4 принципа эффективной диеты

Медики считают, что жесткие диеты вредят организму. Возможно, они и дают быстрый результат, но, как правило, за счет потери жидкости. Потом сброшенный вес довольно скоро возвращается, нередко и с прибавкой.

Эффективная диета для похудения

Диетологи советуют разумно подходить к похудению – и придерживаться принципов здорового питания, не ограничивая себя в необходимых организму продуктах. По рекомендациям специалистов отказаться надо только о той еды, которая содержит «пустые» калории и не дает никакой пользы, а только наносит вред и способствует полноте.

Чтобы ускорить процесс похудения, кроме диеты и активных занятий физическими нагрузками применяется массаж. Во время такой процедуры происходит приток крови к жировым отложениям, в результате они быстрее расходуются организмом, что и приводит к похудению. Все виды массажа в Москве подробнее на https://orchidspa.moscow

Магазинные сладости – исключить

Сластены обычно сетуют, что отказ от конфет и шоколадок вызывает у них депрессию. Но ведь магазинные вкусняшки под силу каждому заменить сладостями невредными, приготовленными из фруктов, ягод, орехов, меда. Правильные сладости – это зефир, мармелад, орехово-медовая смесь, батончики из сухофруктов, пастила. Разумеется, в адекватном количестве и не на ночь, а в первой половине дня.

Магазинные же батончики, насыщенная пальмовым маслом выпечка и рафинированное печенье – это настоящая сахарная и жировая бомба!

Сочетание «тесто + мясо»

Сюда относятся: пельмени, манты, чебуреки, бутерброды, шаурма и прочий фастфуд. Аккуратнее стоит быть с хлебом. Насыщаться лучше не бутербродами с колбасой, а многокомпонентными овощными салатами, наваристыми супами, горячими блюдами из постного мяса в сочетании с овощами.

Магазинные соусы

Майонез из магазина – под запрет. Любимый соус можно приготовить и дома, из натурального оливкового масла, свежих яиц, яблочного уксуса.

Что касается кетчупа, то не обманывайтесь – то, что стоит на полках супермаркетов, не сделано из свежих помидоров. Прежде всего, в таких соусах много сахара и вредных насыщенных жиров.

Копченое, жареное, маринованное — табу

Тут особо и говорить не о чем. Такая пища – источник «плохого» холестерина, причина ожирения и проблем со здоровьем.

Вот и все! Не нужно никаких особенных диет – если, конечно, вы относительно здоровый человек. Просто соблюдайте эти четыре принципа питания, не ешьте продукты из перечисленного – и похудение будет эффективным.

One thought on “4 принципа эффективной диеты

  1. Все так. В этот список я бы добавила еще чипсы, снеки и тому подобное, куча жира, а пользы ноль.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Top