Диеты и похудение

Как правильно худеть. 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов

Решение похудеть — дело сугубо индивидуальное, как и то, каким именно способом ты будешь добиваться эффекта.

Люди, которые похудели на 50 и более килограммов, делятся своим опытом, а он может быть очень полезен!

  • Начни путь в зоне комфорта. Для снижения веса нужно больше двигаться. И если ты по каким-то причинам не хочешь ходить в зал, можно начать с… хождения по комнате! Любое движение — жизнь.
  • Выбрось газировку. Перестань ее покупать и даже думать. Вспомни, что это пустые калории, и замени е водой или чаем.
  • Делись прогрессом с другими. Можно завести целый блог или отчитываться одному человеку. Важно, чтобы за твоим прогрессом следил кто-то еще.

  • Пей воду. Неприятный многим, но очень действенный совет. Не ведрами, конечно, но как можно чаще.
  • Позволяй себе вкусности. Пиво, пицца и мороженое могут и не уходить из твоей жизни… если ты будешь употреблять их нечасто. Кроме того, пиццу можно сделать низкоуглеводной, а вкус мороженого получить из белкового коктейля.
  • Читай коллег по похудению. В чужих блогах можно найти много классных рецептов и советов. А еще мотивацию.
  • Готовь проще. Белок (курица, говядина) + овощи (любые) = готовый ужин. И придумывать ничего не нужно!

  • Делай маленькие шаги. Большие изменения начинаются с маленьких, не пытайся избавиться от всех привычек за один день.
  • Не бросай всё, когда прогресс остановился. Это всего лишь плато, и через некоторое время вес пойдет вниз опять.
  • Готовься к тяжелым ужинам. Если ты вечером идешь в ресторан, это повод не нагружать желудок утром и днем.
  • Бери перекусы на работу. Тогда тебе не захочется фастфуда по дороге домой.
  • Двигайся во время обеда. Вовсе не обязательно обедать целый час, можно справиться быстрее, а в остальное время прогуляться по улице.
  • Готовь еду заранее. Если у тебя в холодильнике есть готовые блюда, ты вряд ли будешь специально покупать вредные продукты.

Источник