Медики считают, что жесткие диеты вредят организму. Возможно, они и дают быстрый результат, но, как правило, за счет потери жидкости. Потом сброшенный вес довольно скоро возвращается, нередко и с прибавкой.
Эффективная диета для похудения
Диетологи советуют разумно подходить к похудению – и придерживаться принципов здорового питания, не ограничивая себя в необходимых организму продуктах. По рекомендациям специалистов отказаться надо только о той еды, которая содержит «пустые» калории и не дает никакой пользы, а только наносит вред и способствует полноте.
Чтобы ускорить процесс похудения, кроме диеты и активных занятий физическими нагрузками применяется массаж. Во время такой процедуры происходит приток крови к жировым отложениям, в результате они быстрее расходуются организмом, что и приводит к похудению. Все виды массажа в Москве подробнее на https://orchidspa.moscow
Магазинные сладости – исключить
Сластены обычно сетуют, что отказ от конфет и шоколадок вызывает у них депрессию. Но ведь магазинные вкусняшки под силу каждому заменить сладостями невредными, приготовленными из фруктов, ягод, орехов, меда. Правильные сладости – это зефир, мармелад, орехово-медовая смесь, батончики из сухофруктов, пастила. Разумеется, в адекватном количестве и не на ночь, а в первой половине дня.
Магазинные же батончики, насыщенная пальмовым маслом выпечка и рафинированное печенье – это настоящая сахарная и жировая бомба!
Сочетание «тесто + мясо»
Сюда относятся: пельмени, манты, чебуреки, бутерброды, шаурма и прочий фастфуд. Аккуратнее стоит быть с хлебом. Насыщаться лучше не бутербродами с колбасой, а многокомпонентными овощными салатами, наваристыми супами, горячими блюдами из постного мяса в сочетании с овощами.
Магазинные соусы
Майонез из магазина – под запрет. Любимый соус можно приготовить и дома, из натурального оливкового масла, свежих яиц, яблочного уксуса.
Что касается кетчупа, то не обманывайтесь – то, что стоит на полках супермаркетов, не сделано из свежих помидоров. Прежде всего, в таких соусах много сахара и вредных насыщенных жиров.
Копченое, жареное, маринованное — табу
Тут особо и говорить не о чем. Такая пища – источник «плохого» холестерина, причина ожирения и проблем со здоровьем.
Вот и все! Не нужно никаких особенных диет – если, конечно, вы относительно здоровый человек. Просто соблюдайте эти четыре принципа питания, не ешьте продукты из перечисленного – и похудение будет эффективным.
