Диеты и похудение Красота и Здоровье Питание

8 полезных продуктов, которыми можно перебить голод, по мнению диетологов

Диетологи утверждают, что с атаками повышенного аппетита, которые негативно отражаются на фигуре, можно бороться при помощи правильной еды.

Вот ТОП-8 продуктов и напитков, способных моментально усмирить голод.

Грейпфрут

грейпфрут для похудения

Идеальный перекус для тех, кто на диете и опасается с нее сорваться. Этот представитель цитрусовых снижает выброс инсулина в кровь, что уменьшает аппетит. Кроме того, грейпфрут содержит компоненты, улучшающие процессы пищеварения и обмен веществ. К тому же повышенное содержание витамина С в сочной мякоти укрепляет иммунитет и восполняет дефицит энергии в организме.

Читайте также:
Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

Шпинат

шпинат для похудения

В его листьях присутствуют тилакоиды – вещества, повышающие уровень гормона лептина, ответственного за энергетический обмен и чувство голода. Таким образом употребление шпината подавляет неуемный аппетит, что в итоге способствует плавному снижению веса. Достаточно съедать от 100 до 150 гр шпината в день, чтобы достичь желаемого эффекта.

Имбирь

имбирь для похудения

Пряный корень богат гингеролом, природным жиросжигателем. Исследования влияния свежего корня на организм показали: ежедневное употребление пряности даже в минимальном количестве помогает снижать вес и сдерживать атаки голода. Имбирь следует добавлять в различные блюда, а также готовить с корнем чай или настой.

Цельнозерновой хлеб

Балластные вещества, содержащиеся в злаковых, очень медленно перевариваются, и пока этот процесс происходит, мы не ощущаем чувства голода. Хлеб с цельными злаками – в качестве перекуса – лучше всего сочетать с отварной птицей, сыром, овощами, рыбой.

Творог

творог для похудения

Выбирайте продукт жирностью не выше 5%. Он даст организму необходимую норму белка и энергии. В тоже время не перегрузит желудок. Лучше всего употреблять творог в сочетании с фруктами, зеленью, натуральным йогуртом. К примеру, подойдет такой вариант: 150 гр маложирного продукта смешайте с 0,5 чайн. лож. меда и тертым зеленым яблоком. Съешьте, когда проголодаетесь.

Читайте также:
7 причин есть творог, когда ты на диете, рецепты с творогом

Зеленый чай

Отлично притупляет голод. И все благодаря содержащимся в напитке полифенолам. Они успокаивают нервную систему, гасят приступы повышенного аппетита, вызываемого стрессом. В день выпивайте не менее трех чашек напитка, чтобы не переедать и худеть.

Томатный натуральный сок

Волшебный напиток-спасение при желании съесть лишнего. Разыгрался аппетит в неурочное время? Выпейте стаканчик несоленого густого сока. Он заполнит желудок быстро, а калорийность его минимальна! Томатный сок – отличный вариант перебить голод, вывести шлаки и нейтрализовать в организме вредные соли.

Острые специи

острые специи для разгона метаболизма

Добавлять в еду чили, жгучий красный перец и аналогичные острые приправы очень даже желательно для борьбы с неуемным аппетитом. Эти продукты разгоняют метаболизм и подавляют страсть к жирной еде и сладостям.

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.