Диеты и похудение Красота и Здоровье

Минус 75 кг: как я похудела, научившись готовить здоровые альтернативы фастфуду

Pinterest LinkedIn Tumblr

Многие люди не готовы расставаться с любимыми продуктами, потому и не избавляются от лишних килограммов. Но для большинства блюд можно найти здоровые варианты, как это и сделала наша героиня.

Мне 28 лет, работаю специалистом по информационной безопасности. После того как вес зашкалил за 160 килограммов, я поняла, что не могу больше радоваться жизни как раньше и решилась на серьезные изменения.

Моя история

Проблемы с весом начались еще в подростковом возрасте, но до определенного момента мне это не мешало. Однажды мама и сестра пригласили меня подняться на гору, которую способны были одолеть даже пенсионеры. В одном месте нужно было немного подтянуться на руках, и все передо мной без проблем с этим справились. Мне пришлось потратить несколько минут, всё получилось, но я была очень расстроена своей физической формой.

Как всё изменилось

Неделю спустя я начала менять свою жизнь. Я осознавала, что ем слишком много и часто, что в рот попадает всё подряд, в основном вредная еда. Когда я подсчитала среднее количество калорий, то ужаснулась. С этого и нужно было начать.

Я решительно пошла на кухню и выбросила все вредные продукты. При этом я прекрасно понимала, что нужно оставить в рационе лазейку для того, что мне очень нравится, но обычно запрещено.

Я приучила себя покупать цельнозерновой хлеб вместо обычного и бурый рис вместо белого, начала готовить по рецептам низкоуглеводного питания. Также я освоила домашнюю пиццу, которая оказалась ничуть не хуже ресторанной, но гораздо более полезной.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: легкий йогурт, сыр, белковый коктейль.
  • Обед: омлет, сыр, бекон или курица, фрукты.
  • Ужин: говядина с рисом или домашняя пицца.
  • Перекусы: белковые батончики, сыр, овощные палочки.

Мои тренировки

Я стеснялась ходить в зал, поэтому купила эллиптический тренажер и начала понемногу заниматься дома. В детстве у меня были операции на коленях, так что многие упражнения мне выполнять нельзя.

Через несколько месяцев я приступила к силовым тренировкам. и мне это очень понравилось. А потом начала бегать. В общем, со временем спорт стал важной частью моей жизни, при этом я никогда себя не заставляла.

Что мне помогло

Я понимала, что сбросить нужно немало килограммов, но это не произойдет само собой за одну ночь. Мне помогали маленькие цели, достижение которых я обязательно отмечала. И это стало стимулом для новых свершений!

Меня активно поддерживали близкие и друзья, которые никогда не указывали мне на лишний вес. Узнав о стремлении похудеть, они делали всё, чтобы я смогла этого добиться. Наконец мне помогли здоровые альтернативы нездоровой пищи, так что мне не пришлось с грустью забыть навсегда о своей любви к той же пицце. А 75 килограммов ушли и больше не вернулись!

Источник