Мышечные спазмы и судороги
Так как элемент отвечает за бесперебойную проводимость нервных импульсов к клеткам мышечных тканей, то его дефицит приводит к перенапряжению мышц. Отсюда частое возникновение спазмов, особенно в конечностях. Часто наблюдаются мышечные судороги ног по ночам, тремор рук, а также спазмические боли в животе, что нередко приводит к нарушению стула.
Повышенная ломкость сосудов
При нехватке магния она развивается в результате отложения на стенках сосудов солей кальция. Магний принимает непосредственное участие в выработке гормонов, регулирующих усвоение минерала и его обмен. Если в организм поступает мало магния, сокращается выработка этого гормона, а значит, нарушается кальциевый обмен – в итоге и развивается кальциноз, когда минеральные соли «оккупируют» стенки сосудов, из-за чего те становятся хрупкими. По этой же причине дефицит магния провоцирует прогрессирование атеросклероза.
Уменьшение плотности костной ткани (развитие остеопороза)
Многие привыкли считать, что плотность и прочность костей зависят от усвоения кальция. Но ведь этот минерал не единственный структурный компонент наших костей. За плотность костной ткани также ответственны фосфор и магний. Последний делает наши кости подвижными и эластичными.
Непомерная тяга к шоколаду
Конечно, есть люди, которые по природе своей сластёны – и обожают шоколад. Но если раньше вы относились к лакомству довольно прохладно, а потом внезапно появилась сильная тяга к шоколаду – это признак нехватки магния. Особенно тянет на темный горький сорт, в котором содержание важного элемента выше. Но тянет не только на шоколад, а вообще на все продукты с содержанием какао-бобов. Плохо то, что обычно это сладости, в которых масса сахара и калорий.
Бессонница
Все тот же высокий мышечный тонус, о котором говорилось в первом пункте, мешает полностью расслабиться во время ночного отдыха. Нервное напряжение учащает и дыхание, и сердечный ритм, а в таком состоянии мозг не способен отключиться для отдыха, он продолжает бодрствовать, а человек не может заснуть.
На заметку
Суточная норма элемента магния для взрослого человека – 310-320 мг (женская потребность) и 400-420 мг (мужская потребность). Если вы отмечаете у себя несколько перечисленных признаков, сдайте анализ и с полученными результатами идите к терапевту. Доктор пропишет вам нужный препарат магния в оптимальной дозировке.
