Диеты и похудение Красота и Здоровье

Минус 55 кг: как я похудела, чтобы избавиться от преддиабета

Pinterest LinkedIn Tumblr

Бывает так, что неприятные слова врача о найденном из-за лишнего веса диагнозе становятся отправной точкой для перемен. И это правильно: если что-то можно исправить, лучше исправить!

Мне 25 лет, работаю офис-администратором. Однажды я заметила. что питаюсь почти одним фастфудом, а здоровье становится все хуже и хуже. Я приняла меры и за два года сбросила 55 килограммов.

Моя история

Раньше мой день строился вокруг поездок за фастфудом, который я заказывала в огромных количествах. Я могла 2-3 раза в день заезжать в одно кафе! Причем я тщательно скрывала эту тягу от окружающих.

После рождения двойни я могла с легкостью приписывать лишний вес послеродовым проблемам. Я ужинала дома с семьей, а потом прыгала в машину “за кофе”.

Настоящие сложности начались, когда мне пришлось покупать новые вещи вместо старых и зарабатывать больше, чтобы хватало на постоянные обеды в кафе. К тому же, врачи поставил мне диагнозы – болезнь Крона и преддиабет. Да, я играла с детьми, но этой активности было недостаточно для того, чтобы сбросить вес.

Поворотной точкой стала поездка с мужем в отпуск. Нам нужно было за день проехать больше тысячи километров, а я уже едва помещалась на сиденье со своими 135 килограммами. А потом мы собирались подняться в парк, расположенный на небольшом холме, и я поняла, что не могу этого сделать.

Вернувшись домой, я начала исследовать проблему и наткнулась на кетодиету. Составила список продуктов и тут же купила их в ближайшем магазине.

Почему кето? Она больше подходила к моему образу жизни. Я люблю есть жирную насыщающую еду, а не салаты. Кроме того, в ней нет ограничений на мясо, которое я очень люблю, и почти везде не проблема найти блюда, которые подходят для кето.

Вторым пунктом был счетчик калорий. Раньше я и не задумывалась о том, что нужно пить больше воды или, например, есть меньше сахара.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: яйца, бекон или сосиски, кофе.
  • Обед: большой бургер, курица с овощами или рулет с мясом и сыром.
  • Перекусы: оливки, сыр, ветчина.
  • Ужин: мясо с овощами или коричневым рисом.

Мои тренировки

После избавления от 25 килограммов я отправилась в фитнес-клуб. Начинала с ходьбы по беговой дорожке, а потом переместилась в тренажерный зал. Бег, упражнения со штангой – все это постепенно стало частью моей жизни.

Что мне помогло

Как это ни смешно – вода. Она так полезна для организма! Моя кожа стала намного чище, а жажду я теперь без труда отличаю от голода.

Во-вторых, мне понравилось следить за тем, что я ем. Казалось, я все делаю правильно, но всегда можно что-то улучшить.

Наконец, я перестала переживать, если весы не показывали прогресс. Вес – не то, что тебя определяет! Важен и уровень энергии, и то, как сидят на тебе вещи, и настроение. Эти маленькие победы имеют огромный смысл.

Я перестала ненавидеть себя за то, что неправильно питаюсь, теперь я всем довольна. И диагноз “преддиабет” мне больше не грозит.