Напитки Рецепты

Лучше «Яги»: 5 натуральных и безопасных энергетиков, которые можно приготовить дома

Вкусные и безопасные смузи из летних ягод и фруктов не только полезны, но и заряжают энергией.
Pinterest LinkedIn Tumblr

Врачи категорически не рекомендуют увлекаться энергетическими напитками: во‑первых, обычно в них слишком большая доза кофеина, а, во‑вторых, большинство энергетиков содержат чрезмерно много сахара или его заменителей (что еще опаснее).

Если вам нужен прилив сил и энергии, рекомендуем простые напитки, которые можно приготовить дома из летних фруктов и овощей.

Смузи из зелени

Зелень и овощи не только полезны для здоровья: в их состав входят много полезных веществ, которые поддерживают наш уровень энергии и обеспечивают прилив сил. Вот рецепт простого смузи, который можно готовить хоть каждый день безо всякого вреда для здоровья.

Ингредиенты:

  • Горсть шпината,
  • Половина очищенного лимона,
  • Кусочек свежего имбиря примерно в 2,5 см,
  • Небольшой пучок кинзы,
  • Пучок петрушки,
  • Стакан воды,
  • Немного льда.

Смешайте все ингредиенты блендером, по желанию добавьте лед

Яблочно-банановый энергетический коктейль

Яблоки — это настоящий энергетик «два в одном»: они обеспечивают мгновенный прилив сил (за счет антиоксидантов) и помогают надолго сохранить энергию, благодаря витаминам и минералом, медленно высвобождающихся в организме.

А масло из арахиса, которое также входит в состав, помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, благодаря чему мы дольше сохраняем работоспособность.

Ингредиенты:

  • 2 средних яблока,
  • 2 банана,
  • ¼ стакана молока
  • 2 столовые ложки орехового масла.

Фрукты очистить, смешать с остальными ингредиентами и взбить блендером. Напиток подавать охлажденным.

Ягодный напиток с матча

Ягоды, богатые натуральной фруктозой, помогают организму медленно высвобождать энергию в течение всего дня. А зеленый порошковый чай матча, богатый кофеином и антиоксидантами, обеспечивает мгновенный прилив бодрости и сил. Этот напиток можно пить утром вместо привычного кофе или днем, когда силы и энергия идут на спад.

Ингредиенты:

  • Стакан свежих или замороженных ягод,
  • 2 чайные ложки матча,
  • Сок одного лайма или лимона,
  • 1 стакан воды.

Хорошенько смешайте все ингредиенты и взбейте блендером, подавать охлажденным.

Арбузный смузи

Арбуз — самый летний и очень полезный фрукт. Он помогает поддерживать нам баланс влаги (а из-за обезвоживания мы можем чувствовать себя уставшими) и восполняет дефицит калия, очень важного для нормальной работы сердца. Антиоксиданты, которых много в клубнике, также помогают нам чувствовать себя бодрой и энергичной.

Ингредиенты:

  • Полтора стакана воды с лимонным соком,
  • Две порции арбуза,
  • Стакан свежей или замороженной клубники,
  • Половинка лайма.

Смешайте все ингредиенты блендером, подавайте напиток охлажденным.

Ягодно-вишневый энергетический напиток

Вишня и гранат полны антиоксидантами, которые буквально заряжают нас энергией, а куркума стимулирует выработку эндорфинов, которые не только улучшаю настроение, но и повышают работоспособность.

Ингредиенты:

  • Половинка граната,
  • Стакан кокосового сока,
  • Полстакана вишневого сока,
  • Четверть чайной ложки молотой куркумы,
  • Немного свежей клубники или малины.

Все ингредиенты смешайте и взбейте блендером. Можно добавить ломтик лимона и лед.