Здоровье Красота и Здоровье

Как распознать наступление климакса: самые ранние признаки женской менопаузы

Женская «осень» – важный этап в жизни, главным итогом которого является угасание репродуктивной системы. Обычно менопауза сопряжена с неприятными проявлениями.

Ранние признаки климакса у женщин

Но так бывает не у всех: если организм хорошо адаптируется к гормональным изменениям, женщина проходит период климакса без особых проблем. Чтобы повысить такую вероятность, желательно распознать приближение нового периода по первым признакам – и подготовить себя, чтобы войти в менопаузу плавно.

1. Снижение уровня прогестерона и эстрогенов

Если женщина регулярно сдает анализы на гормоны, то первые звоночки о приближении климакса заметит сразу. Эстрогены и прогестерон – основные женские гормоны, отвечающие за стабильность репродуктивной системы. Они производятся в основном фолликулами.

В преддверии менопаузы запас фолликулов истощается, из-за чего выработка женских гормонов снижается. Это влияет на способность клеток и тканей к регенерации, на усвоение организмом минеральных веществ, на стабильность нервной системы и в целом – на внешность и самочувствие.

симптомы наступления климакса

2. Частая смена настроения

Психическое состояние женщины резко становится нестабильным. Стремительно меняется настроение, приступы грусти и хандры могут неожиданно сменяться излишней веселостью. Другие «странности» нервной системы – плаксивость, высокая степень тревожности, панические атаки, обидчивость по мелочам, нередко развивается депрессия.

3. Увеличение веса

Чтобы компенсировать снижение работоспособности яичников и их фолликул, организм начинает накапливать жировую ткань. При дефиците половых гормонов именно в жировых клетках вырабатываются эстрогеноподобные вещества.

4. Головные боли

В преддверии климакса эластичность сосудов уменьшается, снижается их тонус. Из-за этого происходят скачки давления, которые и провоцируют головные боли. Кроме того, голова может болеть из-за нестабильности нервной системы, стресса и недосыпа.

5. Нарушения сна

Одни страдают от бессонницы, вторым, напротив, досаждает постоянная сонливость, третьи – внезапно просыпаются ночью. Но все в итоге ощущают разбитость и усталость из-за проблем со сном.

Читайте также:
Неочевидные причины, почему тебе всегда холодно

6. Ночная потливость

Она вызвана изменениями в теплообмене организма и появлением так называемых приливов. Однако потливость может быть признаком не только менопаузы, но и симптомом болезней щитовидки или диабета. Поэтому имеет смысл пройти обследование у врача.

7. Снижение сексуальности

Из-за сниженной функции яичников нервные окончания хуже передают сексуальные сигналы. Либидо постепенно снижается. Параллельно с этим уменьшается количество выделяемой смазки. Слизистая половых органов истончается, становится сухой, что вызывает неприятные ощущения при половом акте и, как следствие, нежелание заниматься сексом.

8. Изменения менструального цикла

Менструации могут стать короче или, наоборот, длиннее. То же и с выделениями – могут стать обильными или мажущими, скудными. Также месячные могут идти через раз, стать болезненными.

9. Углубление морщин

От выработки эстрогенов напрямую зависит производство коллагена. Меньше гормонов – меньше коллагена. В итоге кожа стремительно теряет упругость, истончается, а морщины резко углубляются. Из-за недостатка коллагеновых волокон также истончаются суставы и хрящи.

Что делать, если распознали у себя приближение менопаузы

Угасание репродуктивной функции отменить нельзя, но его наступление можно притормозить и существенно облегчить проявления процесса.

1. Диета

В первую очередь бросьте вредные привычки – курение и алкоголь особенно. Пересмотрите свое питание – в рационе должно быть много свежих овощей, разнообразных фруктов и зелени, побольше рыбы, кисломолочных продуктов, много творога. Рекомендуются крупы, нежирное мясо, орехи, оливковое масло, брокколи. А вот количество соли в питании надо уменьшить. Как и рафинированного сахара.

продукты полезные при климаксе

2. Спорт

Следующая важная вещь – тренировки. Это кардио тренировки 3-4 раза в неделю по полчаса и одна силовая тренировка, чтобы прорабатывать мышцы и держать их в тонусе. Спорт улучшит метаболизм и поможет не набрать вес, нормализует настроение, сон, укрепит сердце и сосуды.

3. Гормональная терапия

Если приход менопаузы негативно отразился на состоянии здоровья, обсудите с гинекологом актуальность назначения вам гормонально-заместительной терапии (ГЗТ). Но учтите: хотя прием гормональных препаратов и поможет приглушить симптомы климакса, но отсрочить его наступление – точно нет!

ГЗТ лишь устраняет климактерические нарушения – приливы, мигрени, стенокардию и скачки давления. А вот чтобы замедлить приход «осени» и затем пережить его максимально гладко, придется менять образ жизни и питание.

Удачи и будьте здоровы!

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.