Главным женским витамином врачи называют В9, более известный как фолиевая кислота. И это не удивительно, ведь именно он обеспечивает коже здоровый вид, способствует нормальному росту волос, защищает их от появления ранней седины.
Витамин красоты
Фолиевая кислота способствует укреплению иммунитета, а в комплексе с витаминами В6 и В12 на 30% снижает вероятность возникновения болезней глаз. Полезно принимать фолиевую кислоту девушкам во время полового созревания, он помогает решить многие проблемы подросткового периода, например, проблемы с кожей – избавляет от прыщей и акне.
Репродуктивная система
Также результаты многолетних исследований подтвердили, что прием данного витамина позволяет избежать многих проблем во время беременности и родов, а также патологий развития плода, способствует его развитию, правильному формированию нервной системы.
Будущим мамочкам рекомендуется принимать 400 мг фолиевой кислоты ежедневно.
Также витамин В9 снижает риск возникновения послеродовой депрессии и поддерживает женский организм во время наступления климакса. Кроме того, фолиевая кислота входит в список важных витаминов необходимых для зачатия малыша.
Где его искать?
Фолиевой кислотой богаты многие продукты питания. Например, бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. А также некоторые продукты животного происхождения: печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток и т. д.
Но потребность в этом витамине достаточно велика и не всегда можно получить его необходимое количество из продуктов питания. В таком случае посоветуйтесь с врачом. Возможно он порекомендует вам прием этого важного витамина в таблетках. Будьте здоровы!
