Красота и Здоровье

Тыквенная диета на 7 дней – хит осеннего похудения

Pinterest LinkedIn Tumblr

Тыквенный сезон поможет в борьбе с лишним весом. Полезная оранжевая красавица отлично подходит для похудения, очищения, оздоровления и укрепления организма перед сезоном холодов.

Чем полезна тыква

Спелая мякоть оранжевой красавицы богата пищевыми волокнами, магнием, калием, витаминами Е, С, P, бета-каротином. Она оказывает абсорбирующее, послабляющее, противоотечное действие. Тыква улучшает перистальтику кишечника, активно расщепляет жир и холестерин, прочие вредные продукты обмена веществ.

Рекомендуют оранжевый плод для укрепления зрения и иммунитета, лечения запоров, заболеваний печени, желудка, мочевого пузыря. Богатый витаминно-минеральный состав благотворно влияет на состояние волос и кожи, а также десен, ногтей, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Тыквенная неделя похудения

Полезный плод позволяет сбросить до 4 кг за неделю без дискомфорта, вызываемого голодом. Из бахчевой культуры можно приготовить массу питательных и при этом низкокалорийных блюд. Рацион будет многообразным, вкусным и приятным.

Каждое утро, как только вы поднялись с постели и умылись, должно начинаться с порции тыквенного сока. Желательно с мякотью и приготовленного дома, а не покупного. Через 30 мин (не раньше) можно приступать к завтраку.

Тыквенная диета на 7 дней
На самом деле, тыква – это ягода, причем одна из самых крупных в мире. Ее плоды могут весить до нескольких сотен килограммов.

Меню тыквенной диеты для похудения

  • 1-й день
  • Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками припущенной или тушеной тыквы (120 гр), чашка йогурта без добавок, желательно домашнего.
  • Перекус: 100-130 гр мякоти тыквы, запеченной на шкурке и политой 1 ч. л. меда.
  • Обед: суп-пюре из тыквы с добавлением сельдерея, петрушки, семян тыквенных и специй (чили, имбирь), соль по вкусу.
  • Полдник: запеченная тыква, в этот раз без меда, но можно посыпать молотой корицей.
  • Ужин: рагу из курицы, овощей на выбор и тыквы – потушить с добавлением небольшого кол-ва подсолнечного масла. Сюда же чашечка зеленого чая или нежирного йогурта (питьевого).
  • 2-й день
  • Завтрак и перекус повторяют предыдущий день.
  • Обед: суп куриный, винегрет с добавлением запеченной или тушеной тыквы, чай без сахара.
  • Полдник: овсяно-тыквенное печенье (2 шт) и порция (150 мл) маложирного кефира.
  • Ужин: бурый рис с кусочками говядины (все отварное), овощной салат, чашка ягодного морса.
  • 3-й день
  • Завтрак: запеченные яблоки и тыква (150-180 гр), 1 вареное яйцо.
  • Перекус: 1 постный пирожок с тыквенной начинкой, чашка компота яблочного (минимум сахара или без него).
  • Обед: суп с фрикадельками и салат из тыквы с морковью, растител. маслом и специями.
  • Полдник: 150 гр творога, стакан кефира.
  • Ужин: запеченные или тушеные перцы (болгарские), начиненные грибами с тыквой и другими овощами на выбор.
Чем полезна тыква
Тыква на 90% состоит из воды и обладает высоким содержанием бета-каротина. Также она богата натрием и калием, которые необходимы для поддержки мышц в тонусе и регулирования баланса воды в организме.
  • 4-й день
  • Завтрак и перекус повторяют предыдущий день.
  • Обед: морская рыба (готовим ее на пару) с тыквенным пюре, яблоко, зеленый чай.
  • Полдник: 200 гр запеченной с медом тыквы и 1 галета.
  • Ужин: перловая каша с тыквой и курицей, обезжиренный кефир либо питьевой йогурт.
  • 5-й день

  • Завтрак: каша рисовая с тыквой, сваренная на воде.
  • Перекус: овощной салат (150-180 гр).
  • Обед: постный борщ и небольшая порция вареников, начиненных тыквой.
  • Полдник: салат из любых фруктов с добавлением кусочков запеченной тыквы.
  • Ужин: индюшиная грудка, запеченная в духовке с ломтиками тыквы, стакан кисло-сладкого морса из ягод.
  • 6-й день
  • Завтрак: гречневая каша на воде с добавлением кусочков оранжевого плода и яблока.
  • Перекус: горстка тыквенных семян, подсушенных слегка на сковородке (сильно не жарить!)
  • Обед: повторяет первый день диеты – это жиросжигающий суп из полезного овоща с имбирем и другими специями.
  • Полдник: ягоды.
  • Ужин: рыбная запеканка с луком и тыквой, чай некрепкий и несладкий.
  • 7-й день
  • Завтрак: пюре из овощей и тыквы, ломтик бородинского хлеба, компот.
  • Перекус: 150-200 гр запеченной тыквы с соком лимона (полить) и 3-4 шт орешков (любые по вкусу).
  • Обед: приготовленная в гриле рыба с овощами и тыковкой, травяной чай.
  • Ужин: полностью повторяет день первый.

Десерт из тыквы и творога для похудения

Попробуйте эту замечательную тыквенную диету и сообщите о результатах в комментариях.