Фитнес

5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю

Pinterest LinkedIn Tumblr

Кардио-упражнения выполняются в быстром темпе при высоком сердцебиении. Это помогает сжечь максимальное количество калорий в короткие сроки. Бег, прыжки, плавание — это тоже кардио, но у нас для тебя кое что поинтереснее.

Делай эти упражнения ежедневно и уже через неделю заметишь результат.

Звезда

Присядь и резко выпрыгни, расправляя ноги и руки. Выполни 20-30 таких прыжков.

Выпады в прыжке

Поочередно приседай на ноги, сменяя их в прыжке. Выполни по 20 приседаний на каждую ногу.

Конькобежец

К выпадам добавь наклоны. Выполни по 30 наклонов с выпадом в каждую сторону.

Поднятие коленей

В прыжке высоко поднимай колени. Чтобы контролировать высокий уровень, касайся ступнями стула. Сделай всего 40 прыжков.

Прыжок с отжиманием

Отожмись, встань и вытяни руки. Можешь усложнить это упражнение прыжком. Выполни 20-30 таких комплексных отжиманий.