Как похудеть женщине с типом фигуры «груша»

Как похудеть женщине с типом фигуры «груша»

«Груша» — одна из разновидностей женского силуэта в общепринятой классификации. У этого типа фигуры есть определенные недостатки, которые, конечно, хочется исправить каждой девушке подобного телосложения. Советы диетологов помогут привести фигуру к совершенству.

Особенности телосложения «груша»

У женщин с таким типом силуэта проблемными являются бедра и ягодицы. Они широкие, именно в этих местах откладывается жир. В то время как верхняя часть тела остается стройной – на животе, спине и в области груди жирок практически не оседает.

Обмен веществ

Усвоение углеводов у «груш» протекает нормально, а вот липидный обмен замедлен. В первую очередь девушкам-«грушам» нужно отказаться от жирной пищи. Тот факт, что избыточные килограммы тяжело покидают именно нижнюю часть тела, заставляет дам с грушевидным силуэтом кардинально менять питание.

Особенности телосложения «груша»

Правильная диета для «груши»

Необходимо придерживаться маложирного питания. Следует отказаться от продуктов, содержание жира в которых выше 30%. Покупая еду, внимательно изучать упаковки. В запрещенный список попадает пища, содержащая уйму скрытых жиров: сосиски, фастфуд, колбаса, магазинные творожки и йогурты, полуфабрикаты, соусы на основе майонеза, кетчуп, кондитерские изделия.

«Грушам» надо обратить внимание на изделия из цельнозерновых и муки грубого помола. Мясо и рыбу можно кушать два-три раза в неделю, но это должны быть нежирные сорта. Предпочтительнее птица (грудка), говядина, рыбка семейства тресковых.

Основой рациона для похудения женщины с фигурой груши должны стать овощи и фрукты. Разрешены любые, кроме авокадо. Также стоит ограничить орехи, виноград и бананы (можно, но в небольшом кол-ве).

Чтобы ускорить метаболические процессы и сжигание жира на бедрах, в течение дня нужно много пить. Утро полезно начинать с чашки несладкого зеленого чая.

Обертывание и фитнес

Уравновесить пропорции силуэта поможет косметологическая процедура – обертывание. Ее легко провести в домашних условиях. Хорош рецепт с морскими водорослями. Их можно купить в аптеке. Перед процедурой размочить в холодной воде. Проблемные места – попу и бедра – покрыть водорослевой массой, сверху обмотать пленкой и надеть штаны. Через полчаса обертывание снять и принять теплый душ. Для усиления эффекта прямо в душе помассировать нижнюю часть тела жесткой мочалкой из натурального волокна.

Физические упражнения «грушам» тоже необходимы для похудения. Обратить внимание надо на аэробные нагрузки, плавание, аквааэробику, упражнения на растяжку.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Top