Диеты и похудение Красота и Здоровье

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Невероятный по силе и красоте голос помог Полине Гагариной достичь серьезных успехов в карьере. Фанаты не устают восхищаться талантом артистки, а заодно и силой воли.

Благодаря целеустремленности пухленькая «фабричная» девочка смогла покорить музыкальный Олимп, а чуть позже доказать, что может выглядеть сногсшибательно. Мы расскажем, как Полина Гагарина похудела и какие приемы помогают ей удерживать вес на протяжении многих лет.

Обтягивающие платья с открытыми плечами и смелое мини — в таких нарядах мы привыкли видеть тоненькую Полину Гагарину на сцене и красной дорожке. Эволюция образа знаменитости поражает поклонников (и завистников тоже!): от темноволосой пышечки в заурядных балахонах до суперстильной звезды первой величины. И, если голос дарован артистке свыше, то над фигурой ей пришлось поработать и в буквальном смысле попотеть. Усилия круто изменили жизнь певицы.

Молодая мама и 88 кг: почему Полина Гагарина поправилась

Первые переживания, связанные с лишним весом, Гагарина пережила еще в детстве. Ее мама и бабушка профессионально занимались хореографией и видели будущее Полины в танцах. Но когда ее привели в балетную школу, Полю не взяли, а вместо этого предложили… посадить на диету! Бабушка на такой шаг не решилась и записала внучку в музыкальную школу – там на весы никто не смотрел.

Широкая публика впервые увидела Полину Гагарину 16-летней. Во втором сезоне шоу «Фабрика звезд» в 2003 году перед зрителями предстала застенчивая участница с круглыми щечками и аппетитными формами. Будет перебором назвать ее толстушкой, но девушкой «в теле» — вполне уместно. При росте 164 см вес начинающей певицы достигал 60 кг.

Критики отмечали, что первое место в телевизионном проекте досталось артистке заслуженно – она оказалась самой сильной вокалисткой из всех победителей «Фабрики». Только вот вряд ли самой яркой — Полина выбирала не самые удачные наряды и делала прически, которые добавляли ей лет.

Последующие большие перемены в личной жизни и вовсе поставили вопрос ребром: вернется ли юная дива на большую сцену? Перемены пришли с рождением сына в 2007 году, во время ожидания которого супруга актера Петра Кислова сильно поправилась. Молодая мама, а на тот момент ей было 20 лет, в прямом смысле слова ела за двоих. Так продолжалось и после появления Андрея на свет, когда Полина кормила грудью, заедала недосыпы и ссоры с мужем. Пока стрелка на весах не достигла отметки в 88 кг. Осознав, что больше так продолжаться не может, артистка решилась на кардинальные меры.

Как Полина Гагарина похудела на трех продуктах

Диетологи утверждают, что худеть в 20 лет легче, чем в 30, 40 и так далее. Доктор медицинских наук Фарах Фахад отмечает, что в молодом возрасте обмен веществ работает отлично, если нет проблем гормонального характера. Главное, не устраивать качели: от похудения, переедания, набора веса, жесткой диеты до хождения по кругу. Доктор предлагает соблюдать режим питания, отказавшись от полуфабрикатов, копченостей и соленостей, фаст-фуда и тому подобной высококалорийной еды. А удовольствие получать от блюд домашнего приготовления.

Познакомившись с мнениями экспертов, Полина Гагарина вовремя взялась за себя. Правда, она настроила свой молодой организм на соблюдение строгой диеты, и этот непростой путь принес свои плоды. Железный характер певицы помог ей избежать стрессовых качелей.

Обладательница серебра конкурса «Евровидение-2015» построила план питания, сходный по принципам с рекомендациями диетолога Маргариты Королевой, автора знаменитой «королевской диеты». Ее суть в том, что в течение 9 дней нужно чередовать три монодиеты, выделив по три дня на каждый продукт.

Однако Полина Гагарина подстроила диету под себя, взяв за основу список Королевой. Правила диеты Гагариной можно назвать более щадящими, а значит — менее провоцирующими срывы.

  • 1 день – вареный или замоченный с вечера бурый рис
  • 2 день – куриное филе в вареном или тушеном виде без кожицы и жира
  • 3 день – свежие или отварные овощи

Почему выбор пал именно на такой рацион? Дело в том, что в буром рисе содержатся медленные углеводы, заряжающие энергией и надолго насыщающие. Курица является чемпионом среди других видов мяса по процентному содержанию белка, столь важного для поддержания мышечной массы. А овощи – это клетчатка и основа любой сбалансированной диеты. Только они должны быть некрахмалистые.

Читайте также:
8 полезных свойств гвоздики

Главные правила диеты Гагариной

Полина не остановилась на трех или девяти днях. Таким образом она продолжала питаться весь срок похудения. Помимо повторения цикла звезда придерживалась непреложных правил.

  • Ежедневно употреблять чистую воду без газа перед каждым приемом пищи – для наполнения желудка, в целом – не менее 1,5 л.
  • Все приемы пищи в любой день должны завершаться до 6 часов вечера.
  • Жареное, жирное, мучное и сладкое необходимо исключить.
  • Полностью отказаться от алкогольных и сладких напитков.
  • Питаться дробно и маленькими порциями несколько раз в день.
  • Давать телу физическую нагрузку.

Как сама делилась в интервью певица, особенную нагрузку ей обеспечила учеба в Школе-студии МХАТ. Там студенты усиленно занимаются танцами и фехтованием по нескольку часов в день. Эти уроки выжимали из девушки все соки, способствуя ее превращению в Дюймовочку.

Результат диеты Полины Гагариной

Полина Гагарина2

Полина Гагарина признавалась, что поначалу было тяжело придерживаться столь скромного рациона. Тянуло на привычные вкусности, мучил голод. Но привычка взяла свое: объем желудка уменьшился, а пища без соли начала приносить организму свою пользу. А когда вес начал уходить, появившийся азарт лишь укрепил желание довести дело до конца.

Знаменитость не просто сменила имидж – перекрасилась в блондинку и стала носить экстравагантные наряды, подчеркивающие ставшую идеальной фигуру. За шесть месяцев Гагарина

скинула несколько десятков лишних килограммов, а именно – 40! Во время выхода синглов «Спектакль окончен» и «Нет» певица блистала на сцене в обновленном образе. Получив множество наград за свои хиты, она сама напрашивалась на сравнение с изящной и хрупкой статуэткой.

Но главный эффект заключается в том, что Полина продолжает оставаться стройной на протяжении многих лет. Ей хватило упорства, чтобы избавиться от лишних килограммов и умело выстроить питание, сделав диету не чередой унылых ограничений, а образом жизни.

Безусловно, доступность выбранных продуктов и простота их приготовления делает диету Полины Гагариной привлекательной для многих женщин, мечтающих стать стройнее. Тем более, что эффект был достигнут звездой планомерно и достаточно оперативно. Тем не менее для повторения подобного эксперимента желательно получить консультацию специалистов.

Плюс 25 кг: как Полина Гагарина худела после вторых родов

В апреле 2017 году у Полины и ее второго супруга Дмитрия Исхакова родилась дочь. В ожидании Мии артистка набрала 25 кг, которые не торопились уходить и после родов. Но в ближайшем будущем – а именно через две недели – певица планировала приступить к работе. Чтобы не голодать и не слишком сильно ограничивать себя, она перешла на режим правильного, хотя и строгого питания.

  • Утро – каша для длительного насыщения
  • Обед – белок с клетчаткой
  • Вечер – белок

В одной порции должно быть столько еды, сколько умещается в ладошке, потому что важно не растягивать желудок и не переедать. Как советует Полина, если возникает чувство голода, можно перекусить курочкой или белком без желтка. А чтобы избежать приступов, когда желудок буквально сводит, лучше перекусывать каждые три часа.

Кроме того, помимо долгих прогулок с коляской, звезда начала активно заниматься спортом. Наставница в нескольких сезонах проекта «Голос» признается, что ее, как и всех вокруг, порой одолевает лень и плохое настроение.

Но ключевую роль играет самодисциплина и вид спорта, на котором останавливаешься во время диеты. Зарядка должна приносить максимальное удовольствие и быть в радость. Артистка уверена, что после 30 лет каждая женщина должна дружить с гимнастикой, поскольку нагрузки помогают бороться со стрессами и поддерживать тело в тонусе.

Полина Гагарина считает, что именно режимное питание и регулярные тренировки способствовали быстрому возвращению в форму после рождения Мии. Уже через три месяца она рассталась с лишними килограммами и пришла к заветным цифрам на весах.

Как питается и тренируется Полина Гагарина сегодня

Полина Гагарина сегодня

В 2021 году Гагарина попала в десятку самых успешных российских знаменитостей по версии журнала Forbes. В определенный момент, благодаря труду Полины и сотрудничеству с талантливыми людьми пазлы жизни сложились удачным образом. Появился подходящий репертуар, сменился имидж, фигура стала точеной, а слава громкой. На этой волне певица стала более востребованной и популярной. И при этом она не устает работать над собой.

Как признается певица, в настоящее время у нее нет необходимости сидеть на жестких диетах. Активная концертная деятельность, съемки в различных телепроектах, рекламные контракты не оставляют шансов лишним килограммам. Также Полина Гагарина продолжает придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. В ее ежедневном меню присутствуют следующие продукты:

  • морепродукты
  • рыба
  • овощи
  • цельнозерновые крупы
  • зелень
  • фрукты

В случае необходимости она устраивает разгрузочные дни, во время которых питается только яблоками или пьет только кефир. Знаменитость по-прежнему избегает выпечки, жареной пищи, колбасных изделий и равнодушна к сладкому. Зато иногда может позволить себе соленое – чипсы, картошку фри или гамбургер.

Подобные «волшебные» приемы в правильном рационе диетологи считают необходимыми. Читмил, или нарушение диеты, может быть актуален по ряду причин.

  • Вес стоит на месте из-за однообразного питания, снижения калоража и количества приемов пищи, ввиду чего обмен веществ замедляется.
  • Моральное равновесие нарушено вследствие череды ограничений (невыносимо хочется вкусненького!).
  • Хочется просто побаловать себя однократным калорийным приемом пищи в качестве награды.

Что касается первого пункта, читмил помогает обмануть организм и вынудить его перестать делать запасы (а этим он занимается, когда его лимитируют). Обменные процессы стабилизируются и вес продолжает снижаться.

В постах в Instagram Полина Гагарина часто публикует видео, на которых демонстрирует домашние функциональные тренировки с личным тренером. Она становится в планку, танцует, выполняет кардиоупражнения, выпады и приседания на полусфере. Также артистка увлекается ездой на велосипеде, плаванием, бегом, выбирает упражнения на растяжку и многие другие виды активности.

Полина Гагарина

Внешность увлеченной здоровым образом жизни певицы иногда вызывает опасения у поклонников. Чрезмерная, на их взгляд, худоба Полины связана с расставанием со вторым мужем. Пара развелась в феврале 2021 года.

Вышедший летом этого же года клип на новую песню «Вчера» подводит своеобразную черту в жизни артистки, которую она сама называет переломом и вступлением в новый этап. Так или иначе, на сцене и фотографиях девушка выглядит энергичной, жизнерадостной и довольной собой и своим телом.

Полина Гагарина уже давно перестала быть наивной «фабриканткой», и дело не только в феноменальном похудении. А в умении ставить цели и добиваться их на любом поприще.

Источник