.

Что мне помогло

В итоге я за год сбросила 45 килограммов, которые были явно лишними. Без внешней мотивации в лице тренера этого, возможно, не случилось бы. Друзья заметили, что я будто свечусь изнутри! Мне кажется, главное — понять, для чего это нужно.

Мне не нравилось чувствовать себя старше реального возраста, я не хотела страдать от диабета и задыхаться после короткой лестницы. Сейчас я чувствую себя так, как должна была всегда, и это здорово.

Источник