Красота и Здоровье Уход за волосами

8 советов, как укрепить здоровье волос естественным путем

8 советов, которые помогут вам укрепить здоровье волос

Состояние волос важно как для мужчин, так и для женщин. Волосы – это часть имиджа человека. Если ваши волосы выглядят ужасно, то, вероятно, вам будет крайне сложно создать хорошее первое впечатление.

Стресс, загрязнение окружающей среды, плохое питание, малоподвижный образ жизни, ошибки в уходе, курение – это лишь немного причины возникновения проблем с волосами.

Вот 8 советов, которые помогут вам укрепить здоровье волос естественным путем:

1. Сбалансированная диета

Питание играет ключевую роль в здоровье всего вашего тела. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован, что в нем достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Это первый шаг, который вы должны сделать, если хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми.

2. Пейте достаточно воды

Волосы в основном состоят из белка и воды: четверть волоса – вода. Чтобы волосы росли и оставались здоровыми, им необходима вода. Поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточно воды каждый день. Обезвоживание может привести к проблемам с волосами: ломкости, сухости и даже выпадению.

3. Регулярно медитируйте и занимайтесь йогой

Медитация и йога – две практики, которые помогают эффективно бороться со стрессом. Стресс – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос. Йога и медитация помогут не только снизить уровень стресса, но и улучшить кровообращение во всем теле, что приведет к увеличению количества питательных веществ, которые достигают волос.

4. Высыпайтесь

Нехватка сна приводит ко многим проблемам со здоровьем. Помимо всего прочего, страдают иммунная система, кожа головы и волосы. Здоровый сон необходим для синтеза белка, который нужен для роста волос.

Во время сна в организме выделяется гормон – мелатонин, одна из функций, за которую он отвечает, – рост волос. Если вы не высыпаетесь, уровень мелатонина снижается, что приводит к возникновению проблем с волосами.

Также недостаток сна приводит к повышению уровня стресса. Поэтому очень важно каждые сутки спать 7-9 часов.

Читайте также:
ТОП лучших масок для волос в домашних условиях

5. Маски из масел для волос

Маски из масел сделают чудо для ваших волос. Кокосовое, жожоба, оливковое, горчичное, миндальное масла отлично подходят для ухода за волосами. Делайте маски или массаж с использованием масел дважды в неделю. Это поспособствует росту и укреплению здоровья волос.

6. Не мойте голову с шампунем слишком часто

Ежедневное мытье головы с шампунем может привести к высушиванию кожи головы. Многие шампуни содержат сульфат, который разрушает кератин. В волосяных фолликулах вырабатывается кожное сало – естественная защита волос от внешнего воздействия. И небольшое количество этого масла необходимо, чтобы ваши волосы были здоровыми и крепкими. Шампуни же смывают с волос все, в том числе и жиры, функция которых – сохранить волосы.

Волосы с шампунем следует мыть два-три раза в неделю, причем теплой или чуть прохладной водой.

7. Сыворотка для защиты волос

Сыворотку для волос можно наносить как на сухие, так и на влажные волосы. Она защищает от ультрафиолетовых лучей, температурного воздействия и пыли. Также сыворотка улучшает текстуру волос: делает их более мягкими, гладкими, шелковистыми и блестящими.

8. Расчесывайте волосы аккуратно

Во время расчесывания вы не должны испытывать болезненных ощущений. Используйте массажные расчески с зубчиками, расположенными на большом расстоянии – они улучшают кровообращение и предотвращают повреждение волос. Помимо этого, не расчесывайте влажные волосы – сначала их нужно высушить.

Пока волосы влажные, они слабы и подвержены любым внешним воздействиям. Расчесывание может привести к их ломкости. Волосы стоит распутать перед принятием ванны.

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.