Диеты и похудение Красота и Здоровье

Минус 100 кило! Как я похудела на кето, чтобы спасти свою жизнь

Pinterest LinkedIn Tumblr

Привет, я Стейси, мне 30, работаю финансовым аналитиком. Да, я действительно похудела на 100 килограммов! Это потребовало немалой работы над собой, но все получилось, и я могу удерживать новый вес.

Начну с того, что много лет я питалась чем попало. Постоянно переключалась с поедания всего подряд на жесткую диету, так что вес скакал туда-сюда. Если я пыталась убрать лишнее, это никогда не было здоровым питанием, а после окончания диеты вес всегда возвращался, а то и увеличивался.

Как всё изменилось

До сих пор я помню этот день — 14 сентября 2017 года. Мое здоровье с каждым днем становилось все хуже. В 28 лет я принимала кучу лекарств от высокого давления, меня мучила астма, мне было сложно и больно ходить и даже стоять дольше пяти минут подряд. В тот день я встала на весы и увидела там число 160 при росте 153 см. Я посмотрела в зеркало и разрыдалась.

Я почувствовала, что, если срочно не изменю жизнь, она скоро закончится…

Раньше я худела для того, чтобы смотреть на весы с радостью. Теперь поняла, что мне нужно похудеть, чтобы не умереть раньше времени. Я хотела принимать участие в жизни семьи не с кровати! Хотела стать матерью. Двигаться без боли.

Моя диета

У меня не было правильного рациона, хирургии, персонального тренера или диетолога. Я просто хотела спасти свою жизнь и набралась смелости ее изменить.

Начала я с записи всего, что ем, и подсчета калорий. Это важно, чтобы понимать правильный размер порций и представлять, какие продукты полезны, а какие — нет. Со временем я перешла на жесткую кетодиету, которая мне неожиданно подошла. Я не чувствовала голода или желания начать есть все подряд, так что этот рацион отлично подходил под мои долгосрочные планы.

Итак, я записывала еду, следила за дефицитом калорий и готовила по рецептам для кето. Понимаю, что этот подход не для всех.

Второе, что я сделала, — начала готовить дома. Раньше я постоянно питалась фастфудом, потому что было лень покупать продукты и готовить. Теперь у меня не было выбора: чтобы питаться правильно, нужно самой за этим следить.

Я старалась есть максимально простую и при этом полезную пищу. Перестала употреблять добавленный сахар, выбросила сахарозаменители, почти отказалась от глютена.

Потом я поняла, что два приема пищи, не считая перекусов, для меня удобнее трех или пяти.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: кофе со сливками, йогурт без добавок или белковый батончик.
  • Обед: чили или другое блюдо, приготовленное самостоятельно.
  • Ужин: рыба или мясо с овощами.
  • Перекусы: орехи, семечки.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Still dreaming about Thursday night’s dinner from @chipotle Who else could have it every night?!⁣ ⁣ My Go-To Order: Chicken & Steak (double) Salad, no rice, no beans, fajita veggies, cheese, sour cream, red chili & green chili salsas, and guac.⁣ ⁣ I like to mix everything together and then scoop it up with pork rinds! Do you like Chipotle? What’s your go-to order?⁣ ⁣ !!! Sharing more of what I eat, favorite recipes, giveaways, and weekly challenges! Link is in my bio or go to DietBet.com/losingforhealth in your web browser to sign up today!⁣ ⁣ Don’t believe me, just watch! #keto #ketosis #ketorecipes #ketodiet #ketogenicdiet #ketoweightloss #ketofood #ketolifestyle #kissandjerf #eatrealfood #mealprep #mealprepsunday #weightloss #weightlossjourney #ketochef #ketogenicfood #lchf #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbhighfat #ketodinner #chipotle #chipotlesponsorme #ketosalad #lowcarbdinner

Публикация от Stacy Blair (@losing_for_health)

Пара слов о спорте. Вышло так, что в январе прошлого года я травмировала колено. Перед этим, правда, увлеклась скалолазанием, и как только можно было опять тренироваться, я вернулась на стену. Я слежу за тем, чтобы заниматься чем-то полезным хотя бы полчаса в день. Даже собаку завела!

Что мне помогло

Я стала с уважением относиться к себе и потребностям своего организма. Подобрала диету, которой могу придерживаться очень долго. Большую часть своего лишнего веса я потеряла, только пересмотрев питание. Осознала, что больше о моем здоровье никто не позаботится.

В итоге я похудела на 100 килограммов за полтора года — и уже полгода держу новый вес. Не бывает слишком поздно начать новую жизнь!»

Источник