Красота и Здоровье Уход за волосами

8 советов, как укрепить здоровье волос естественным путем

8 советов, которые помогут вам укрепить здоровье волос
Pinterest LinkedIn Tumblr

Состояние волос важно как для мужчин, так и для женщин. Волосы – это часть имиджа человека. Если ваши волосы выглядят ужасно, то, вероятно, вам будет крайне сложно создать хорошее первое впечатление.

Стресс, загрязнение окружающей среды, плохое питание, малоподвижный образ жизни, ошибки в уходе, курение – это лишь немного причины возникновения проблем с волосами.

Вот 8 советов, которые помогут вам укрепить здоровье волос естественным путем:

1. Сбалансированная диета

Питание играет ключевую роль в здоровье всего вашего тела. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован, что в нем достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Это первый шаг, который вы должны сделать, если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми.

2. Пейте достаточно воды

Волосы в основном состоят из белка и воды: четверть волоса – вода. Чтобы волосы росли и оставались здоровыми, им необходима вода. Поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточно воды каждый день. Обезвоживание может привести к проблемам с волосами: ломкости, сухости и даже выпадению.

3. Регулярно медитируйте и занимайтесь йогой

Медитация и йога – две практики, которые помогают эффективно бороться со стрессом. Стресс – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос. Йога и медитация помогут не только снизить уровень стресса, но и улучшить кровообращение во всем теле, что приведет к увеличению количества питательных веществ, которые достигают волос.

4. Высыпайтесь

Нехватка сна приводит ко многим проблемам со здоровьем. Помимо всего прочего, страдают иммунная система, кожа головы и волосы. Здоровый сон необходим для синтеза белка, который нужен для роста волос.

Во время сна в организме выделяется гормон – мелатонин, одна из функций, за которую он отвечает, – рост волос. Если вы не высыпаетесь, уровень мелатонина снижается, что приводит к возникновению проблем с волосами.

Также недостаток сна приводит к повышению уровня стресса. Поэтому очень важно каждые сутки спать 7-9 часов.

5. Маски из масел для волос

Маски из масел сделают чудо для ваших волос. Кокосовое, жожоба, оливковое, горчичное, миндальное масла отлично подходят для ухода за волосами. Делайте маски или массаж с использованием масел дважды в неделю. Это поспособствует росту и укреплению здоровья волос.

6. Не мойте голову с шампунем слишком часто

Ежедневное мытье головы с шампунем может привести к высушиванию кожи головы. Многие шампуни содержат сульфат, который разрушает кератин. В волосяных фолликулах вырабатывается кожное сало – естественная защита волос от внешнего воздействия. И небольшое количество этого масла необходимо, чтобы ваши волосы были здоровыми и крепкими. Шампуни же смывают с волос все, в том числе и жиры, функция которых – сохранить волосы.

Волосы с шампунем следует мыть два-три раза в неделю, причем теплой или чуть прохладной водой.

7. Сыворотка для защиты волос

Сыворотку для волос можно наносить как на сухие, так и на влажные волосы. Она защищает от ультрафиолетовых лучей, температурного воздействия и пыли. Также сыворотка улучшает текстуру волос: делает их более мягкими, гладкими, шелковистыми и блестящими.

8. Расчесывайте волосы аккуратно

Во время расчесывания вы не должны испытывать болезненных ощущений. Используйте массажные расчески с зубчиками, расположенными на большом расстоянии – они улучшают кровообращение и предотвращают повреждение волос. Помимо этого, не расчесывайте влажные волосы – сначала их нужно высушить.

Пока волосы влажные, они слабы и подвержены любым внешним воздействиям. Расчесывание может привести к их ломкости. Волосы стоит распутать перед принятием ванны.