Регулярно заниматься спортом – задача, которая под силу далеко не каждому. Но важно научиться преодолевать себя, если вы хотите добиться спортивных результатов, улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье. Вот 7 напоминаний, которые помогут сделать тренировку легче:
1. Лучше концентрироваться на сегодняшней цели, а не на общей
После одной тренировки вы не увидите заметных результатов, поэтому сосредоточенность на глобальной цели может вызвать подавленность. Преследуйте цели немного в другом ключе: у вас должна быть не только основная цель, к которой вы хотите прийти в конечном итоге, но и небольшие цели на каждую тренировку. Например, это может быть количество повторений или длительность тренировки. Подумайте, что может заставить вас гордиться собой.
2. Тренировка – возможность для совмещения
Если вы считаете, что тренировочный процесс скучен и однообразен, то вы можете внести некоторое разнообразие. Вставьте наушники, послушайте подкаст, аудиокнигу или просто любимую музыку. Или вы можете во время тренировок смотреть долгожданный сериал. Это поможет вам с нетерпением ждать каждую тренировку.
3. Мотивация работает
Не стоит игнорировать этот момент. Мотивация может помочь вам работать лучше. Следите за людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас. Читайте книги, статьи, слушайте мотивационные подкасты. Развесьте по дому мотивирующие цитаты. Ищите вокруг себя источники мотивации.
4. Физические упражнения не всегда должны быть похожи на физические упражнения
Если вы не можете заставить себя выполнять однообразные упражнения, то, возможно, вам нужен немного другой вид физической активности. Не останавливайтесь на том, что вам не нравится. Попробуйте себя в разных видах спорта, начните бегать, кататься на велосипеде, займитесь скалолазанием, греблей – чем угодно, что заставит вас попотеть и при этом будет доставлять удовольствие.
Кстати, делиться своими успехами вам поможет экшн-камера для спорта. С таким устройством вы сможете вести съемку на воде и под водой, с квадрокоптера, с машины или велосипеда! Легкая, удобная и выносливая она позволяет снимать видео с совершенно невероятных ракурсов, используя различные крепления, моноподы и стабилизаторы изображения. Подробнее на https://rivideo.ru/accessories/CHDHX-901/
5. Телефон может стать вашим помощником
Есть много приложений, которые помогут вам быть активнее. Используйте приложения, которые облегчают отслеживание физической активности, в которых есть возможность зарабатывать какие-нибудь достижения, которые помогают следить за питанием и т.д. Ваш прогресс может стать наглядным благодаря подобным приложениям.
6. Вы можете хвастаться
Некоторых раздражает, когда люди выкладывают фотографии с тренировок. Но почему вы не можете этого делать? Если вас это мотивирует, то не думайте о реакции некоторых людей. Вы можете гордиться собой. Главное, чтобы это было фото, за которым скрыта тяжелая работа, а не обычный фарс.
7. Не нужно давить на себя
Вы не должны слишком часто пропускать тренировки, однако иногда это может быть необходимостью. Ваши тренировки – это способ позаботиться о себе и укрепить свое здоровье. Если вы чувствуете недомогание, у вас болит голова или мышцы не готовы к нагрузкам, то позвольте себе немного передохнуть.
