Физические упражнения тренируют не только ваше тело, но и ваш мозг. Люди считают, что заниматься спортом в первую очередь нужно для того, чтобы сбросить лишний вес.
Однако есть немало исследований, которые доказывают, что повышение физической активности положительно сказывается на умственных способностях и общем состоянии здоровья. И этим стоит воспользоваться.
Вот 10 причин, почему физические упражнения кардинально изменят вашу жизнь:
- 1. Налаживание связи между разумом и телом. Чувствуете ли вы связь со своим телом, когда сидите за рабочим столом или едете в своей машине? Вероятнее всего, нет. Напротив, в эти моменты чаще всего мы утрачиваем связь со своим телом. Когда вы тренируетесь, вы концентрируете внимание на своем теле. Вы осознанно приводите его в движение. Вы понимаете, какая группа мышц, часть тела чувствуют себя отлично, а чему нужен отдых. Такая связь важна, чтобы сохранить здоровье тела.
- 2. Развитие дисциплины. Упражнения помогают вам вырабатывать дисциплину. Вы будете работать усерднее, перестанете бояться неудобств и боли. Спорт подготовит вас к борьбе с любыми трудностями, которые могут встретиться на вашем жизненном пути.
- 3. Укрепление уверенности в себе. Сильнее, лучше, быстрее. Упражнения сделают вас увереннее, вы будете чувствовать себя превосходно. Достижение спортивных целей повысит вашу самооценку, вы начнете верить в собственные силы.
- 4. Улучшение памяти. Повышенная активность положительно сказывается на вашей памяти. Есть исследования, которые подтверждают, что упражнение благоприятно сказываются на развитие мозга у детей. Эффект может быть усилен, если заниматься тем, что требует задействования памяти: танцы, боевые искусства, командные виды спорта.
- 5. Раскрытие творческого потенциала. Занятия спортом освобождают ваш ум, что помогает раскрыть свои творческие способности. Во время активности вы можете придумать идеи, которые не пришли бы вам в голову в повседневной жизни.
- 6. Снижение тревожности. Вы по-новому начнете смотреть на жизнь. Станете замечать больше хорошего, ваше настроение улучшится, вы будете меньше испытывать стресс и беспокойство.
- 7. Улучшает способность к обучению и ускоряет нейрогенез. Гиппокамп – область мозга, которая тесно связана с обучением и запоминанием новой информации. Исследования показывают, что упражнения на выносливость ускоряют нейрогенез. Не забывайте, что примерно с 30 лет гиппокамп начинает терять около 1% от объема в год. Позаботьтесь о здоровье своего мозга.
- 8. Повышение производительности. Вы естественным образом станете более продуктивны. У вас будет больше энергии, ваш сон улучшится, вы будете лучше отдыхать, что положительно скажется на вашей производительности.
- 9. Ощущение свободы. Конечно, вам не всегда будет легко заставить себя идти на тренировку. Однако, когда вы подтолкнете себя к движению, вы ощутите свободу. Когда тренировки войдут в привычку, это станет вашим временем. Временем, когда вы можете не думать ни о чем постороннем и полностью сосредоточиться на себе.
- 10. Счастье. Физические нагрузки приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, которые заставят вас почувствовать себя счастливым. Однако эффект от спорта заметен не только в моменте. Все преимущества активного образа жизни приближают вас к счастью.
