Состояние волос важно как для мужчин, так и для женщин. Волосы – это часть имиджа человека. Если ваши волосы выглядят ужасно, то, вероятно, вам будет крайне сложно создать хорошее первое впечатление.
Стресс, загрязнение окружающей среды, плохое питание, малоподвижный образ жизни, ошибки в уходе, курение – это лишь немного причины возникновения проблем с волосами.
Вот 8 советов, которые помогут вам укрепить здоровье волос естественным путем:
1. Сбалансированная диета
Питание играет ключевую роль в здоровье всего вашего тела. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован, что в нем достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Это первый шаг, который вы должны сделать, если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми.
2. Пейте достаточно воды
Волосы в основном состоят из белка и воды: четверть волоса – вода. Чтобы волосы росли и оставались здоровыми, им необходима вода. Поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточно воды каждый день. Обезвоживание может привести к проблемам с волосами: ломкости, сухости и даже выпадению.
3. Регулярно медитируйте и занимайтесь йогой
Медитация и йога – две практики, которые помогают эффективно бороться со стрессом. Стресс – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос. Йога и медитация помогут не только снизить уровень стресса, но и улучшить кровообращение во всем теле, что приведет к увеличению количества питательных веществ, которые достигают волос.
4. Высыпайтесь
Нехватка сна приводит ко многим проблемам со здоровьем. Помимо всего прочего, страдают иммунная система, кожа головы и волосы. Здоровый сон необходим для синтеза белка, который нужен для роста волос.
Во время сна в организме выделяется гормон – мелатонин, одна из функций, за которую он отвечает, – рост волос. Если вы не высыпаетесь, уровень мелатонина снижается, что приводит к возникновению проблем с волосами.
Также недостаток сна приводит к повышению уровня стресса. Поэтому очень важно каждые сутки спать 7-9 часов.
5. Маски из масел для волос
Маски из масел сделают чудо для ваших волос. Кокосовое, жожоба, оливковое, горчичное, миндальное масла отлично подходят для ухода за волосами. Делайте маски или массаж с использованием масел дважды в неделю. Это поспособствует росту и укреплению здоровья волос.
6. Не мойте голову с шампунем слишком часто
Ежедневное мытье головы с шампунем может привести к высушиванию кожи головы. Многие шампуни содержат сульфат, который разрушает кератин. В волосяных фолликулах вырабатывается кожное сало – естественная защита волос от внешнего воздействия. И небольшое количество этого масла необходимо, чтобы ваши волосы были здоровыми и крепкими. Шампуни же смывают с волос все, в том числе и жиры, функция которых – сохранить волосы.
Волосы с шампунем следует мыть два-три раза в неделю, причем теплой или чуть прохладной водой.
7. Сыворотка для защиты волос
Сыворотку для волос можно наносить как на сухие, так и на влажные волосы. Она защищает от ультрафиолетовых лучей, температурного воздействия и пыли. Также сыворотка улучшает текстуру волос: делает их более мягкими, гладкими, шелковистыми и блестящими.
8. Расчесывайте волосы аккуратно
Во время расчесывания вы не должны испытывать болезненных ощущений. Используйте массажные расчески с зубчиками, расположенными на большом расстоянии – они улучшают кровообращение и предотвращают повреждение волос. Помимо этого, не расчесывайте влажные волосы – сначала их нужно высушить.
Пока волосы влажные, они слабы и подвержены любым внешним воздействиям. Расчесывание может привести к их ломкости. Волосы стоит распутать перед принятием ванны.
