Диеты и похудение

Минус 60 кило: как я похудела, отказавшись от газировки и сахара

Правильное питание должно стать частью образа жизни, а не наказанием. Тогда всё получится, уверена наша героиня. И после каждого маленького усилия похудение будет даваться все легче!

Мне 28 лет, работаю ассистентом в большой компании. После отметки в 130 килограммов мне пришлось полностью пересмотреть свою жизнь и сбросить 60.

Моя история

Я почти всю жизнь была самой крупной в компании, и комплименты вроде „ты такая красивая для толстухи“ были в порядке вещей. В 2013 году я сбросила 30 кило, но потом забеременела — и всё пошло насмарку.

instagram.com/bodyfromthebasement/

Когда сын подрос, я поняла, что мне сложно двигаться с ним наравне. У меня появились боли в спине, я перестала за собой следить, а сердце билось так, что готово было выпрыгнуть из груди. И так продолжалось два года, пока я не поняла, что просто убиваю себя.

Как всё изменилось

Еще несколько месяцев ушло на осознание, что еда — не радость, а просто топливо. И то, что я буду следить за питанием, не помешает мне радоваться жизни. Я перешла на низкоуглеводную диету и стала считать калории. Для каждой вредной еды находила полезную альтернативу. Знала, что спешить не нужно, иначе я скоро всё заброшу.

instagram.com/bodyfromthebasement/

Ограничения начались с напитков. Мне нужно было убрать из рациона газировку, но для начала я решила пить ее раз в неделю, а потом отказаться совсем. Я стала класть меньше сахара в кофе и следить за потреблением воды: перед каждым приемом пищи обязательно выпивала хотя бы стакан.

Чтобы отказаться от фастфуда, пришлось начать готовить самой. И мне очень понравилось! Когда начала взвешивать порции, сразу поняла, как много я ела раньше. И выяснила, что столько еды мне попросту не нужно. Сейчас я предпочитаю есть несколько блюд, чередуя их. Мне это нравится, они вкусные и полезные. Простота — залог похудения в моем случае.

Читайте также:
«Полюбила готовить... и себя!»: как я похудела на 35 кило за год
instagram.com/bodyfromthebasement/

Что я ем сейчас

  • Завтрак: кофе, яйца, бутерброд на цельнозерновом хлебе с низкокалорийной ветчиной или сыром.
  • Обед: овощной салат с курицей и перечной заправкой.
  • Ужин: говядина или рыба с овощами или рисом. Люблю делать роллы — что-то похожее на шаурму или гирос, например курица на пару, лук, шпинат, красный перец, моцарелла.
  • Перекусы: белковые батончики, орехи, легкий сыр, хумус с овощами, яйца.

Я начала с малого: хождения вверх-вниз по лестнице. Потом стала смотреть видеоролики о домашних тренировках. Теперь занимаюсь и кардио, и силовыми упражнениями, и танцами. Хорошо, что все это можно делать дома!

instagram.com/bodyfromthebasement/

Что мне помогло

Как и любой матери, мне непросто ставить себя на первое место. Но я была просто обязана это сделать. Нельзя стать лучшей версией себя, если ничего не предпринимать.Еще один важный момент: срывы — это нормально. Главное, чтобы они не входили в привычку. И тогда точно всё получится!

Источник